大學生心理亞健康研究概況

閆雪秋 郭慶 許毅

(成都大學醫護學院，610106)

·綜述·

大學生心理亞健康研究概況

閆雪秋 郭慶 許毅

(成都大學醫護學院，610106)

心理亞健康是一種介于心理健康與精神疾病之間的中介狀態，在大學生這個特殊群體中較為常見。大學生心理亞健康表現形式多樣，產生原因復雜，導致部分大學生神經衰弱、心理抑郁、偏執人格、情感偏差等，已嚴重影響到其身心健康，需要全社會給予特別關注。本文通過闡述心理亞健康的概念，分析當前大學生心理亞健康表現、產生原因以及護理干預措施，積極探索構建大學生心理亞健康干預體系，為促進大學生心理健康教育工作的開展提供參考。

大學生；心理亞健康；研究概況

近年來，大學生的心理健康問題越來越受到社會的廣泛關注。高校每年因承受能力差、情緒脆弱、神經衰弱等原因退學、休學學生不斷增加，輕生自殺現象也屢見不鮮，給國家、學校、學生都造成了很大的損失。據WHO近年的統計顯示，全球大約有80%以上的人處于心理亞健康狀態，而大學生已成為心理弱勢群體，精神行為的陽性檢出率約為16%，心理處于不健康或是亞健康狀態的學生占50%左右[1]。心理亞健康狀態在大學生群體中呈上升趨勢，突出表現為學習與就業的壓力過大，人際關系適應不良，情感糾葛、戀愛失敗造成的心理變異等方面。如何防止處于心理亞健康狀態的大學生出現心理危機或精神障礙，構建有效的“大學生心理亞健康干預體系”，幫助其向心理健康狀態轉化，已成為高校心理健康教育重點研究的課題[2]。

1 心理亞健康概念

亞健康是指人的身心情感處于疾病與健康之間的一種健康低質狀態，是機體雖無明確的疾病，但在軀體、心理和人際交往上出現種種不適應的感覺和癥狀，從而呈現出活力、反應能力和對外界適應能力降低的一種生理狀態，它是人體多種疾病的重要起源和基礎。心理亞健康則是一種介于心理健康與精神疾病之間的中介狀態，這種狀態未達到CCMD-Ⅲ對精神病學診斷標準，但同樣會給人們的工作和生活帶來很大的影響，若不引起重視還可誘發軀體疾病、精神疾病和心理危機[3]。

2 大學生心理亞健康的表現

大學生作為一個特殊的群體，處于由學校到社會的過渡時期，面對的壓力來源多樣，心理亞健康的表現形式[4]也不盡相同，歸納起來可有以下幾種特征。

2.1 人際交往障礙 處于心理亞健康狀態的學生往往性格較孤僻，自我封閉，缺乏合作精神，在人際交往中常表現為退縮、消極、過分敏感，難于與人溝通，對外界的敏感度和興趣點降低，對集體活動淡漠。與人交往以自我為中心，固執己見。此種狀態長期存在下去，可能出現嚴重心理障礙，甚至走向極端。

2.2 學習障礙 大學的學習節奏較快，課堂授課內容概括度高，對自學的能力要求強。許多學生尤其是新生在無法適應大學學習方式，成績下滑的情況下，容易出現精神緊張、記憶力減退、上課時注意力難以集中，感到學習困難。有的學生甚至出現心理問題的放大效應，把問題嚴重化。此類現象在既往成績優異，對自身認識不夠，要求過高的同學中更為常見。

2.3 灰色心理 部分心理亞健康的學生自我認知不足，自信心缺乏，導致對前途、就業等感到悲觀、迷茫，情緒上表現為低落、苦悶，有強烈自卑感；對事物缺乏興趣，對困難常有畏難情緒等。

2.4 感情挫折 由于大學生心理尚不成熟，不善于處理情感中的波折，所以常因一點小事出現感情挫折。對不同個體在不同情況下，感情挫折的心理反應也不盡相同，最突出的表現是消極情緒、喪失自信、失去對人生價值的正確追求。而有的學生在受到挫折時，則會產生煩躁、躁狂等過分強烈的情緒，不能自我調節。

大學生因需應對各方面壓力走向心理亞健康，又因心理亞健康無法正確認識自己的問題而不得不承受更多的壓力，如此惡性循環持續存在，心理矛盾非但得不到及時改善，甚至還會使其慢慢進入心理障礙，發生如抑郁癥、強迫癥、精神分裂癥等心理疾病。

