呼吸肌訓(xùn)練對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員肺功能的影響

中圖分類(lèi)號(hào)：G861 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2013）12-000-03

摘 要 目的：探討呼吸肌群專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練（Spiro Tiger）對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員肺功能相關(guān)指標(biāo)肺活量（VC）、用力肺活量（FVC）及每分最大通氣量（MVV）的影響。方法：北京市游泳隊(duì)某教練組7名組員進(jìn)行為期6周的呼吸肌專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，在訓(xùn)練前和訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行肺功能的監(jiān)測(cè)，跟蹤呼吸肌訓(xùn)練效果。結(jié)果：3周呼吸肌專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)束后7名隊(duì)員的VC顯著高于訓(xùn)練前（P<0.05）；FVC、MVV較訓(xùn)練前明顯升高（P<0.01）。6周呼吸肌專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)束后VC呈明顯升高的趨勢(shì)（P<0.05），MVV較訓(xùn)練之前雖無(wú)顯著性差異，但存在明顯的增長(zhǎng)比率（11.88%）。

關(guān)鍵詞 呼吸肌訓(xùn)練 游泳 肺功能

呼吸肌訓(xùn)練一直為康復(fù)醫(yī)療所廣泛應(yīng)用，近些年呼吸肌訓(xùn)練在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中引起了越來(lái)越多的關(guān)注。在諸如賽艇、鐵人三項(xiàng)等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)中，呼吸肌會(huì)出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)能力的下降與呼吸肌功能受限或受損存在一定的聯(lián)系[1]。大強(qiáng)度持續(xù)性運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致呼吸肌疲勞，呼吸疲勞可能在決定運(yùn)動(dòng)耐力方面起到關(guān)鍵的作用：一方面直接影響參與運(yùn)動(dòng)的肌肉的力量的生成，造成外周疲勞，另一方面，通過(guò)肢體用力自感不安反饋引起工作肌運(yùn)動(dòng)單位輸出功率下降，引起中樞疲勞[2]。呼吸肌疲勞不僅降低通氣頻率，而且使下肢交感神經(jīng)活動(dòng)性增強(qiáng)，引起下肢血流灌注減少，減弱了下肢的運(yùn)動(dòng)能力；同時(shí)為了維持一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下的通氣量，呼吸肌肉做功相應(yīng)地增加可能引起呼吸困難感增強(qiáng)[3]，這種不舒適的感覺(jué)也是限制運(yùn)動(dòng)持續(xù)的因素之一。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，在最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，呼吸困難感對(duì)運(yùn)動(dòng)的限制可能比呼吸肌疲勞更為明顯[4]。Romer[5]和Helenius[6]的實(shí)驗(yàn)表明呼吸肌訓(xùn)練能增強(qiáng)呼吸肌的功能；呼吸肌訓(xùn)練，不僅對(duì)從事耐力項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，而且對(duì)短距離項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的提高也有積極作用。

本研究通過(guò)比較北京市游泳隊(duì)某教練組7名隊(duì)員6周日常訓(xùn)練結(jié)合呼吸肌群專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練前后肺活量、時(shí)間肺活量、最大通氣量等相關(guān)肺功能指標(biāo)的變化，探討呼吸肌群專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員肺功能的影響。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

挑選北京市游泳隊(duì)某教練組的7名組員為訓(xùn)練對(duì)象，其中男運(yùn)動(dòng)員3名（2人為運(yùn)動(dòng)健將，1人為一級(jí)運(yùn)動(dòng)員），女運(yùn)動(dòng)員4名（2人為運(yùn)動(dòng)健將，2人為一級(jí)運(yùn)動(dòng)員）。

（二）研究方法

1.呼吸肌群專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練方法

本研究采用Spiro Tiger呼吸訓(xùn)練器進(jìn)行為期6周的呼吸肌訓(xùn)練，前4周的的訓(xùn)練安排為6組/次，每組進(jìn)行5分鐘；第五周至第六周的訓(xùn)練安排為5組/次，每組持續(xù)6分鐘。訓(xùn)練主要安排在晚上8點(diǎn)半進(jìn)行，每周練習(xí)3次，每次進(jìn)行30分鐘，組間休息為2分鐘；呼吸頻率遞進(jìn)的范圍為24-30次/分。第一周為低頻訓(xùn)練期，呼吸頻率為24次/分；第二周至第四周為中頻訓(xùn)練期，呼吸頻率為26-28次/分；第五周至第六周為高頻訓(xùn)練期，呼吸頻率為30次/分。

