健美操選項(xiàng)教學(xué)在湖南省高職院校發(fā)展的研究

中圖分類號(hào)：G831 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2013）12-000-02

摘 要 采用調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、歸納演繹法、行動(dòng)研究法等研究方法，發(fā)現(xiàn)湖南省高職院校健美操選項(xiàng)教學(xué)在教學(xué)內(nèi)容上特色鮮明，在教學(xué)方法上不足明顯，教學(xué)計(jì)劃的實(shí)施保障有待提高。同時(shí)，筆者以多年健美操教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)為藍(lán)本，認(rèn)為湖南省高職院校健美操選項(xiàng)教學(xué)在教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)、練習(xí)活動(dòng)與過程，以及教學(xué)方法的選擇等方面，要結(jié)合大學(xué)生自主性及個(gè)性較強(qiáng)的特點(diǎn)，進(jìn)行科學(xué)合理的安排，確保大學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)與全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞 高職院校 健美操選項(xiàng)教學(xué) 實(shí)踐

健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂于一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。大眾健美操運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它能有效的促進(jìn)與提升參加該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的人的身心健康，對(duì)人的身體機(jī)能，心理適應(yīng)等方面有良好的影響，如影響練習(xí)者的心肺功能與耐力素質(zhì)等，能夠有效的促進(jìn)練習(xí)者的身體鍛煉，是日常生活中較為時(shí)尚、流行的體育健身方式。在大學(xué)開設(shè)健美操課程，積極引入塑造學(xué)生形體、促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有十分重要的意義。因此，為了使學(xué)生能更加積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)與參與健美操練習(xí)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，教師的引導(dǎo)與教學(xué)方法的選擇尤為重要。本文以筆者多年的健美操教學(xué)實(shí)踐為基礎(chǔ)，通過總結(jié)與反思，探討大學(xué)健美操選項(xiàng)教學(xué)的方法，旨在為大學(xué)健美操教學(xué)提點(diǎn)拙見，促進(jìn)健美操運(yùn)動(dòng)在大學(xué)的推廣與普及，有效的提高大學(xué)生的身心健康，促進(jìn)大學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

一、湖南省高職院校健美操選項(xiàng)教學(xué)的現(xiàn)狀

筆者走訪與實(shí)際調(diào)查了湖南省的10所開設(shè)了健美操選項(xiàng)課的高職院校，深入了解了湖南省高職院校健美操選項(xiàng)教學(xué)的開展情況，并做了詳細(xì)的筆錄。發(fā)現(xiàn)，湖南省高職院校健美操選項(xiàng)教學(xué)有許多可圈可點(diǎn)的亮點(diǎn)，如教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)設(shè)計(jì)等，同時(shí)，健美操教學(xué)實(shí)施受到的局限也是顯而易見的，如場(chǎng)地、學(xué)生對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)等，現(xiàn)就基本情況分析如下。

（一）教學(xué)內(nèi)容豐富，以實(shí)踐為主，理論知識(shí)貫穿其中

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，湖南省高職院校健美操選項(xiàng)教學(xué)主要以技術(shù)教學(xué)為主，理論知識(shí)的學(xué)習(xí)主要貫穿在實(shí)踐當(dāng)中。健美操教學(xué)內(nèi)容較為豐富，有部分學(xué)校主要教授全國統(tǒng)一的規(guī)定套路，如大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)、青春健身操、啦啦操等，也有部分學(xué)校開展自編操套路的學(xué)習(xí)。同時(shí)，部分學(xué)校結(jié)合健美操項(xiàng)目具有時(shí)尚性的特點(diǎn)，在教學(xué)中穿插如拉丁健美操、爵士健美操、踏板操等，進(jìn)一步豐富教學(xué)內(nèi)容，提高學(xué)生學(xué)習(xí)與練習(xí)的興趣。湖南省高職院校健美操選項(xiàng)教學(xué)很少有學(xué)校開設(shè)專門的理論課，理論知識(shí)的學(xué)習(xí)主要穿插在實(shí)踐當(dāng)中，教學(xué)的內(nèi)容主要涉及健美操簡(jiǎn)介、成套動(dòng)作知識(shí)、基本動(dòng)作、創(chuàng)編等理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。

