淺談高中籃球訓(xùn)練教學(xué)的有效方法

中圖分類(lèi)號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2013）12-000-01

摘 要 籃球運(yùn)動(dòng)是深受廣大青少年喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是高中體育課堂教學(xué)的一部分。身為高中體育老師，需要對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練以及提高運(yùn)動(dòng)員的籃球技能等方面的內(nèi)容有比較清楚的認(rèn)識(shí)。本文就高中籃球訓(xùn)練教學(xué)的有效方法進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞 高中籃球 訓(xùn)練教學(xué) 有效方法

一、掌握籃球規(guī)則是籃球訓(xùn)練教學(xué)的基礎(chǔ)

籃球是一場(chǎng)體育游戲，是游戲就必然會(huì)有規(guī)則，任何一方要現(xiàn)在游戲中獲勝必須掌握游戲規(guī)則，所以，教師在籃球課沒(méi)有開(kāi)始之前，要向?qū)W生介紹籃球的基礎(chǔ)理論性知識(shí)，讓學(xué)生對(duì)籃球有一個(gè)基本的了解，深刻理解籃球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵。只有學(xué)生具備了扎實(shí)的籃球基本知識(shí)，才能為以后的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)，一步一個(gè)腳印地展開(kāi)學(xué)習(xí)。

二、身體訓(xùn)練對(duì)策

對(duì)于這項(xiàng)三維的籃球運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生在比賽時(shí)的移動(dòng)速度、跳躍和平衡水平以及對(duì)抗能力都有較高的要求，所以教練員平時(shí)要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度、力量、柔韌性、耐力、反應(yīng)、平衡能力以及靈敏度等方面加強(qiáng)訓(xùn)練，以此提高學(xué)生的身體技能和籃球技術(shù)。

（一）針對(duì)身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生身體各部分要進(jìn)行非常協(xié)調(diào)的配合才能掌握較高的籃球技巧，因此，教練員要注意對(duì)學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中相關(guān)肢體關(guān)節(jié)的科學(xué)訓(xùn)練，身體各關(guān)節(jié)的作用與學(xué)生身體素質(zhì)的好壞緊密相關(guān)，所以教練員要對(duì)學(xué)生的軀干、上肢、雙肩、臀部以及腳關(guān)節(jié)進(jìn)行綜合系統(tǒng)的訓(xùn)練。并且始終將提高肢體鏈條反映效率作為訓(xùn)練方式的最終目的，使學(xué)生的肢體在籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮出最大的作用。

教練員可以通過(guò)對(duì)學(xué)生加強(qiáng)傳球、運(yùn)球帶球過(guò)人以及三步上籃等內(nèi)容的基本訓(xùn)練，使學(xué)生的肢體逐漸的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的要求，提高學(xué)生身體的力量性、靈敏度以及靈活性、反應(yīng)能力等方面的技能。

（二）加強(qiáng)平衡訓(xùn)練

針對(duì)身體的平衡性的訓(xùn)練，也屬于籃球運(yùn)動(dòng)中的基本訓(xùn)練，是運(yùn)動(dòng)中的關(guān)鍵因素，特別是運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行投籃時(shí)，身體處在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，此時(shí)要求有較高的身體平衡性。所以，在平時(shí)的訓(xùn)練中，要注意對(duì)學(xué)生的眼睛、頭部、胳膊和腿等身體部分的平衡能力加強(qiáng)訓(xùn)練，可以使學(xué)生以多種角度以及多種方式向同一個(gè)目標(biāo)進(jìn)行移動(dòng)，注意體會(huì)并掌握移動(dòng)過(guò)程中的平衡技巧。

（三）加強(qiáng)重力訓(xùn)練

重力的反作用以及運(yùn)動(dòng)時(shí)地面的阻礙作用，是學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中除了身體對(duì)抗以外的最大的障礙，重力是學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中獲得較快的移動(dòng)以及較好的彈跳力的最大的阻礙。

因此，在日常的重力訓(xùn)練過(guò)程中，教練員要注意提高學(xué)生的負(fù)載承受能力，加強(qiáng)常規(guī)訓(xùn)練，能夠使學(xué)生盡快的接受強(qiáng)度較大的訓(xùn)練任務(wù)，使學(xué)生的身體機(jī)能不斷提高，從而提高了學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的重力阻礙的抵抗能力。

三、加強(qiáng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高團(tuán)隊(duì)合作要求的體育運(yùn)動(dòng)，在比賽當(dāng)中，各名運(yùn)動(dòng)員的籃板意識(shí)、傳球意識(shí)、進(jìn)攻意識(shí)以及搶斷意識(shí)都包括在戰(zhàn)術(shù)意識(shí)里面。所以，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)成為比賽成功與失敗的關(guān)鍵因素。教練員在帶領(lǐng)日常的訓(xùn)練時(shí)，對(duì)于怎樣提高學(xué)生之間團(tuán)隊(duì)意識(shí)以及戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，成為了教練員首要解決的問(wèn)題。培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)以及對(duì)其進(jìn)行提高是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過(guò)程，對(duì)學(xué)生的身體、心理素質(zhì)以及技術(shù)等有一定的要求。

