百歲將軍們的長壽之道/老中醫的“三通”保健法

百歲將軍們的長壽之道

文/何雙銀

在新中國1000多位開國將帥中，活到百歲的，至今已有十幾位。身為將軍而又壽至百歲，實屬鳳毛麟角。正因如此，大家對他們的生平事跡和養生之道，都懷有濃厚的興趣。本期，就讓我們一起了解百歲將軍們的長壽之道，看這些將軍們是怎樣得享高壽的。

呂正操

開國上將，享年106歲

呂正操是最長壽的開國上將。他打網球到90多歲，打橋牌到97歲，游泳到98歲。呂正操的夫人曾經這樣概括他的養生之道：“讀書、打橋牌、打網球，是呂正操晚年保持體力、腦力的3個有力招數。”

蕭克

開國上將，享年102歲

蕭克退休后，開始從事文學創作。他的長篇戰爭小說《浴血羅霄》在1991年獲得第三屆茅盾文學獎。“文武雙修、德才兼備、淡泊明志、寧靜致遠”這16個字，大致可以概括蕭克將軍的養生之道。

陳銳霆

開國少將，享年105歲

陳老曾用一首四言詩表達自己的生活態度和養生之道：自尋樂趣，不找麻煩；找點事做，忙比閑好；堅持鍛煉，動能抗老；對黨無愧，檢點懷抱；死后獻尸，醫學解剖。

陳波

開國少將，享年102歲

抗戰時期，陳老不幸失去了左臂，雙腿殘疾。雖然歷經磨難，陳老依然笑對人生。他曾說：“人得有點精、氣、神！我可以沒有左臂，也可以沒有雙腿，但不能沒有精神，不能沒有追求。要勇敢地面對人生的磨難，畏縮不前就會死路一條！”

孫毅

開國中將，享年100歲

孫老把自己的養生之道，概括為：基本吃素，堅持走路，精神寬舒，勞逸適度。

曹廣化

開國少將，享年100歲

曹老一生閱歷豐富，淡泊名利。他追求“寒不減色，暖不增華”的修養。他喜歡“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶”的樸素。他還說：“自己一生既無防人之心，也無害人之意，虧盈皆不言表。”

閻捷三

開國少將，享年102歲

閻老把自己的長壽之道總結為三條：堅持運動，既包括身體鍛煉，也包括腦力鍛煉；注意營養，多吃雜糧和蔬菜；心情舒暢，這是最重要的，笑一笑，十年少！

魏天祿

開國海軍少將，享年103歲

魏老將自己的養生之道歸納為“精神”和“物質”兩個方面。關于精神方面，魏老說：“人的一生要有所追求，而精神追求是第一位的。有了精神追求，人的思想就不會空虛，事業也就有了‘恒動力。”關于物質方面，魏老說：“我把自己的物質生活歸納為‘衣食簡單，生活簡樸八個字。粗茶淡飯養生，衣著干凈就行。”

老中醫的“三通”保健法

文/于江云

作為脾胃消化科的名醫，北京中醫醫院原院長李乾構有自己獨特的保健方法。他在學習古人養生的基礎上，結合自身特點，歸納總結出一套“三通保健法”，即大便通、小便通、毛孔通。

便秘是很多老人的頑疾，為了保持排便通暢，李乾構特別注重補水，每天晨起后喝400～500毫升溫開水，上午和下午分別喝400毫升“三花保健茶”，晚上再喝100～200毫升溫開水。

“三花保健茶”是李乾構自己配制的，主要有玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龍井茶4克，用沸水泡開后，少量多次飲用。李乾構說，此茶清肝降壓、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神，特別適合老年人飲用。

李乾構還偏愛富含膳食纖維的白薯、土豆和芋頭，并在餐后和排便時，順時針按摩腹部100下，以促進胃腸蠕動，預防便秘。

“平時喝點熱粥、泡泡腳，通過毛孔出汗來給身體做個大清洗，及時把體內的代謝廢物、毒素、垃圾等有害物‘驅逐出境，身體倍兒棒。”74歲的李乾構，如今依然紅光滿面，精神矍鑠，退休后仍堅持上班，除每周出4天門診外，還備課寫稿，精力十足。