湖南鐵道職業技術學院啦啦操選項課學生運動損傷的調查研究

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）12-000-02

摘 要 對湖南鐵道職業技術學院80名啦啦操體育選項課學生進行了關于運動損傷的調查，得出了學生運動損傷的主要特征。在此基礎上分析了產生運動損傷的原因，并根據原因列出了可以采用的預防措施，為進一步優化啦啦操選項課教學提供新的思路。

關鍵詞 湖南鐵道職業技術學院 啦啦操 運動損傷

啦啦操是一項深受人們喜愛的運動，它以力、健的動作為基礎，用美妙動聽的音樂為節拍，達到健身、健美、健心的目的。但在啦啦操運動中，為了達到健與美的和諧統一，要求練習者在高頻率音樂節奏下，強有力、大幅度地完成各種跳躍、轉體、屈伸、劈叉等動作，很容易出現運動損傷。如果練習者缺乏必要的運動損傷知識，身體素質差，或是由于授課教師專業水平不夠，采取了不合理的身體訓練方法，運用了不正確的技術動作，就會造成不必要的運動損傷。啦啦操選項課學生在運動中的運動損傷，不僅會對學生的身心健康、學習和生活產生不良影響，還會干擾和制約教學計劃的順利完成，從而導致培養的人才規格和質量大大降低。所以，進行運動損傷的調查與分析，對進一步提高教學的質量有著一定的現實意義。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

湖南鐵道職業技術學院80名啦啦操體育選項課學生運動損傷的情況。

（二）研究方法

1.文獻資料法

本文查閱了大量與健美操及啦啦操訓練及運動損傷相關的文獻資料，以此作為研究基礎。

2.問卷調查法

向湖南鐵道職業技術學院11、12級啦啦操體育選項課學生發放80份運動損傷調查問卷。共發放問卷80份，回收80份，回收率為100%。其中，有效問卷76份，有效率為95%。

3.數據統計法

對所得的數據進行統計分析

二、結果與分析

（一）運動損傷的類型特征

表1 運動損傷的類型及其構成比

種類 人數 %

肌肉韌帶拉傷 38 50.0

關節損傷 25 2.9

肌腱損傷 6 7.9

腰背肌勞損 7 9.2

合計 76

據調查，在80名學生中，曾經發生過損傷的學生有76人。在統計的四類損傷中，所占比例最高的是肌肉韌帶拉傷，占損傷總數的50.0%，發生損傷的部位主要是大腿和手腕，這與啦啦操本身的特點是分不開的。其次是關節損傷，占32.9%。關節損傷主要與難度動作的練習有關，一般力量差的學生容易控制不住自己的身體而造成損傷；韌帶拉傷可能主要與準備活動不充分或者從事動作難度大的練習以及運動疲勞積累有關系，這主要與柔韌素質有關。啦啦操是在鮮明的音樂節奏下，以身體練習為基本手段，既然如此，學生要將音樂與身體動作協調配合，就需要一定的身體協調能力，往往身體協調性差的學生患運動損傷的機率也大些。

（二）運動損傷的部位特征

在對湖南鐵道職業技術學院80名啦啦操體育選項課學生運動損傷部位的調查中，共有身體的八個部位出現了運動損傷，這八個部位分別是：肩部、肘部、手腕、腰部、大腿、膝關節、小腿和踝關節。損傷部位出現的頻率分別為2.6%、5.2%、25.0%、17.1%、27.6%、11.8%、2.6%、7.9%。由此可知，啦啦操選項課學生發生損傷排名前兩位的是手腕和大腿。這是因為啦啦操當中，手腕抖動啦啦球、踢腿和劈叉的動作較多，在這些動作中手腕和大腿的柔韌性與彈性起著重要的作用，從而使得腕關節和大腿的損傷出現頻率較高。腰、膝和踝的受傷比率也較高，分別為17.1%、11.8%和7.9%。最后小腿、肩部和肘關節產生損傷的頻率較低，共計出現的頻率為10.4%。

表2 運動損傷的部位統計

損傷部位 人次 %

肩部 2 2.6

肘部 4 5.2

手腕 19 25.0

腰部 13 17.1

大腿 21 27.6

膝關節 9 11.8

小腿 2 2.6

踝關節 6 7.9

合計 76

三、運動損傷產生的原因分析

運動損傷產生的原因是多方面的，本文通過對湖南鐵道職業技術學院啦啦操選項課學生的調查分析，得出了以下幾個方面原因。

（一）準備活動不充分

準備活動是在體育課的基本部分之前有目的地進行的身體練習，從生理學角度要求，適宜的準備活動可為即將來臨的課堂練習做好功能上的準備。湖南鐵道職業技術學院啦啦操選項課教學內容雖然多以舞蹈啦啦操教學內容為主，但也有相當一部分內容具有一定難度性和復雜多變的特點，對身體要求較高也較全面。如果準備活動不充分，體溫沒有升高，肌肉粘滯性大，關節活動范圍小，力量不能很好地發揮，從而容易出現運動損傷。據國內外有關調查資料分析，缺乏準備活動或準備活動不合理，是造成運動損傷的重要因素之一。