（二）教學(xué)方法運(yùn)用常規(guī)化，以傳統(tǒng)的教學(xué)方法為主

通過走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，湖南省高職院校健美操教師教學(xué)方法的運(yùn)用主要采用講解示范法、重復(fù)練習(xí)法、以及完整法與分解法等一些較為普通與傳統(tǒng)的教學(xué)方法，主要是教師教，學(xué)生模仿練習(xí)的組織教學(xué)方式，學(xué)生的自主性難于發(fā)揮，教學(xué)方法的創(chuàng)新性明顯不足。教學(xué)方法運(yùn)用的滯后，顯然不利于課堂整體效果的把握，在調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、營造良好的課堂氛圍等方面也會(huì)受到影響。同時(shí)，教學(xué)方法的運(yùn)用也是充分發(fā)揮學(xué)生主體性與主觀能動(dòng)性的最有效的方法與手段，能夠有效的培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性與自主學(xué)習(xí)能力。

（三）教學(xué)計(jì)劃實(shí)施面臨阻力，外界干擾較多

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，盡管湖南省高職院校開展了健美操選項(xiàng)教學(xué)的學(xué)校，都制定了較為完整的課時(shí)、學(xué)期及學(xué)年教學(xué)計(jì)劃，但教學(xué)計(jì)劃的實(shí)施并不是很理想，存在的原因是多方面的，主要包括：一是大學(xué)生一般課外活動(dòng)較多，如體育節(jié)、藝術(shù)節(jié)、籃球賽等，這些活動(dòng)往往會(huì)占用一部分學(xué)生的課余時(shí)間，用于學(xué)生進(jìn)行其他活動(dòng)；二是很多高職院校的學(xué)生需要進(jìn)行各種實(shí)習(xí)、實(shí)訓(xùn)，影響了健美操選項(xiàng)教學(xué)的正常開展。調(diào)查的老師一致發(fā)現(xiàn)，盡管他們?cè)趯?duì)學(xué)期的教學(xué)計(jì)劃在各個(gè)方面都作了充分的考慮，但在實(shí)踐當(dāng)中，總會(huì)受到一些或多或少的干擾。

二、湖南省高職院校健美操選項(xiàng)教學(xué)優(yōu)化的思考

（一）合理編排動(dòng)作、精心設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容

大學(xué)生正值身心發(fā)育的高峰期，男女差異性日趨增大，他們接受新事物的能力較強(qiáng)，而且充滿了好奇心，更愿意參加內(nèi)容豐富、生動(dòng)、新穎、運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，因此，教學(xué)內(nèi)容的選擇與設(shè)計(jì)十分重要。基于這些特點(diǎn)，很多高職院校選編了校園健美操、節(jié)奏操、活力操、球操等系列健美操。每套動(dòng)作根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，都有全面性與針對(duì)性，內(nèi)容設(shè)計(jì)由淺入深，練習(xí)順序具有科學(xué)性，并設(shè)計(jì)了專門的教學(xué)計(jì)劃，確保練習(xí)的科學(xué)性與合理性。科學(xué)、合理的設(shè)計(jì)每一個(gè)健美操動(dòng)作，動(dòng)作的設(shè)計(jì)基本都是從遠(yuǎn)離身體的肢體末端開始，逐漸過渡到軀干直至全身性運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作幅度由小到大，節(jié)奏由慢到快，并且通過音樂配合，使學(xué)生保持主動(dòng)、自覺的學(xué)習(xí)熱情，從而獲得增強(qiáng)體質(zhì)的實(shí)效。利用多媒體教學(xué)，采用直觀的視聽感覺，使學(xué)生真正認(rèn)識(shí)“如何利用健美操塑造美的形體”的方法，建立正確的動(dòng)作概念，用理論指導(dǎo)實(shí)踐，增加學(xué)習(xí)健美操的興趣，提高學(xué)習(xí)效果。健美操動(dòng)作既有舒展的幅度，又有動(dòng)作的力度，剛?cè)岵?jì)尤其對(duì)腰腹肌、盆帶肌的力量要求較高，為此，在教學(xué)中合理安排有關(guān)專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，如分別加強(qiáng)仰臥起坐、快速高踢、擺腿、跳繩等內(nèi)容，從而提高動(dòng)作質(zhì)量，增加動(dòng)作的美感，使教學(xué)更完善。