2.指標(biāo)測(cè)試

訓(xùn)練開(kāi)始前采用日本捷斯特公司生產(chǎn)的肺功能儀（日產(chǎn)Chest，HI—101）進(jìn)行測(cè)試，并將此值作為基礎(chǔ)值；第三周呼吸訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行肺功能測(cè)試，了解隊(duì)員的訓(xùn)練情況，同時(shí)跟蹤反饋隊(duì)員呼吸系統(tǒng)中存在的問(wèn)題；6周呼吸訓(xùn)練結(jié)束后再次進(jìn)行測(cè)試，將三次的結(jié)果進(jìn)行比較，了解與評(píng)價(jià)隊(duì)員進(jìn)行呼吸肌訓(xùn)練的效果，并進(jìn)一步評(píng)定與改進(jìn)呼吸訓(xùn)練的方案。

3.統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

將所有實(shí)驗(yàn)的有效數(shù)據(jù)輸入計(jì)算機(jī)采用SPSS17.0統(tǒng)計(jì)軟件包進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，數(shù)據(jù)以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，采用T檢驗(yàn)，p<0.05為顯著性差異，p<0.01為非常顯著性差異。

二、結(jié)果

（一）整體肺功能變化結(jié)果

如表2所示，三周呼吸肌訓(xùn)練結(jié)束后VC與訓(xùn)練前相比有顯著性差異、FVC、MVV較訓(xùn)練之前的差異具有非常顯著性。六周訓(xùn)練結(jié)束后只有VC與訓(xùn)練之前有顯著性差異，F(xiàn)VC、MVV的差異不明顯，但MVV較訓(xùn)練之前有所增長(zhǎng)。值得注意的是FVC較訓(xùn)練前出現(xiàn)了下降的情況，其中的原因有待進(jìn)一步確定。

（二）個(gè)體肺功能各指標(biāo)變化情況

從7名運(yùn)動(dòng)員6周訓(xùn)練過(guò)程中的VC變化情況中可以看出前3周低頻至中頻（1周低頻2周中頻）的呼吸肌訓(xùn)練結(jié)束后男運(yùn)動(dòng)員的VC增長(zhǎng)率達(dá)到最大，3周訓(xùn)練結(jié)束后再進(jìn)行3周中頻至高頻（1周中頻2周高頻）的呼吸肌訓(xùn)練后增長(zhǎng)幅度減小，與3周訓(xùn)練結(jié)束后相比，6周訓(xùn)練結(jié)束的增加率呈現(xiàn)負(fù)值，可能表明高頻訓(xùn)練不能促進(jìn)男運(yùn)動(dòng)員VC的持續(xù)增長(zhǎng)。

4名女運(yùn)動(dòng)員VC的增長(zhǎng)率隨著呼吸頻率的遞增而遞增，6周訓(xùn)練結(jié)束后VC達(dá)到峰值；同時(shí)也顯示出6周訓(xùn)練結(jié)束后VC的增加率較3周訓(xùn)練結(jié)束后增幅放緩。

從表4中可以看出，7名運(yùn)動(dòng)員在3周中頻為主呼吸肌訓(xùn)練結(jié)束后FVC出現(xiàn)峰值，繼續(xù)3周高頻為主的呼吸訓(xùn)練后出現(xiàn)下降，有5名運(yùn)動(dòng)員甚至都低于訓(xùn)練前水平。FVC的變化率也在前3周（以中頻訓(xùn)練為主）訓(xùn)練結(jié)束后達(dá)到最大，繼續(xù)訓(xùn)練后變化率都急劇下降，這是否與游泳運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)特征有關(guān)還需進(jìn)一步論證。

從表5中可以看出，前3周呼吸肌訓(xùn)練結(jié)束后MVV出現(xiàn)非常顯著性增長(zhǎng)，增長(zhǎng)率為11.88%。3名男運(yùn)動(dòng)員的MVV峰值出現(xiàn)在以中頻為主的3周訓(xùn)練后，以高頻為主的后3周訓(xùn)練結(jié)束后，MVV出現(xiàn)下降，基礎(chǔ)值較高的運(yùn)動(dòng)員甚至出現(xiàn)低于訓(xùn)練前水平的現(xiàn)象（可能與其主觀努力程度有關(guān)）。4名女運(yùn)動(dòng)員隨著呼吸頻率的增加MVV基本保持持續(xù)增長(zhǎng)的現(xiàn)象，MVV增長(zhǎng)率也在6周訓(xùn)練結(jié)束后達(dá)到峰值。

