體育課中培養(yǎng)學(xué)生體質(zhì)的研究

【摘 要】體育課程是一門以身體練習(xí)為主要手段，以體育與健康知識(shí)和技能為主要學(xué)習(xí)內(nèi)容，以增進(jìn)學(xué)生健康為主要目的必修課程。本文依據(jù)測(cè)試成績(jī)制定相應(yīng)計(jì)劃，發(fā)展學(xué)生體質(zhì)，進(jìn)行體育活動(dòng)和鍛煉，采用科學(xué)的教學(xué)方法，針對(duì)本校學(xué)生體質(zhì)健康狀況進(jìn)行實(shí)踐，并依據(jù)實(shí)踐后的結(jié)果，歸納出科學(xué)實(shí)用的鍛煉方法，從而成功提高學(xué)生體質(zhì)，達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)生 體質(zhì)健康 培養(yǎng)方法

【中圖分類號(hào)】G622 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674-4810（2014）03-0153-02

一 研究目的

小學(xué)生體質(zhì)健康問題越來越受國(guó)家、社會(huì)、學(xué)校及家長(zhǎng)的關(guān)注。同時(shí)，“全民體育”、“終身體育”的觀念被越來越多的人接受，大家紛紛認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性。筆者是一名從事體育教學(xué)7年的體育教師，通過對(duì)小學(xué)3～6年級(jí)的學(xué)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生體能狀況不容樂觀。學(xué)生和家長(zhǎng)對(duì)健康理解的偏差和體育鍛煉意識(shí)的淡薄是造成學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉愿望不高、興趣不濃的直接原因。體育課應(yīng)使學(xué)生真正認(rèn)識(shí)到鍛煉身體對(duì)于身心素質(zhì)發(fā)展的重要性，激發(fā)其自覺地參與鍛煉并逐漸養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣，并能主動(dòng)利用課余時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。本文通過對(duì)本校3～6年級(jí)學(xué)生體質(zhì)進(jìn)行調(diào)查研究，并制定相應(yīng)計(jì)劃，對(duì)怎樣促進(jìn)小學(xué)生體質(zhì)健康問題進(jìn)行研究。根據(jù)本校實(shí)際情況和需要，進(jìn)行體質(zhì)健康發(fā)展的實(shí)踐研究。

二 研究方法

1.參考文獻(xiàn)法

通過學(xué)習(xí)相關(guān)理論，上網(wǎng)收集整理有關(guān)文獻(xiàn)資料，吸取優(yōu)秀的教學(xué)案例，針對(duì)本校學(xué)生實(shí)際身體素質(zhì)情況制定相關(guān)實(shí)施方案。

2.調(diào)查法

根據(jù)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育項(xiàng)目測(cè)試，分析學(xué)生的體能狀況。

3.數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

對(duì)測(cè)得數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)的統(tǒng)計(jì)，并對(duì)主要影響因素進(jìn)行分析。

4.經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法

依據(jù)實(shí)踐結(jié)果，歸納出科學(xué)實(shí)用的鍛煉方法。

三 結(jié)果與分析

1.結(jié)果

經(jīng)過半年學(xué)生體能鍛煉的提升教學(xué)，通過對(duì)7個(gè)年級(jí)共213名學(xué)生半學(xué)期的實(shí)踐研究，測(cè)試前后跳繩、立定跳遠(yuǎn)、50米跑和50米×8往返跑，經(jīng)過半年的試驗(yàn)，學(xué)生各項(xiàng)成績(jī)明顯有所提高。實(shí)踐證明，培養(yǎng)學(xué)生體質(zhì)要先優(yōu)化課堂教學(xué)，努力提高學(xué)生對(duì)體質(zhì)健康訓(xùn)練項(xiàng)目的興趣，才能有效促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)的發(fā)展。

