從體育運動生理學角度探討加強青少年體育鍛煉的意義

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）12-000-01

摘 要 隨著國家對青少年德智體美全面發展要求的進一步加深，人們對于青少年體育鍛煉的重視程度也隨之加強。本文將從體育運動生理學的角度出發，探討加強青少年體育鍛煉的意義，從而印證體育鍛煉對青少年成長的重大作用。

關鍵字 運動生理學 青少年 體育鍛煉

一直以來我國都特別重視對青少年的培養，近些年來教育體制經歷了重大的改革，從過去只注重知識教育到現在重視知識和身體素質的綜合教育，可知青少年的體質狀況已經越來越受到黨和國家的重視。鄧小平同志曾經說過，要把“高校的體育工作要搞好，要發展少年的業余訓練”，這是改革開放思想對于中國教育的重大沖擊，使得高校更加重視對學生身體素質的培養。21世紀以來，我們領導人提出了以人為本的科學發展觀，青少年是祖國的未來，為了祖國的明天，高度重視青少年的身體健康問題是必要的。為更好的保護青少年身體健康，本文將從運動生理學的角度出發，對于青少年的體育教育工作提出一些建議和思考，希望對青少年體質狀況的提高有所裨益。

一、加強體育鍛煉對青少年心血管機能的促進作用

（一）青少年心血管系統獨有的特征

與成年人相比，青少年的身體機能相對欠缺，在心血管系統中主要表現為心臟的容量和重量相對較小，但是心臟占整個身體的比重卻比成年人高。隨著年齡的增長，心臟的重量也一直在增加，進入青春期后，青少年的心臟已經擁有成人心臟所具有的全部功能。在發育時期，青年人的心臟也隨著身體的迅速發育而慢慢長大，但是身體血管的發育卻跟不上心臟發育的速度，在身體分泌系統分泌旺盛的情況下，很容易導致青少年的血壓身高，由于許多青少年對體育鍛煉采取漠視的態度，因而現在出現青少年高血壓疾病患病率呈逐步上升的趨勢。在心肌發育不全的情況下，運動時，青少年通常都是通過心率加快來維持呼吸通暢的。

（二）體育鍛煉對青少年心血管系統發育的作用

經常進行體育鍛煉的青少年心血管系統會受到一些生理性刺激，從而使心血管系統發生與運動相適應的的變化。其變化通常表現為以下幾個方面，首先，心臟會變大，科學研究證明，運動員的心臟往往比普通人的心臟大很多，且不同類型項目的運動員，其心臟變大的大小不一，這種增大對于人體來說是有益的，心臟在增大后能夠適應一些超負荷的工作；其次竇性心動徐緩，所謂竇性心動徐緩，實質上是指心臟在安靜狀態下心率低于60次/分。這種心率是通過長期的運動才形成的。正常情況下一個優秀的運動員安靜時心率一定是竇性心動徐緩狀態；最后，心血管機能增強，青少年多參加體育運動，能夠使心臟在機能上更加完美，從而更好的適應周邊的環境。

二、體育鍛煉對青少年呼吸系統的促進作用

青少年的骨架發育較慢，因而胸部輪廓較小，在呼吸時肺活量比較小，且呼吸頻率比成年人快很多，這種狀況隨著年齡的增長而慢慢有所改變，因為越長大呼吸肌就越成熟，肺活量慢慢增加，且呼吸的頻率也慢慢減小。體育運動可以對呼吸肌進行調整，能夠使呼吸器官以更快的速度吸入氧氣并呼出二氧化碳。這種調節作用反復運行，便能夠使呼吸系統機能得到完善，從而增加青少年的肺活量。日常生活中我們會發現，經常參加體育鍛煉的青少年肺活量較大，因此在跑步時喘氣次數少，呼吸順暢，這些都得益于平時的運動。

三、體育鍛煉對青少年神經系統機能的促進作用

青少年通常會精力充沛、興奮好動、且往往很難集中注意力，在做運動時身體動作無法協調，這些都歸咎于青少年不成熟的神經系統。因為青少年的神經系統處于興奮狀態，不穩定，難以抑制自己的情緒。研究表明，經常參加體育鍛煉的青少年，不僅身體抵抗力增強，大腦的興奮和抑制程度都有所加強，從而能夠適應集中的課程學習，提高學習效率。而一些不運動的學生可能會因為身體無法適應高強度的學習而休學或者放棄學業，這對于青少年未來的發展來說是十分不利的。

四、體育鍛煉對青少年運動系統機能的促進作用

（一）青少年運動系統的獨特性

從青少年骨頭的發育程度來看，青少年軟骨的成分很多，無機鹽很少，且骨密度低，這樣的骨質雖然具有柔韌性，卻不具有堅固性，因此特別容易骨折。其關節也發育不完善，相對成人來說，青年人的關節并不牢固。青少年的肌肉水分充足，但是蛋白質無機鹽很少，這樣的肌肉的收縮能力很差，肌肉容易疲憊。

（二）體育鍛煉對青少年運動系統發育的作用

青少年時期是骨頭發育最迅速的時期，經常進行體育鍛煉的青少年長骨會經受來自鍛煉而來的縱向壓力，從而使骨頭的骨鹽增多、血壓循環加快，養分供應也加快，從而促進骨骼發育，使得骨頭變長、變粗、重量增加。研究發現，同年齡的青少年運動員比普通青少年骨骼厚兩毫米作用，這意味著前者骨骼更加具有耐壓性。在運動過程中，身體的血液循環加速， 吸取的養分迅速的運輸到身體各個部位，肌肉在吸取養分后邊的更加結實，且力量增強。在肌肉力量增強的情況下，青少年的關節便受到了更好的保護，關節間的穩固性也更強了。同時，體育鍛煉能夠增加肌纖維的數量，從而增大肌肉的體積，使得肌肉的組成部分更加完整。

五、結語

從生理學角度看，青少年加強體育鍛煉，不僅能夠促進心血管機能的成熟，還能夠有效的促進神經系統、呼吸系統以及運動系統的發育和完善，這對于提高青少年的身體素質和學習效率來說，無疑是十分必要的，青少年加強體育鍛煉，勢在必行。

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