對游泳初學者心理分析研究

畢從揚，張加麗

（1.武漢體育學院研究生院，湖北 武漢 430079；2.湖北省浠水縣實驗小學，湖北 黃岡 438200）

1 前言

此論文的重點在于對游泳初學者的心理情緒變化進行研究，分析初學者學習游泳時出現恐懼心理的原因、行為表現及其影響，并做出相應的解決方法，為制定科學合理、快速有效的教學方案提供參考依據。近年來，隨著快速發展和廣泛普及，越來越多的人開始學習游泳運動。許多著名游泳教練在功成身退后仍從事與游泳相關的事業，包括對初學者的教學。在教學過程中如何能更科學合理、快速有效的進行教學，對初學者的心理研究是關鍵。因此，社會各界及眾多教練都把重點放在對心理上的分析和初學者的學習上。

2 導致初學者心理恐懼產生的原因

2.1 游泳者心理基本概念及特征

心理學是一個人在接觸事物時所反映的內在適應過程。游泳運動員的心理是游泳和游泳是游泳的重要影響因素之一，是學習游泳的關鍵［5］（周錢，1998）。

2.2 參與游泳活動不同人群的特點

2.2.1 少年

青少年參與游泳運動主要以7歲至17歲為研究對象，此時少年處于發育期，各種生理指標的快速增長，由于性激素對垂體的抑制作用，身高和體重增長快速，骨骼逐漸鈣化、骨化，硬度加強，肌肉力量明顯增強，具備較大的強度和長久的耐力。

2.2.2 青年人

18到40歲的青年人身體發育健全，身體骨骼密度高。

2.2.3 中老年

這一部分人以41～66歲為基礎，逐漸退化了中老年人的身體機能，降低免疫力，減少體內骨密度和骨明膠，鈣含量，蛋白質合成速率減慢，生理機能逐漸下降，因此，初學者要注意少量的低強度運動，老年［11］感覺減退、記憶力減退、情緒智力、心理煩躁等頑固的人格變量（王滔，2000）因此在教學方面應多注重中老年人心理、生理變化，適時調整教學方案進行教學。

2.3 心理恐懼產生的原因

通過對選定人群的調查，并結合相關文獻進行研究和分析，歸納出以下幾方面的原因，以心理原因為恐懼：

1.3.1 外在客觀條件

（1）游泳場所環境的影響。游泳池和教學環境的標準是學習游泳的基本保證。室內游泳場所通風效果差，沒有良好的空氣流通，并會使游泳運動員在游泳過程中出現缺氧、胸悶的癥狀；泳池不規則、面積小、活動空間有限，再加上水質不好、渾濁、室內采光一般，都會影響游泳者在水中的視覺，在不能看清周圍環境的情況下，會使游泳者產生恐懼感覺。

（2）水溫的影響。不合適的水溫會使初學者產生生理上的不舒服；水的溫度太低，造成了巨大的損失，人的體溫下降，全身發熱，頭痛，肌肉僵硬，痙攣，無力的癥狀。以上都會加重游泳者的心理負擔。

（3）心理準備不充分。因為在教學過程中沒有明確的學習目的，準備是不夠的，而其他人的影響很容易被影響；心理緊張、拘束、情緒的浮動很容易受到其他游泳者的影響，如果其他游泳者在游泳過程中出現嗆水情況，會加劇初學者的心理恐懼，產生怕水心理，導致心理上的學習困擾。

3 游泳初學者心理恐懼時的行為表現及其影響

3.1 初學者心理恐懼時的行為表現

3.1.1 出現各種程度的不良反應

由于初學者往往對水有各種不同程度的恐懼心理，所以會導致身體僵硬，肌肉不協調，嚴重的甚至抽筋，嘔吐，胸悶，這是很多游泳者溺水的主要原因。

3.1.2 言語過多，阻礙教學進度，不利于教學的開展

在恐懼心理的初學者，水的心情恐懼，總是找機會和其他游泳或教練談話，趁機淺水區，游泳池或躺在水面上，間歇運動，隨著時間的推移會產生他們自己的惰性，并加劇了對水的厭惡。

3.1.3 肢體僵硬，動作頻率加快

一旦產生恐懼，新手的運動變得僵硬，在身體下沉，造成節奏加快，特別是蛙泳，雙手不在行程，但在水中“碰水”。身體的關節會變得僵硬、緊張的腳背，蛙泳腿和夾水進入腿不規則的上、下、左、右擺動打水。動作越是僵硬不協調，身體的平衡性就越不好，從而加快了身體下沉，從而導致嗆水、溺水情況的發生，加劇初學者的恐懼。

