譚孝曾:練功就是健身
文/方麗華
對譚孝曾先生的年輕,已早有耳聞,但當記者在香港酒店見到這位京劇譚門第六代嫡傳人時,仍是有些吃驚。譚先生面色紅潤、眉宇清秀、身形利落,完全看不出已年過花甲,說他不及五十歲絕非恭維之詞。
“從11歲入戲校開始,我每天都練功,活動腰腿;而演唱本身就是健身,唱要用氣息,調節氣息,這屬于內在的健身。”譚先生坦言,自己的“年輕”體魄與從事的戲劇專業有關。
譚先生說,如果人們認為60歲就可以養尊處優,那就錯了。正如梨園界的一句老話:一天不練自己知道,兩天不練同行知道,三天不練觀眾知道。像譚孝曾先生的父親,著名京劇演員譚元壽先生都已年過八十,依然在堅持每天練功。
不光是練功健身,每天作息規律也很重要。譚先生特別提到了午睡:“就像小時候老師教育的,睡午覺就相當于吃一只雞。”
說起飲食,譚先生稱自己吃飯簡單,還會適當喝點酒。他覺得,酒可以促進血液循環,特別是在耗費體力的演出后,適量飲酒還可以放松身心。
一年里,譚先生有多半年在外演出、講學、考察,很忙很累也很充實。他覺得,這也是種健身,因為一個人有事做、有想法、有愿望、有目標,才有活力。
不過他認為,決定健康與否的關鍵因素是心態,自己之所以能保持年輕,也是因為保持了平和的心態。“人生總有不順心,但要正確對待,并將其化解,生氣只能傷身體。”比如晚飯有一個菜不好吃,不合胃口,他從不說不好吃,頂多不吃。“不要太苛求,每個人都有難處,客人的一句投訴,或許就會讓廚師丟了飯碗。”
“我的人生很平坦,沒有大起大落,沒有過分悲喜,這是最平安幸福的人生。”譚先生的這句話,透出了“知足常樂”的人生哲學:笑對人生,隨心所欲。
張仲景的養生法
文/吳昆
漢代名醫張仲景有著自己獨特的養生思想與方法。
張仲景認為“內養正氣,外慎風邪”是養生的根本,他認為人存于世,天地之氣供人生存,而邪氣則會致病,但是人具有能動性,可以改造自身,內養正氣,順應自然規律,氣候變化時自身還能夠保持穩定的新陳代謝,使得生理機能保持穩定。這就要求平日調節養生,注重自己身體的調節,還要注意外界環境的變化,增減衣物、飲食等。
受儒家思想的影響,張仲景具有“博愛”的性格,為貧民看病不收錢,他也認為“愛”是養生很重要的一環,去愛別人,就能夠感受到人生的價值,有愛心,心地善良的人,內心中沒有許多雜事,所以能夠延年益壽。此外張仲景還倡導“守法”養生,他認為不逾越法度,心中就沒有雜念,也沒有恐懼,自然精神抖擻,家庭幸福。由此看來張仲景不僅學識淵博,醫術蓋世,還注重社會的安定有序,將養生與社會相互聯系,這也體現出“醫圣”的過人之處。
在飲食養生方面,張仲景也有自己獨特的見解,他認為飲食應當做到“兩五配四加新鮮”。“兩五”的意思是說平日里主食應當五谷相配,經常變換,不要只吃一種谷物;炒菜時要五味相宜,不要太咸或太淡等。“配四”是指所吃的蔬菜應當符合氣候與時節,在現在看來就是少吃反季節的蔬菜。加新鮮就是食材要新鮮,這也是飲食養生的基礎和保障,馬虎不得。此外,張仲景對于疾病養生調理也有著一套完整的方法,未病先防、有病早治、斷病傳染、防病復發。