（二）運動技術不夠完善

運動技術不夠完善的主要原因是在學習動作時沒有掌握正確的動作要領或沒有建立正確的動作表象。因而，在做動作時，不能按正確的動作要求、節奏、方向、用力順序來完成動作，從而造成肌肉、韌帶的拉傷和關節的損傷。例如，在完成手腕抖動啦啦球接正踢腿動作時，如果沒有掌握正確的動作要領及落地技術，就很容易造成手腕及踝關節等部位的損傷。

（三）疲勞狀態下進行訓練

在啦啦操選項課上課中，由于運動量安排不當，常常使學生在上課過程中局部運動量過大，從而導致學生產生運動性疲勞。這時，學生往往會出現肌肉的彈性、伸展性、力量和協調性明顯降低、關節靈活性下降的狀況，特別容易發生運動損傷。如在后踢腿跳、彈踢腿跳、并腿跳等動作的練習中，如果學生處于疲勞態，就很容易造成關節之間相互擠壓或局部負擔過重，導致運動損傷的產生。

（四）場地設施造成學生受傷

啦啦操運動對場地有特殊的要求，地板不僅要平整，而且應有彈性。鍛煉場地不平整會造成落地時身體重心不穩，引起踝關節損傷。無彈性、太硬的場地會造成小腿脛腓骨疲勞性骨膜炎甚至引起脛腓骨疲勞性骨折。

（五）挑戰新的難度動作中造成運動損傷

由于學生對啦啦操選項課的喜愛，在平時的練習中，基礎比較好的學生有意識的不斷提高自己的練習難度，從而導致一些學生由于覺得自己在力量、速度、柔韌耐力以及身體各部分肌肉等各方面都比較優秀，產生過度的自信心理，不斷增加一些高難度動作以至于出現超負荷現象，導致運動損傷的出現。

四、啦啦操選項課運動損傷的預防對策

大量的運動實踐證明運動損傷的發生是可以預防并減少的，充分做好準備活動、強化身體素質訓練、合理安排運動負荷、加強醫務監督或自我保護意識，都能起到積極的作用。

（一）充分做好準備活動

在啦啦操授課過程中，準備活動應采用一般性和專門性相結合的方法。進行柔韌性練習時，教師或同學可給予練習者一定的助力，促使肌肉逐漸拉長，全身器官機能活躍，待柔韌性及體溫等達到一定程度后，轉入柔韌靜態拉伸練習。進行踢腿、跳步等動態練習時，要使學生大腿群肌肉得到充分的伸展，在一定范圍內獲得最大的伸展度，以增加關節活動幅度和肌肉的運動能力，鞏固已獲得的最佳身體姿態，使損傷率降低到最低限。

（二）強化身體素質訓練

在啦啦操授課過程中，應有針對性地加強全身基本素質訓練，特別是力量、柔韌素質。這是預防運動損傷的一種有效手段，隨著力量素質的提升，學生出現運動損傷的機率就會大大減少。啦啦操由于具有動作幅度大、動作節奏快的特點，所以必須要加強柔韌練習。練習最好安排在充分熱身之后。在逐步提高肌肉、韌帶溫度，降低粘滯性，加大肌肉、韌帶大幅度伸展的承受力后，再做超常規的柔韌練習，才容易取得好的效果。隨著學生柔韌素質的提升，出現運動損傷的機率也會相應減少。

（三）合理安排運動負荷

運動負荷的安排應符合學生的接受能力、注意循序漸進。內容和量的安排要有針對性且目的明確，要防止局部負擔過重，特別注意在疲勞狀態下不要做高強度、大負荷的動作，因為此時運動能力下降、神經中樞應變能力減弱、注意力分散，超量的負荷易導致運動損傷的發生。

（四）加強醫務監督或自我保護意識

由于啦啦操運動具有動作速度快、動作幅度大的特點，在訓練中稍有閃失就易損傷。學生們在思想上應給予足夠的重視，同時還應加強保護和自我保護意識。在上課過程中，學生們應做好自我監督，隨時注意自己的主觀感覺（頭暈、乏力等），特別應注意踝關節周圍肌肉、韌帶有無酸痛、僵硬等癥狀，當有不良反應時，就不宜加大運動負荷量。此外，還應注意氣候、場地、服裝是否符合要求。必要時還應學會一般醫學按摩技法、物理治療等恢復疲勞基本方法，使授課過程在相應的醫務監督下實施。

五、結論

本文通過對湖南鐵道職業技術學院80名啦啦操選項課學生進行關于運動損傷的調查，得出了以下結論。第一，在整個啦啦操課程的系統學習過程中，學生的手腕和踝關節出現運動損傷的機率較大，以肌肉韌帶拉傷、關節損傷等閉合性損傷為主。第二，出現運動損傷的原因主要為準備活動不充分、運動技術不夠完善、在疲勞狀態下進行訓練、和學生在挑戰新的難度動作中造成運動損傷這幾個方面。第三，運動損傷的發生是可以預防并減少的，充分做好準備活動、強化素質訓練、合理安排訓練負荷、加強醫務監督或自我保護意識，都能起到積極的作用。

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