3.1.4 采用“站立”姿勢游進

沒有在水里學習蛙泳的其他支持，如果在淺水區，初學者將采用“站立式姿勢，只能靠腳尖點只支持在池底，此舉，初時會將他的頭，站在胸前，怕頭碰水，鼻子耳水，身體重心完全在水下，造成不浮于水面，長時間會產生一個固定的錯誤的方式游泳和手勢。

3.1.5 呼吸技術動作錯亂

一種情況，初學者因為害怕窒息，撅著嘴，在水里，沒有呼吸，頭部暴露的表面與吸吸口的恐懼，在完成技術動作，沒有呼吸，使氧氣不足的身體；另一種情況，因為害怕水的初學者，節奏和呼吸的節奏，在水的氣息，但在水，而不是呼吸，直接窒息水。

3.2 初學者心理恐懼產生的影響

學習中一旦產生怕水心理，會直接降低對游泳的興趣以及學習的積極性。初學者有一個恐懼的水，不會去指導教練，害怕自己的窒息水，淹沒了看起來喜歡被取笑的，有一種羞恥感，拒絕進入水，或是在淺水區，固定區的做法，對深水區的教學有明顯的抵觸，極大的阻礙了教學進度，不利于教學的開展。

4 解決游泳初學者心理恐懼的方法

4.1 明確學習目的，培養初學者興趣

對于初學者而言一定要強調循循漸進，不能囫圇吞棗，講究一個課程學習一種姿勢，重在積累，對于不同的身體情況與不同心理特征人群分別制定目標，從而建立學者的自信心與上進心，在每一個進步后慢慢變得不害怕，從而達到對初學者興趣的培養。

4.2 選擇良好教學環境，營造教學和諧氣氛

教學的過程中針對不同的年齡段選擇不同的教學時間與教學方法，如小孩盡量放在中下午，這樣一個合適的水溫，可以有效的緩解小孩對于水的恐懼，不至于因為水溫在上午較低而影響對水的感覺與加強內心的恐懼，并對于小孩采取實際操作法，對于小孩要要求他多操作多積累，因為小孩在身體發育上柔韌性佳，但是大腦的理解接受上稍差，因此多做才能在肢體上形成肌肉的記憶。對于大人則可以采用講述與故事法，在操作中進行比喻，讓他們能夠更加理解動作的形象與正確的樣子。

4.3 加強熟悉“水感”的訓練，改變常規教學方法

水感是人體在水中，四肢滑動所帶來的水對肢體、肌肉、皮膚阻力感、摩擦感、和浮力感，是掌握游泳技術的基礎［16］（張引，2002）。對于初學者而言，游泳的水感極為重要，必須做到每次課都下水，要多在水中進行互動交流，如：水中前行，水中抱膝浮水，水中吐泡泡，等等。從而一點點達到對水感的積累，并從每一個的小游戲與互動中了解到身體部位在水中的感覺。

4.4 教學對象具體分析，因人而異

人與人之間存在很大差異，無論在身體運動狀況或心理適應能力上，都有很大的區別，教學過程中，由于初學者在年齡、姓別、體質、心理等方面存在差異，在教學上也必須因人而異。根據自己的特點，制定不同的教學方法，遵循“一步一步、適量”的原則，使其更加科學、合理。

4.5 深水、淺水互換教學

深水和淺水交流教學可以在教學用水區的選擇上進行；在淺水進行教學，因為初學者能夠進行在水中的站立，有固定的支撐點，能夠保證身體的穩定，一定程度上減輕初學者的心理恐懼。深水區的教學主要是在一段時間內和實踐中，有一定的基礎上的游泳運動員，由于在深水區的水浮力，流速，游泳運動員的身體增強感覺的變化，對游泳技術的提高有極大的促進作用。

4.6 教練員應多與初學者交流溝通

在教學的過程中，教練員因多于學員溝通交流，了解初學者對于水中的體會與心里的想法，從而了解學員真正的需求，并多以故事法講述，讓學員在輕松愉快的環境下對消除對游泳本身的恐懼。

5 結論

綜上所述，根據游泳初學者思維的變化，教學計劃是一種新的教學模式，是對傳統教學方法的改進和補充，其研究及運用對游泳教學以及其他教學領域具有較強的參考意義。針對實踐中存在的問題，本研究采取在教學過程中著重對游泳初學者心理分析研究，改變以往教學模式，采取不同教學手段，從初學者的心理發展更為人性化、科學化的教學計劃，為游泳教學提供理論參考，提高教學模式，促進教育的快速發展。