2.分析

第一，發(fā)展學(xué)生體質(zhì)的方法與途徑。在小學(xué)體育教學(xué)中發(fā)展學(xué)生體質(zhì)一般采用的方法有：負(fù)重法、持續(xù)法、間歇法、游戲法、綜合法、巡回法和比賽法等。在教學(xué)中，筆者主要采用負(fù)重法，以自制沙袋、自制實(shí)心球作教具來發(fā)展肌肉力量。通過力量練習(xí)使學(xué)生肌纖維增粗，有效提高肌肉力量。在三四年級(jí)教學(xué)中，用“搬運(yùn)西瓜”的游戲（抱實(shí)心球做雙腿下蹲跳的動(dòng)作）來發(fā)展學(xué)生的體能，把枯燥的負(fù)重練習(xí)變?yōu)樯鷦?dòng)有趣的課堂教學(xué)內(nèi)容，提高學(xué)生參與和鍛煉的積極性。在體育教學(xué)中向?qū)W生介紹心肺耐力的鍛煉方法。長(zhǎng)跑是最簡(jiǎn)便、最常用也是最有效的發(fā)展心肺耐力的方法，但是大部分學(xué)生不喜歡長(zhǎng)跑，因?yàn)殚L(zhǎng)跑比較枯燥，沒有趣味性，還比較艱苦。為了解決這個(gè)問題，在教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神以及給學(xué)生講解長(zhǎng)跑的諸多好處，并教給學(xué)生多種鍛煉的方法和手段，如做熱身活動(dòng)時(shí)，如果讓學(xué)生慢跑800米，學(xué)生容易產(chǎn)生抵觸的情緒，可在課堂上設(shè)計(jì)了一個(gè)“趣味跑”的游戲，讓學(xué)生繞著圓慢跑，在跑的過程中，不斷變換跑的方向、跑的姿勢(shì)等，要求跑錯(cuò)的學(xué)生即興做一組動(dòng)作。學(xué)生們?cè)谟螒蛑型瓿闪藷嵘磉\(yùn)動(dòng)，跑錯(cuò)方向的同學(xué)，都非常自覺接受“處罰”，同時(shí)也得到體能鍛煉。

第二，從思想上重視體質(zhì)健康的練習(xí)。要引導(dǎo)學(xué)生提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，明確體育鍛煉的重要意義和作用。使學(xué)生體會(huì)科學(xué)鍛煉對(duì)身體健康的促進(jìn)作用，對(duì)小學(xué)生來說，應(yīng)充分調(diào)動(dòng)他們參加活動(dòng)的積極性。首先，練習(xí)對(duì)日常的學(xué)習(xí)起到勞逸結(jié)合、調(diào)整大腦和增進(jìn)心理健康的作用。其次，能養(yǎng)成吃苦耐勞的習(xí)慣，并對(duì)成年期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣起很大的影響，也是培養(yǎng)終身鍛煉的出發(fā)點(diǎn)。最后，提高體質(zhì)健康練習(xí)的作用對(duì)今后從事的職業(yè)起到很大的影響，如果沒有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，怎能勝任工作、生活中所面臨的各種壓力和挑戰(zhàn)？因此，在教學(xué)中使學(xué)生明確體育課與學(xué)生的體質(zhì)健康關(guān)系，讓學(xué)生多做一些自我測(cè)試和比較，了解自己的體質(zhì)健康狀況。如教師可以利用《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評(píng)分表的體能指標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的體質(zhì)健康狀況做初步評(píng)價(jià)，從思想上重視發(fā)展自己的體質(zhì)，認(rèn)識(shí)到體能素質(zhì)中的力量、耐力、柔韌性等素質(zhì)對(duì)身體健康的重要性。

第三，注意興趣的激發(fā)與培養(yǎng)。俗話說：“興趣是最好的老師”。在體育教學(xué)中，學(xué)生對(duì)即將進(jìn)行的學(xué)習(xí)有無參與的欲望和興趣，對(duì)練習(xí)的效果會(huì)產(chǎn)生直接影響。在體育教學(xué)中，發(fā)展學(xué)生體質(zhì)應(yīng)從鍛煉學(xué)生力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)入手，采用遵循體育教學(xué)原則，提高學(xué)生樂于參與體育活動(dòng)的興趣，依據(jù)課程的教學(xué)目標(biāo)，進(jìn)行不同項(xiàng)目的體能鍛煉，運(yùn)用多種內(nèi)容和形式。

在教學(xué)中采用游戲法和比賽法激發(fā)學(xué)生的興趣，活躍課堂氣氛。如在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中利用小體操墊子當(dāng)“荷葉”，學(xué)生模擬“青蛙”的動(dòng)作進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)，這樣進(jìn)行多次的跳躍練習(xí)，既能改善練習(xí)的單調(diào)又有助于學(xué)生體質(zhì)的提高，從而使教學(xué)更易學(xué)、易懂。把體能訓(xùn)練的娛樂性和健身性結(jié)合起來，把方法的實(shí)效性和趣味性結(jié)合起來，培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生體能練習(xí)的能力。實(shí)踐證明，興趣的激發(fā)促進(jìn)了習(xí)慣的形成，很多學(xué)生能利用課上學(xué)到的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行課余鍛煉，使學(xué)生的體能素質(zhì)得到更好的發(fā)揮和提升。只要讓學(xué)生對(duì)所教的項(xiàng)目產(chǎn)生了興趣，就能自覺地完成教師布置的任務(wù)。