淺談中小學生的肥胖問題

隆寬彬

【中圖分類號】G620

清晨，每當我路過教室的時候，總是能聽到孩子們朗朗的讀書聲，"少年智，則國智，少年富，則國富，少年強，則國強，少年進步，則國進步......"可見少年是國家的棟梁，未來的希望，與國家的發展有著密不可分的關系。然而，隨著社會的進步，經濟的發展和生活節奏方式的變化，青少年的身心健康問題接踵而至。其中，最讓我關注也是我今天要談論的就是青少年的肥胖問題。

據國內有關部門調查，中國內地城市人口十到十六歲的青少年當中，一百個男生就有十二個超重，五個肥胖，一百個女生就有七個超重三個肥胖，而且超重和肥胖的發生率呈現快速上升的趨勢，但他們的體質卻呈下降的趨勢。可見肥胖問題給青少年的身心健康帶來了很大的挑戰。

肥胖是一種營養障礙。長期以來，有些人總以為只要長得腰圓體胖，就意味著營養良好。其實，肥胖并不等于營養良好，它與消瘦一樣，都是營養障礙所致，二者所不同的僅是體內脂肪貯藏的多少。肥胖就是體內脂肪過剩而導致的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。要想控制肥胖癥狀的出現，首先了解肥胖帶來的危害

一 肥胖帶來的危害包括心理危害和身體危害

1 心理危害

肥胖對青少年的心理潛伏著很大的危害，給心理的健康發展帶來了嚴重的后果。肥胖的青少年活動起來不靈活，在集體活動中經常受到其他同學的排斥、嘲笑，常常稱他們為"小胖墩"，他們也因此受到心理的打擊和煎熬，為保護自尊心，他們就慢慢的不再去參加各項集體活動了，不活動他們就更胖，越胖越不愿意活動，因此也就形成了惡性循環。

2 身體危害：

（1）首先肥胖給青少年的生活學習帶來了很多的不便。肥胖者由于身上的脂肪比較厚，血管埋得比較深，汗液就不容易蒸發出來，熱量就不便撒發出來，因此肥胖者非常怕熱，夏天是他們最難過的日子了。肥胖者一般體重比較重，進行同樣負荷的運動，他們要花費常人兩倍甚至更多的體力。因此他們極易疲勞，導致他們與運動離得越來越遠。

（2）其次肥胖容易導致骨關節病。因為肥胖的人體重一般比較大，進行走路或者運動的時候，骨關節尤其是下肢關節要承受著更大的壓力，久而久之就導致骨關節并發癥狀和骨神經并發癥狀。

再次肥胖容易導致心腦血管疾病。肥胖的人脂肪比較多，慢慢地就在血管壁上積累，導致血管壁越來越厚，彈性越來越小，血管腔就變得越來越細，同時血壓也因此而越來越高，人在承受高血壓帶來頭暈痛苦的同時，更大的危害會越來越近，血壓在升高的同時，血管壁正在承受著越來越大的壓力，當壓力增大到超過血管壁承受能力的時候，血管壁就會破裂，各種各樣的心腦血管疾病就接踵而至了。

第四導致心肺功能的衰竭，肥胖者由于體重遠遠大于正常人，因此在進行同樣負荷身體活動的時候，要花費更大的體力，心臟就要輸入更多的氧氣和輸出更大的二氧化碳，心臟就需要更大的動力。

二 肥胖的原因

1 首先是家長的不重視，或是放任自流，感覺孩子吃得越多越好，導致了孩子的不良習慣。

有一些家長對孩子過于溺愛，一家五六口圍著一個孩子轉，把孩子當做手中的雪花寶貝，含在嘴里都怕化了，孩子有喜歡吃的，就想辦法讓孩子使勁的吃，吃得越多越好，導致孩子養成了不好的習慣，遇到喜歡吃的，就使勁的吃，撐的難受都想吐了還是想吃。在學校的小飯桌上，我就遇到了這么一個孩子，明明是吃飽了，餐具都整理好了，準備走了，可見發餐的師傅過來又要了一些，看他那表情，還很得意，可吃完了的表情就不好看了，到了宿舍都躺不下了，手一直捂著肚子，我只好讓他在宿舍里溜達一會，下了下飯食，這才躺下的。