3 大學生心理亞健康的產生原因

調查顯示，約60%以上的大學生存在心理亞健康[1-5]。而對這一社會特殊群體，因其承受了來自學習、就業、情等多方面的壓力，導感致出現心理亞健康的原因十分復雜。

3.1 個體素質決定心理亞健康的形成 個體自身心理素質的高低決定了其對外界環境適應能力的大小。很多大學生不能適應環境、角色的轉變，自我意識出現偏差，容易走向自卑與自負兩個極端，從而不能正確面對困難和挫折，常感到過度壓抑而造成沉重的心理負擔。

沉重的學習壓力是主要原因。部分大學生由于對所學專業的認同度低，對學習方法、內容、任務的變化不適應，學習目標不明確，學習效率低，產生厭學情緒，從而在心理上產生不適感。

不健康的生活行為是又一重要因素。大學生的社交范圍增大，結識的人群增多，許多不良嗜好如吸煙、嗜酒、通宵上網、通宵打撲克等油然而生。加之大學課程安排零散，課余時間充足，致使部分同學生活毫無規律，長期熬夜、賴床、缺乏體育鍛煉等。這些不健康的生活行為將直接導致大學生營養失衡、生物鐘紊亂、精力體力嚴重透支，久而久之即可引發疲倦乏力、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮、抑郁等心理癥狀。

緊張的人際關系也嚴重影響著大學生的心理健康。大學對于學生來說是一個特殊的學習階段，為了為今后出入社會打下基礎，人際交往顯得至關重要。進入大學校園后，許多學生因性格、地域、家庭環境、興趣愛好、生活習慣等方面的差異以及缺少必要的人際交往技巧，常出現人際交往不和諧或人際交往障礙等，這些都易引起焦慮、緊張、苦悶、孤僻等不良心理狀態。尤其是一些學生渴望愛情但又不能正確處理與異性交往中出現的問題時，常陷入悲觀、失落等消極心理，甚至出現自殘、怨恨、復仇等極端行為。

3.2 環境影響是心理亞健康形成的客觀條件 家庭環境在個體的成長與發展中起到相當重要的作用，父母的教養方式、家庭經濟條件、父母關系等對孩子的人格形成有很大影響。比如父母的溺愛，導致孩子出現任性、執拗、依賴、耐挫折性低、生活適應能力差等不良人格特征；有的同學則因家庭經濟貧困背上沉重的心理負擔，從而產生強烈的自卑感和心理失衡，甚至出現人際關系障礙[6]。另外，張成玉[7]參照癥狀自評量表(SCL-90)編制心理問題自評問卷，調查發現父母間的感情對大學生的心理健康有顯著影響。家庭和諧穩定可促進子女心理狀態發展趨于健康，而生活在單親家庭或經常爭吵家庭中的子女容易出現人格缺陷，從而產生心理亞健康狀態。

學校的教育環境也影響著大學生的心理健康。我國現行高校教育體制一定程度上制約著心理健康教育工作，舊體制下形成的辦學模式、學校管理制度在一定程度上影響著心理健康教育工作的開展。高等教育改革的滯后，高校教育工作缺乏主動適應社會發展、適應大學生身心發展變化的能力。高校心理健康教育人才匱乏，專業化程度比較低，沒有形成專業隊伍，開設的心理健康教育課程缺乏實踐的指導，大都流于形式[8]。這些都為大學生出現心理亞健康狀態埋下隱患。

社會環境對大學生心理健康的影響也不容忽視。在市場經濟作用下，由于經濟體制的轉型，權錢交易、不良文化的滲透、腐朽習俗的浸融、拜金思潮、享樂主義等不良社會現象，使大學生的思想觀和價值觀念受到嚴重沖擊，出現了道德困惑、認知失調、心態失衡。另外，由于社會競爭激烈，就業形勢嚴峻，大學生也面對著巨大的壓力。再者，當今網絡科技的迅猛發展，互聯網已成為大學生活中不可或缺的重要部分。網絡信息量大，真假難辨，是非難分。研究表明，當外界信息輸入超出人的正常負荷后，容易造成人的心理混亂，妨礙理性思考。學生一旦沉迷網絡，一方面對現實社會交往和認知減少，人際現實交往情感缺失；另一方面形成網絡依賴，容易喪失自制力，嚴重影響大學生正常的心理活動[4]。