三、討論

人體參與呼吸運(yùn)動(dòng)的肌肉主要是隔肌，其它輔助呼吸肌包括肋間肌、斜角肌、胸鎖乳突肌、胸大肌、斜方肌和腹部肌群，大多數(shù)呼吸肌只有在超常負(fù)荷時(shí)才起作用。游泳競(jìng)賽最終挑戰(zhàn)的是呼吸，游泳運(yùn)動(dòng)員必須在最短的時(shí)間吸入最多的空氣，讓他們身體可以回到最佳位置以制造推進(jìn)力，這會(huì)對(duì)吸氣肌形成一股很大的張力，所以游泳運(yùn)動(dòng)員的這些肌肉會(huì)有明顯的疲勞感。常規(guī)的耐力訓(xùn)練不能充分地訓(xùn)練呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)呼吸肌耐力性能需要有規(guī)律、有針對(duì)性的進(jìn)行呼吸肌耐力訓(xùn)練，這一觀點(diǎn)已得到普遍認(rèn)可。呼吸肌專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練主要通過(guò)提高呼吸肌群力量和耐力改善最大自主通氣、推遲運(yùn)動(dòng)中呼吸肌疲勞，從而提高有氧競(jìng)技水平。該實(shí)驗(yàn)的訓(xùn)練方式是通過(guò)用力吸氣與呼氣，遵循儀器對(duì)呼吸頻率的要求，在沒(méi)有任何額外負(fù)荷的條件下建立完整的呼吸運(yùn)動(dòng)，從而提高呼吸肌的力量和耐力水平。呼吸肌訓(xùn)練周期結(jié)束后，呼吸肌的力量整體得到提高：3周呼吸肌專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)束后7名隊(duì)員整體的肺活量（VC）顯著高于訓(xùn)練前（P<0.05），增長(zhǎng)率為5.11%；用力肺活量（FVC）、每分最大通氣量（MVV）較訓(xùn)練前明顯升高（P<0.01），增長(zhǎng)率分別為5.18%和18.31%。6周呼吸肌專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)束后VC保持明顯的上升比率（6.25%），MVV較訓(xùn)練之前雖無(wú)顯著性差異，但存在明顯的增長(zhǎng)比率（11.88%），但同時(shí)個(gè)體差異也較明顯。肺活量（VC）是指在不限時(shí)間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量。肺活量因性別和年齡而異，男性明顯高于女性。6周的呼吸訓(xùn)練結(jié)束后，7名隊(duì)員的肺活量都有不同程度的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)值較高的運(yùn)動(dòng)員漲幅較??；基礎(chǔ)值較低的運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)幅度較大；女運(yùn)動(dòng)員6周訓(xùn)練后VC的漲幅較男運(yùn)動(dòng)員明顯。最大通氣量（MVV）指在單位時(shí)間內(nèi)所能呼吸的最大氣量，代表單位時(shí)間內(nèi)呼吸器官發(fā)揮了最大潛力后，所能達(dá)到的通氣量。它是評(píng)價(jià)一個(gè)人所能從事運(yùn)動(dòng)量大小的一項(xiàng)重要指標(biāo)指標(biāo)。也可用以衡量氣道的通暢程度、肺和胸廓的彈性和呼吸肌的力量。6周的呼吸肌訓(xùn)練后增幅明顯，但高頻訓(xùn)練較中頻訓(xùn)練增幅放緩，個(gè)別運(yùn)動(dòng)員甚至出現(xiàn)負(fù)增長(zhǎng)的現(xiàn)象，可能與其當(dāng)時(shí)的機(jī)能狀態(tài)或主觀努力程度有關(guān)。此項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)中頻為主的呼吸肌訓(xùn)練更適合男運(yùn)動(dòng)員呼吸肌力量的增長(zhǎng)和一定程度上的保持，3周的呼吸肌訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間也是增加呼吸肌肌力的最適宜的訓(xùn)練周期（因訓(xùn)練設(shè)備有限，此規(guī)律是否具有普遍性還需通過(guò)繼續(xù)的訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)加以論證）。呼吸肌訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練時(shí)最容易忽視的環(huán)節(jié)，女運(yùn)動(dòng)員呼吸肌肌力較男運(yùn)動(dòng)員弱，有很大的提升空間，6周的呼吸肌訓(xùn)練能促進(jìn)呼吸肌能力的穩(wěn)步增長(zhǎng)。

四、結(jié)論

（一）階段性呼吸肌專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員的VC、FVC、MVV有積極的影響；以中頻為主的訓(xùn)練更適合游泳運(yùn)動(dòng)員呼吸肌能力的提高。

（二）基礎(chǔ)值相對(duì)較高的運(yùn)動(dòng)員6周呼吸肌訓(xùn)練結(jié)束后呼吸肌能力增長(zhǎng)幅度相對(duì)較小，肺功能的提升空間有限，中頻訓(xùn)練有助于幫助其穩(wěn)固較強(qiáng)的呼吸肌力量和耐力。

（三）基礎(chǔ)值相對(duì)較低的女運(yùn)動(dòng)員對(duì)從低頻至高頻的呼吸肌訓(xùn)練表現(xiàn)出良好的訓(xùn)練效果。

（四）中頻呼吸肌訓(xùn)練對(duì)男運(yùn)動(dòng)員肺功能的提高具有積極的作用，高頻呼吸肌訓(xùn)練對(duì)基礎(chǔ)值相對(duì)較高的男運(yùn)動(dòng)員肺功能的提高效果不佳，因訓(xùn)練人數(shù)有限，這一現(xiàn)象是否具有普遍性還需進(jìn)一步驗(yàn)證。

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