職業籃球比賽中個人防守的基本技術運用

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）12-000-02

摘 要 籃球運動是一項由若干個體參與的集體性運動項目，其攻防技戰術是通過各個體互相配合來實現的，個體的防守水平直接影響著全隊防守的成效。依據籃球運動的規律，結合有關資料分析研究。闡明了籃球比賽中個人防守的位置選擇、腳步站位方法、移動步法、盯人防守以及緊逼防守等基本技術的運用，以此促進提高隊員防守基本技術運用能力。

關鍵詞 籃球比賽 個人防守 基本技術 防守籃板

籃球比賽中，進攻與防守是籃球比賽的兩大組成部分。進攻與防守之間，即相互對立，相互制約，又相互依存，相互促進。隨著現代籃球運動的告訴發展，防守對抗日趨激烈，比賽的節奏逐漸加快，轉換回合增加，特別是進攻區域的擴大，進攻點增多，逼使個人防守能力需要進一步加強。而合理運用防守基本技術，是提高個人防守能力的重要因素。

一、研究對象與方法

（一）研究對象：沈陽市市體校男子籃球隊30人。

（二）研究方法：文獻綜述法；專家訪談法；問卷調查法。

二、結果與分析

（一）防守位置的選擇

籃球比賽中防守位置的選擇，是防守者的基本要素，是決定防守成效的關鍵。現代籃球的防守應以人為主，人與球兼顧，根據球的情況和強側，弱側的防守原則，選擇有利的防守位置。積極防守，爭取主動是體現進攻性防守和完成集體配合的首要條件。

1.防無球隊員的位置選擇

從籃球運動發展規律來看：進攻最具威脅的隊員是無球隊員。70%以上的投籃機會是無球隊員在移動中創造的，而防守無球隊員的時間占防守總時間的75%以上。在籃球比賽中，無球隊員的基本任務：接球；擺脫后切入；策應和掩護。防守者應始終使自己處于動態中“球-籃-我-他”的有利位置上，這叫錯位防守。與對手的防守距離要根據對手與持球者以及籃的距離不定。比賽中要想完全控制無球進攻隊員的行動是不可能的，主要是不能失去防守的有利位置。尤其要阻撓對手在習慣的位置上或威脅較大的攻擊點、區域內接球。要保持人球兼顧，以人為主，要用眼睛的余光觀察場上的變化，要在動態中積極調整自己的防守位置。

2.防持球隊員的位置選擇

籃球比賽中持球隊員的三項任務是：投籃；傳球；運球突破。防守者根據持球進攻隊員的三項任務，主動選擇有利的防守位置，站在對手與球籃之間，防止對手投籃或運球突破。防守的距離要根據戰術的要求、對手的特點和習慣，以及自己的情況決定。如對手突破能力差，而中遠距離投籃很準，又在對手的投籃點上，防守的距離要近；如對手習慣從右側突破，防守位置可以偏重于對手的右側，保持一臂左右距離。由于對象的不同，比賽時運用戰術的不同等諸多原因，具體情況當具體對待。

（二）防守的腳步站位方法

防守時運用合理的腳步站位方法，可以抑制對手的習慣和特點的發揮，也有利于自己的起動速度，提高防守的效率。防守腳步站位方法常用的有：“平步”防守步法及斜步防守步法。前后站位步法用的較多，也易掌握。

1.前后站位法防無球隊員

采用前后站位法防守進攻隊員，同樣要根據無球進攻隊員的三項基本任務為防守任務。一般情況下“以人為主”的防守以內側腳在前，讓出外側使對手職能以邊線或向低線移動；“以球為主”的防守以外側腳在前，讓出外側，用眼睛余光觀察持球者傳球，伺機搶斷、干擾對方接球。隨著場上對手移動的變化，防守者要及時更換左右腳的站位方法，要積極搶占有利的防守位置，克制對手在習慣區域接球和特點的發揮。