4 大學生心理亞健康的干預措施

大學生是國家建設的棟梁之才，他們的健康狀況關系到國家的未來和命運。目前，我國每年約有600萬(大)學生走向社會。面對這一龐大的特殊群體，系統分析其心理亞健康的形成原因，運用科學的程序、行之有效的措施調護大學生的心理問題勢在必行。

4.1 調攝個體素質 俗話說，解鈴還須系鈴人。如前所述個體主觀因素在大學生心理亞健康的形成中起決定作用，因此應首先從這一方面著手。

4.1.1 建立健康的生活方式，保持良好的身體素質 身體是革命的本錢。有研究表明：生活嗜好、人際關系、壓力緩解、生活態度、生活習慣、飲食習慣、鍛煉體能等因素是影響大學生心理健康的較佳預測指標[9-10]。所以，大學生應該增強自我保健意識，積極參加文化娛樂體育活動，使生活更加充實。多參加集體活動，增強集體榮譽感，保持和諧的人際關系。保持生活的規律，戒除不良嗜好，保證充足睡眠，養成健康的飲食習慣。

4.1.2 采取有效的鍛煉方式，提高應激調護能力 學者姜麗萍等[11]認為，在構成生活方式諸多因素中鍛煉和體能、應激控制與心理健康存在正相關關系。尤其需要強調的是，以身體鍛煉為目的的體育活動能夠緩解學生的學習壓力，鍛煉學生的意志品質，促進學生的社會性發展，有益于學生智力的發展及人際交往狀況的改善，對于大學生心理健康的積極影響具有其他教育不可替代的作用[12-13]。大學的學習是非常緊張的，如果身體素質差，不僅不能應對繁重的學習任務，還可能因身體狀況欠佳而出現心理問題，因此適當的進行有氧運動，提高身體素質是非常必要的。

有氧運動的方式多種多樣，如慢跑、快走、爬樓梯、跳繩、體育舞蹈、太極拳、健身操等，大學生可根據自己的特點及愛好選擇不同的方式，進行科學的有氧運動。黎榮[14]研究顯示，有氧健美操是一種特別適合于女大學生的運動項目，對人體生理和心理兩方面都有促進作用，能使女大學生走出亞健康狀況。許德順等[15]研究提示，健身跑、跳繩、騎自行車、交誼舞、毽球等有氧運動的強度雖然不大，但經常鍛煉能消除大腦的疲勞和緊張，恢復精力，防止心理亞健康狀態的發生。足球、籃球、排球等各類雙人、多人或集體項目，可以將壓抑的情感轉化成運動能量，發泄出去，使心理獲得相對的舒暢。劉篤濤等[16]研究認為，太極拳獨特的運動形式，對大學生的心理具有很好的調節作用，練習太極拳年限越長，心理健康水平越高。運動是鍛煉意志、強化體質、防止疾病的有效手段，也是緩解腦力勞動者身心疲勞的積極辦法。

4.1.3 挖掘個人心理資本，坦然應對外界壓力 2004年美國管理學家路桑斯(FredLuthans)教授提出“心理資本(psychologi-calcapital)”這一概念。路桑斯把心理資本定義為：個體一般積極性的核心心理要素，具體表現為符合積極組織行為標準的心理狀態，它超出了人力資本和社會資本之上，并能夠通過有針對性的投資和開發而使個體獲得競爭優勢。心理資本的核心構成包括：自我效能、樂觀、希望和韌性[17]。大學生積極學習路桑斯的心理資本干預模型，積極認識自我，認識自我的途徑有自我反省、自我測評、參與實踐活動、自身成就、社會比較、他人評價和形成合理的自我認知。此外，從力所能及的目標入手，積極克服實踐中的障礙，通過實現目標、體驗成功，樹立信心，不斷增強自我成功感。大學生應該積極接納自我，對自己的一切包括優點與缺點、成功與失敗、順利與挫折都持肯定接受的態度，形成自尊、自愛、自強的自我信念，按照“自信的人”所應有的心理特征，給自己心理定位，結合自我激勵法、積極暗示法、觀察模仿法、美好回憶法、姿態儀表訓練法等自信心訓練方法，坦然應對各方面的壓力。