（一）籃球技術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練

熟練的籃球技術(shù)不是一朝一日形成的，需要不斷地訓(xùn)練和積累，平時(shí)注意向?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員的模仿以及教練員的指導(dǎo)，這樣學(xué)生的籃球技術(shù)才會(huì)不斷地熟練成熟。并在日常的比賽中將所學(xué)到的技能運(yùn)用到比賽中去，逐漸地在比賽中熟練的使用籃球技巧。在訓(xùn)練時(shí)要求教練員要有較高的訓(xùn)練意識(shí)，對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練要嚴(yán)格要求，注意將學(xué)生經(jīng)常犯的錯(cuò)誤總結(jié)起來(lái)進(jìn)行糾正，使學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)體現(xiàn)在每一場(chǎng)比賽中。

（二）觀察意識(shí)的訓(xùn)練

比賽過(guò)程中，所有動(dòng)作的成功與否都取決于隊(duì)友之間是否能夠做出正確的觀察、判斷以及反映能力。所以，對(duì)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)思維以及視野的訓(xùn)練永遠(yuǎn)都是教練員訓(xùn)練的主要內(nèi)容。而這些能力正是團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)的基礎(chǔ)，較高水平的戰(zhàn)術(shù)思維以及較為寬闊的視野使戰(zhàn)術(shù)得到充分的發(fā)揮。只有這樣，才可以為運(yùn)動(dòng)員在比賽中制造更多更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，提高比賽的成功率。

（三）應(yīng)變能力的提高

戰(zhàn)術(shù)的配合以及實(shí)施是以應(yīng)變能力為前提的，在平日的訓(xùn)練過(guò)程中，要使學(xué)生所有的運(yùn)動(dòng)都基于判斷和觀察。由于這種比賽的最大的特點(diǎn)是賽場(chǎng)上的無(wú)球隊(duì)員以及時(shí)間占了大多數(shù)，所以教練員要加強(qiáng)關(guān)于隊(duì)員未拿到球時(shí)的技能訓(xùn)練，與此同時(shí)還要提高球員在控球時(shí)的應(yīng)變能力，要積極進(jìn)行有效進(jìn)攻并逐步樹(shù)立以大局為重的意識(shí)。所以，全局意識(shí)在學(xué)生的訓(xùn)練中也是必不可少的。

四、樹(shù)立教練員的威信

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，教練員必須要有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)以及理論方面的基礎(chǔ)，平日的訓(xùn)練中要對(duì)學(xué)生嚴(yán)格要求，加強(qiáng)日常訓(xùn)練中的競(jìng)爭(zhēng)因素，糾正學(xué)生對(duì)訓(xùn)練的錯(cuò)誤心態(tài)，形成良好的習(xí)慣，并且和隊(duì)友互幫互助。此外，教練員要及時(shí)總結(jié)學(xué)生在比賽中出現(xiàn)的問(wèn)題并進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，要對(duì)賽場(chǎng)上的各種狀況及時(shí)做出正確的判斷并給予相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略，使學(xué)生不至于失去主心骨，這樣學(xué)生才會(huì)徹底的服從于教練員。平時(shí)，教練員也要注意自身素質(zhì)的提高，同學(xué)生一起學(xué)習(xí)、總結(jié)，以此使自己的執(zhí)教水平得到提高。同時(shí)應(yīng)從網(wǎng)絡(luò)等各種渠道掌握最新的信息，利用當(dāng)今迅猛發(fā)展的網(wǎng)絡(luò)加強(qiáng)對(duì)教學(xué)軟件的學(xué)習(xí)。

五、結(jié)束語(yǔ)

區(qū)別于小學(xué)初中教學(xué)，高中的籃球教學(xué)要求學(xué)生的心理以及身體素質(zhì)要達(dá)到更高的水平，并且不可忽視教學(xué)中對(duì)團(tuán)隊(duì)意識(shí)的訓(xùn)練。言而總之，各類(lèi)高中學(xué)校都有義務(wù)來(lái)提高中國(guó)的高中籃球水平，為中國(guó)籃球事業(yè)的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)，至于如何提高訓(xùn)練水平，需要廣大教練員在未來(lái)的日子里共同去探索研究。

參考文獻(xiàn)：

[1] 馮家鋒.淺談高中體育籃球訓(xùn)練的有效策略[J].動(dòng)畫(huà)世界·教育技術(shù)研究.2012（8）.

[2] 王晨光.淺析如何激發(fā)高中生對(duì)籃球訓(xùn)練的興趣[J].新課程學(xué)習(xí)（中）.2012（2）.