2 其次是生活環境的影響，周圍的垃圾食品，洋食品包圍了孩子。

隨著社會的進步和經濟的發展，現在學生的生活條件越來越好了，在解決了溫飽實現了小康的今天，還經常去吃一些肯德基，麥當勞等洋食品，我不知道他們是把這種生活當做是質量的提高，還是情調的別樣。可是我想告訴你們的是，這些煎炸的食品里含有大量的激素類物質和脂肪，可樂等碳酸飲料里則含有大量的熱量，這些食品吃多了以后，脂肪就會大量的在身體里積累，積累的越來越多，人就會越來越胖。體質就會越來越差。

3 最為重要的就是活動量太小，缺乏身體鍛煉。

現在雖然素質教育已經普及到祖國的每一個角落，但是學生的作業仍然占去了孩子們大量玩耍的時間，每個天生活潑的孩子，每天要面對大量的作業，他們不是不想運動，是沒有了時間。

4 有一些孩子有吃零食的壞習慣，這也是導致肥胖的原因之一。

每當下午放學的時候，我經常會看到一些學生，圍著一些小商小販久久不愿離去，總是朝他們的爺爺奶奶喊著嚷著要買東西吃。我們先不說路邊的小吃的衛生問題，食品安全問題，這個習慣就是很不好的。特別是一些袋裝的零食，里邊有很多食品添加劑，防腐劑等化學物質。孩子們在享受著吃零食的幸福的同時，也在遭受著這些化學物質的侵蝕。

三 肥胖的控制措施

我們了解了肥胖的危害以及導致肥胖的原因以后，想控制肥胖就有辦法了。

1 首先就是要控制好食量，這個問題當然需要家長代餐教師的配合。在家里就要讓孩子有這個意識，吃飯吃飽了就行，吃多了對身體不好。這樣孩子在學校吃小飯桌的時候就會自己控制了，無論是在家里還是在學校，不管家長在不在，孩子就會慢慢養成自覺控制食量的習慣了。

2 要遠離"垃圾食品"，少吃零食

這一條是不難做到的，首先應該從家長做起，家長要做好孩子的工作，向孩子說明垃圾食品對人體的危害，引導孩子遠離垃圾食品和零食。家長絕不能主動帶孩子去吃煎炸類洋食品，每個月吃的頻率不能多于三次。決不能以吃洋餐作為獎勵孩子的辦法，及時監督好孩子，不能養成吃零食的習慣，特別是晚上。

3 不挑食，不偏食，養成良好的飲食習慣

家長要做好引導，要想讓孩子做到，自己首先要做到。不挑食，不偏食，不暴飲暴食，養成良好的飲食習慣。在家里，家長做什么，孩子就吃什么，孩子要求做的除外。喜歡吃的不能多吃，不喜歡吃的要少吃，慢慢的就喜歡吃了。嚴禁杜絕喜歡吃的暴飲暴食，不喜歡的一點也不動。給孩子講清楚挑食偏食對身體的危害。家長和孩子互相監督，互相批評，民主公開，共同養成良好的飲食習慣。

4 加強體育鍛煉，消耗身體多余脂肪

要想把身上的多余脂肪消耗掉，關鍵要加強體育鍛煉。這里的體育鍛煉是有條件的，首先是強度不能過大，做一些跑步，騎自行車，游泳等有氧運動，其次是必須不間斷地連續運動20-30分鐘以上，最好是進行兩三組，中間可以休息五分鐘。每天能堅持做，風雨無阻。當然，中小學生可以做一些適當的調整，因為他們要完成老師布置的作業，然后才能做一些適合的運動。有條件的家庭可以配備一些健身器材，家長同孩子一起運動，做到每個家庭配一種運動器材，每天做一種運動，每天同孩子一起鍛煉一小時。

孩子是每位家長的希望，是國家的未來棟梁，孩子的健康是重中之重，從現在做起，家長和學校共同監督，讓孩子科學飲食，加強鍛煉，增強體質，遠離肥胖。