4.2 適時有效的環境干預

4.2.1 重視校園心理健康教育，開展針對性心理疏導一方面加強校園文化建設，促進大學生心理健康。校園文化作為高校特色的精神環境，是一種潛在的心理教育力量。廣泛開展積極健康的學術活動、社會活動，文體活動等，激勵學生廣泛參與，使他們發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，增加社會交往，維護身心健康。另外，推動校園文化的創新性、開放性設計，與其他高校聯合開展校園文化活動，強化交流與合作，進而共同促進學生的身心健康發展。另一方面開設心理健康教育課程，通過課堂教學，向廣大學生系統地傳授心理健康知識和心理調適方法，幫助學生提高適應社會生活的能力，養成良好的個性品質。

4.2.2 開辟多種渠道，開展心理健康服務 滿足學生不同需求，開辟多種渠道的心理健康服務。對新生進行心理測試，建立心理健康檔案，做到早期發現、及時干預和有效控制；并分年級進行定期心理測評，從而及時有效的對有心理亞健康傾向的同學進行針對性的心理疏導。另外，可充分利用學生社團、組織等宣傳陣地，利用校園里的廣播、電視、校刊、櫥窗多渠道、多形式地宣傳和普及心理健康知識[18]。

4.2.3 提供勤工儉學渠道，幫助貧困學生樹立信心 高校組織學生參加勤工助學活動，是高校收費制度改革的一項重要配套措施。高校的資助體系十分完善，但貧困生雖得到資助與關心，卻由于自身經濟條件而產生自卑心理，以及由此引發自我認識、自我評估不足。通過積極參加勤工助學活動，融入集體之中，使其肯定和欣賞自己，從而解除思想上的負擔，形成完美人格。既做到了“物質扶貧”也做到了“精神扶貧”[19]。大學生在此過程中，不僅減輕了家庭的經濟負擔，而且能充實自己的大學生活，也能從勞動獲取報酬的過程中建立了自信，獲得極大的價值感與滿足感。

4.3 開展同伴教育 建立學生心理健康互助機制，采用同伴教育模式，鼓勵學生通過正常方式宣泄情緒。在大學生活中，同學之間的友誼是人生中極為重要的關系，同學和朋友是大學生首選的傾訴對象，但這種心理疏導是有限的，因此對學生骨干應當進行適當的培訓，發揮學生干部的輻射作用，用講授、討論、游戲、知識競賽、講故事和小品等，輔以投影、幻燈等教育形式。目標人群自由討論和交流，由研究機構指定學習討論過程中的組織者，也可由目標人群自發組織，選舉帶頭人。例如小組討論會、座談等[20]。在大學生群體中建立心理健康互助機制，及時掌握學生心理健康的狀態，探索解決問題的方法。

5 結語

綜上所述，大學生正處于自我意識發展的關鍵期，心理發育尚未完全成熟，對社會現象尤其是負面現象的認知不足，對學習上的困難覺得難以應對，對當前就業的嚴峻形勢感到無所適從，因此容易出現迷茫和悲觀等消極心態[21]。作為現代化建設的主力軍，大學生的心理健康不僅關系到大學生個人的成長，也關系到民族素質的提高，同時也是大學生今后參與社會化活動，能否適應社會發展并與社會保持一致的最主要的條件。因此，擁有一個健康、積極的心理狀態對于大學生來說非常重要。積極關注處于心理亞健康狀態的大學生，并探尋有效的途徑幫助其恢復到心理健康狀態，是一項意義深遠而迫切的研究課題，具有重大的理論意義、實踐意義和社會意義。

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Psychological sub-health state is a state between mental health and mental illness，and in this particular group of college students is common.Mental sub-health many forms，causes complex，causing some students neurasthenia，mental depression，paranoid personality，emotional deviation，has seriously affected their physical and mental health needs of the whole society to be given special attention.This paper describes the concept of psychological sub-health，psychological analysis of the performance of the current sub-health students，as well as the causes of nursing interventions，and actively explore the psychological sub-health interventions to build college system to provide reference for the promotion of mental health education to carry out the work.

College student；Psychological sub-health；General situation

2014-04-14)

1005-619X(2014)08-0680-03

10.13517/j.cnki.ccm.2014.08.005

成都大學2013年大學生創新性實驗計劃項目“成都大學在校學生氣質類型與心理亞健康現狀研究”(項目編號：cdu-cx=20130119j)；成都大學2012年校青年基金項目“體質食養論”在亞健康人群中的應用研究(項目編號：2012XJZ20)

許毅