2.前后腳站位防持球隊員

采用前后站位法防持球隊員時，也主要考慮持球隊員的三項任務作為防守依據。要把防對手投籃、上籃作為主要任務。防守時要根據對手持球點決定前后腳站位，也可以采用左腳在前位于進攻隊員右腳側前方的近身防守，迫使對手向自己右邊移動，破壞對手習慣。如進攻球員位于防守一方端線兩角區域，防守者應內側腳在前，外側腳位于側后，這樣便于向側后移動堵住對手向底線突破，干擾對方，降低對方命中率。

3.兩腳平行站位防守

在籃球比賽中采用雙腳平行站位防守，我國運用的不是很多，在NBA中，高大的球員通常都采用此方法。因為自身的身高加上臂長，在防守區域內可以使自己的“合理防守位置”增大，對造成對手犯規，使防守區內沒有過多的空間給對手利用，起到了一定的作用。一般在以下三中情況下采用：進攻隊員沒有確定移動方向時；進攻隊員橫向移動時；持球者沒有球權只能選擇投籃或傳球時。可以雙腳平行站位，干擾對手或伺機搶斷。這種方法需要很快的移動速度，防守面積廣，便于策應，造成對手帶球撞人犯規等優點。缺點是一旦被對方突破，很難趕上，建議中鋒或大前鋒使用。

（三）防守移動步法的運用

在防守的個人基本技術中，移動步法是防守者的重要技術。防守是否能夠成功，很大程度取決防守者的合理移動和移動速度的快慢。合理地運用移動步法是現代籃球防守中的一個重要理念。

1.滑步運用

滑步是籃球比賽中運用最好的一種步法，也是防守持球隊員的主要步法。滑步時應以小步快速移動，運用前滑步時運動不要太猛注意避免犯規，用后滑步時應該注意向側后方的滑行，堵截對手的進攻路線。

2.交叉步運用

防守時運用交叉步，一般是進攻時進攻隊員為了擺脫防守隊員時，突然變換突破方向時，為了及時轉變防守方向而采用交叉步。做交叉步時，應放低重心，避免失誤。

3.攻擊后撤步的運用

攻擊后撤步顧名思義，就是要求防守者先進攻然后再后撤變為防守，進攻主要是突然搶斷，在搶斷不成的情況下，馬上變為防守狀態。這種步法的好處體現在突然性，打亂進攻隊員的思路。壞處是一旦被對手識破意圖，會很容易被對方突破。

（四）防守中手臂的運用

在籃球防守基本技術中，手臂動作是防守中不可缺少的技術動作。手臂的揮動姿勢是根據對手所擔任的角色而不斷變換的。防守持球突破時，防守者應一只手前伸朝向球，干擾對方習慣持球動作，另一只手與后腳一樣，封住邊線或底線，防止對方突破；防運球時，貼近運球方向一側的手與肩平齊，另一只手稍低，一旦對手運球停止，防守者要立即逼近對手，揚手揮臂封堵傳球和投籃路線；防籃下高中鋒時，防守者一臂彎曲，用手輕摸對方腰部，以感覺對方動向為目的，另一手臂前伸，手掌處于球一側。

三、結論與建議

（一）結論

籃球比賽中，無論是一防一，還是區域、半場，全長緊逼或是聯防中不同類型的防守，隊員必須具備良好的心理素質，掌握防守的基本技術，了解其技術的作用和運用的方法。并能根據進攻隊員的不同位置的任務以及習慣、特點，并結合自己的特點，合理運用防守基本技術、主動控制對手的進攻，以積極防守的氣勢，迫使對手改變進攻的習慣，壓制對手的特長，以達到有效的防守。

（二）建議

整體比賽的精彩程度取決于整個球隊技戰術的合理運用，能把這些發揮和運用的淋漓盡致的前提，是由個人的攻守技術來決定的。因此建議在訓練過程中，不要厭倦反復基本步伐訓練，按照防守要領，靈活運用到比賽中去，對球隊整體有著決定性的幫助作用。在賽事或個人訓練中，當自己個人水平呈低靡狀態時，不能因為一時的不利而垂頭喪氣。遇到類似的事情，建議大家與教練溝通，以制定適合自己的訓練方案，盡快的走出狀態低谷。

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