中醫養生絕活——手指就是祛病強身的大藥/名老中醫談養生——性命雙修性為本/長壽的生活方式在于簡單點

中醫養生絕活——手指就是祛病強身的大藥

文/魏清素

如果井穴受阻，全身的氣血運行都受影響，疾病也隨之發生。經常刺激井穴有提神、醒腦、開竅的作用。兩只手的手掌互相拍擊就能很好地刺激井穴。

人的十指看似不起眼，其實手指的末端有非常重要的穴位，就是井穴。何謂“井穴”呢？井中能取水，井是水的源泉。如果把經脈比做河流，那井穴就如同水流開始的地方，是氣血生發之地。所以，如果井穴受阻，全身的氣血運行都受影響，疾病也隨之發生。經常刺激井穴有提神、醒腦、開竅的作用。在臨床上，一般遇到高血壓引起的腦出血病人，就會先在他的十個手指上放血，血放出來，血壓自然就降下去了；遇到高熱不退的病人，也要在十個手指上放血，能很快起到退熱止血的作用。

陽虛的人手腳都會發涼，這是人體末梢循環降低，陽氣不達四肢末端的表現。鍛煉自己的手指，會幫助我們升發陽氣、鞏固脾陽，使陽氣內外得到宣通。因此大家千萬不要小看了這個動作，它有固守陽氣、氣血流通、周身和暢三大功效，對身體非常有益。

十指連心，心靈手巧，說的都是手與心的關系。心主神，通過鍛煉手指也會作用于心。

手巧才能心靈，天天鍛煉我們的十指，不但能養生防身，還能增加智慧，就像太極中的“四兩撥千斤”，看似復雜的事情其實就隱藏在這簡單的動作之中。

鍛煉手指的方法

兩只手的手掌互相拍擊。手臂好像是一條鞭子，手指就是鞭子的末梢，拍打時模仿鞭子的甩勁兒。用左手手指摔打右手的掌心，手指的正反兩面各摔打一次，反過來再用右手手指摔打左手掌心，即手指的正反兩面各摔一次。拍打的時候，手指正反兩面各拍擊一次掌心算是一個小節，兩手互拍一個小節為一組。天天堅持鍛煉，每次打上49組，重復10遍。

長壽的生活方式在于簡單點

文/張偉

如今，有不少人追求奢華的生活方式，住豪宅，開名車，吃飯必宴，每天早出晚歸，疲于奔命，盡管追求的目標可能達到了，但最后“文明病”也纏上了身。那么，怎樣的生活才屬于簡單的生活呢？

研究表明，經常干點家務，或養魚，種花，多點興趣愛好，生活自然而平淡，知足常樂，最有利于健康長壽。比如穿衣，除非是參加重要的社會活動，平時生活就應該是自然而隨意；只要冬能防寒、夏能防暑，又十分整潔就是最好的。沒有必要整天西服筆挺或濃妝艷抹，處處拘束自己；而出行路途較近，也不必車接車送，騎輛自行車或步行，則會更隨意而有利于健康；再以鍛煉而言，也應該是越簡單越好，即使散散步或在室內伸伸腿、挺挺胸都能起到健身的作用，不必一定是那些所謂的高雅運動，適合自己才最重要。

名老中醫談養生——性命雙修性為本

文/李俊德

周燕麟，男，漢族，生于1917年9月。幼年拜師名醫施今墨先生，擅長中醫內科和婦科，挽病人于沉疴不計其數。曾任北京鐵路總醫院副院長、主任中醫師。周先生生活有規律，愛好廣泛，特別欣賞書法、國畫、輕音樂、古詩詞，但最愛的是旅游。凡是到過的地方都攝影留念和留下紀念品：如交通路線圖、公園門票等，或撿回一片樹葉夾在書中以證明時間地點。

我崇尚的養生方法是：“性命雙修性為本”。性所以養心神，命所以保肌體。心靜為先，形動相輔。我認為人要健康長壽，首先要心胸豁達開朗，做好精神調養，愉快地度過每一個時間。我不與人爭，不與物爭，遇事多替別人想一些，自然煩惱的事就少一些，生活就會愉快，此能達到修性的目的。勤于鍛煉和適當勞作對養生長壽也是重要的。形不動則精不流，精不流則郁滯，以化生百病。適當鍛煉和勞作對肌體恰如戶樞和流水，可不蠹不腐。

我的養生之道概括起來如下：莫煩惱，勿跌倒，防感冒，不過飽，心情舒暢最重要，適當鍛煉身體好。飯后百步走，晚飯少一口，能活九十九。