（二）強(qiáng)化練習(xí)，注重學(xué)生學(xué)習(xí)的過程

健美操教學(xué)要求在練習(xí)中成長(zhǎng)，在練習(xí)中體會(huì)動(dòng)作的感覺與節(jié)奏，在練習(xí)中形成肢體美的感受，在動(dòng)感的音樂聲中使學(xué)生充滿了歡樂與活潑。因此，在健美操教學(xué)初期，我們可以通過音樂的引導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，可以先讓學(xué)生先動(dòng)起來，進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習(xí)，對(duì)動(dòng)作規(guī)范與否不作過高要求，“依樣畫葫蘆”即可，由培養(yǎng)興趣過渡到養(yǎng)成習(xí)慣，然后逐漸提高動(dòng)作要求，待其基本掌握后，再對(duì)動(dòng)作質(zhì)量提出相應(yīng)的要求，并逐步加強(qiáng)理論知識(shí)的傳授和學(xué)習(xí)[2]。其次，通過培優(yōu)、補(bǔ)差，互相幫助等形式促進(jìn)學(xué)生對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)，打開學(xué)生對(duì)健美操認(rèn)識(shí)不足，認(rèn)為學(xué)習(xí)起來較為困難的不良局面。大部分學(xué)生對(duì)健美操比較陌生，掌握起來感到困難，其中有許多同學(xué)擔(dān)心動(dòng)作不雅觀而不想或不敢投入，針對(duì)這種情況，教師可以利用業(yè)余時(shí)間先教會(huì)一些有一定基礎(chǔ)的健美操愛好者，讓她們?cè)谡n上先練習(xí)起來，造成一種課堂氣氛，帶動(dòng)和促進(jìn)其他同學(xué)，從而打開健美操教學(xué)的局面，豐富學(xué)生課內(nèi)外的鍛煉活動(dòng)。

（三）科學(xué)合理練習(xí)，注重學(xué)生全面發(fā)展

參與健美操練習(xí)也同其它體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，要合理安排好練習(xí)的運(yùn)動(dòng)量與練習(xí)時(shí)間，控制好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。科學(xué)研究表明：心率在120-140次/mim之間，為人體健身的最佳區(qū)間，而保持在120-140次/mim心率的練習(xí)時(shí)間，占一次鍛煉總時(shí)間的2/3左右為宜[1]。筆者根據(jù)這些科學(xué)依據(jù)，在教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)及練習(xí)的頻率上都做了科學(xué)的計(jì)劃，對(duì)全方位提高學(xué)生時(shí)代身心素質(zhì)具有一定的作用，如健美操能培養(yǎng)靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)性；能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性，發(fā)展下肢力量和柔韌性；跑跳練習(xí)能提高彈力，鍛煉心肺功能；優(yōu)美的音樂使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，但是，它和其他項(xiàng)目一樣，在全面發(fā)展人體機(jī)能上也有一定的局限性，相對(duì)而言上肢力量的鍛煉較少，因此，我們?cè)谠O(shè)計(jì)內(nèi)容的時(shí)候，適當(dāng)?shù)陌才帕艘恍┦直哿α烤毩?xí)，如啞鈴、啦啦帶，以及墊上的俯臥撐等，確保學(xué)生的鍛煉科學(xué)、合理，全面發(fā)展學(xué)生的身心素質(zhì)。

（四）提升教學(xué)質(zhì)量，注重學(xué)生能力培養(yǎng)

教學(xué)質(zhì)量是實(shí)現(xiàn)課堂教學(xué)效果的有效保障，也是學(xué)生學(xué)有所獲，以及實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生終身體育意識(shí)培養(yǎng)基本保障。在教與學(xué)的雙邊活動(dòng)過程中，學(xué)生能否通過學(xué)習(xí)實(shí)現(xiàn)除掌握運(yùn)動(dòng)技能與知識(shí)以外的能力的提升，以及具備自我鍛煉的能力，是檢驗(yàn)教學(xué)效果的重要標(biāo)志。能力的培養(yǎng)應(yīng)致力于培養(yǎng)學(xué)生的活力與靈性，培養(yǎng)學(xué)生的主動(dòng)性和進(jìn)取心，鼓勵(lì)多樣性，尊重特殊性，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，鼓勵(lì)標(biāo)新立異等[3]。健美操具有健身操作的靈活性，同一內(nèi)容用不同的教法，就會(huì)產(chǎn)生不同的效果。教師在平時(shí)的教學(xué)中，應(yīng)該注重學(xué)生自我創(chuàng)新動(dòng)作。例如：在編一套操時(shí)，有意空出某段音樂，讓學(xué)生去編排，然后切入音樂中去，鍛煉學(xué)生的編排能力，或讓學(xué)生獨(dú)立編排一節(jié)操，直到整套操。學(xué)生每周體育課只有兩學(xué)時(shí)，因此必須課外與課內(nèi)緊密結(jié)合，才能保證教學(xué)效果得以鞏固，采用課后留作業(yè)和安排自我設(shè)計(jì)鍛煉計(jì)劃兩種形式，可以進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生各方面的能力和意識(shí)，如組織能力、創(chuàng)新能力等。

三、結(jié)論

（一）湖南省高職院校健美操選項(xiàng)教學(xué)在教學(xué)內(nèi)容上有自己的特色，內(nèi)容豐富，融有氧健美操、時(shí)尚健美操、器械健美操于一體。教學(xué)方法與手段略顯滯后，仍以傳統(tǒng)教學(xué)方法為主，多媒體教學(xué)及現(xiàn)代教學(xué)手段的應(yīng)用較少。教學(xué)計(jì)劃的實(shí)施受到外界的干擾較大，正常教學(xué)秩序容易受到影響。

（二）長(zhǎng)期堅(jiān)持健美操鍛煉，能夠使心血管和呼吸系統(tǒng)機(jī)能增強(qiáng)，各項(xiàng)身體素質(zhì)顯著提高，特別是下肢力量和有氧耐力提高幅度明顯。健美操鍛煉能夠在美妙的音樂伴奏和輕松愉快的氣氛中達(dá)到較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，消耗體內(nèi)多余脂肪，改善身體形態(tài)和身體成分，有助于大學(xué)生保持健美的體型和健康的體質(zhì)。

（三）通過綜合分析與評(píng)定，健身健美操適合在大學(xué)開展，而且對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提高，有較大的幫助，可顯著地提高除實(shí)心球外，50m跑、800m跑、跳遠(yuǎn)、仰臥起坐4項(xiàng)素質(zhì)的成績(jī)。在大學(xué)，學(xué)生的5項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練仍是體育教學(xué)的重點(diǎn)，要達(dá)到5項(xiàng)素質(zhì)的提高，我們也可以增加健美操鍛煉來提高學(xué)生素質(zhì)，這種訓(xùn)練可達(dá)到更有效的、更快的效果。

（四）健美操在高職院校的教學(xué)應(yīng)更多的考慮學(xué)生的因素，特別要重視學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)。同時(shí)要加強(qiáng)健美操運(yùn)動(dòng)在學(xué)校的宣傳與推廣，促進(jìn)學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步了解，引導(dǎo)學(xué)生走出健美操女性化及學(xué)習(xí)比較困難的誤區(qū)。健美操教師要加強(qiáng)自身的修養(yǎng)，不斷更新與學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，加強(qiáng)教學(xué)技能的提升，保證健美操教學(xué)質(zhì)量。

★基金項(xiàng)目：2012年度湖南大眾傳媒職業(yè)技術(shù)學(xué)院教研教改課題，課題編號(hào)：12JY24。

參考文獻(xiàn)：

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