閉著眼睛單腿站,迅速提高免疫力
文/趙鐵鎖
冬日的一天外出遇見好友,他跟我說:“老趙啊,怎么一到冬天,我這腿就凍得好像不是自己的一樣,不聽使喚?!甭牭竭@話,我突然想起曾經看到的一個笑話。
有個病人腿使不上勁,便去找醫生看。醫生摸了摸他的一只腿說:“恐怕是著涼了吧?”病人說:“是啊,這腿已經3年沒有熱乎勁兒了?!薄?年?”“是啊,不信你看?!痹瓉恚t生摸的是他的假腿。
假腿固然沒有熱氣,但是現在有些人,尤其是老年朋友,真腿也像假腿似的,一年到頭都是涼的,在冬天更是問題百出。腿部受涼會導致全身體溫下降,打亂身體各部位的生理機能。臨床上也發現,很多心腦血管疾病患者就常有腿部發麻、冰涼的感覺。
老人的雙腿之所以變成“老寒腿”,固然有年輕時不良生活方式的原因,但也同年紀大了,體內陰陽失衡有關,確切地說,是五臟六腑之間的合作關系和協調性出了問題。
在這里為大家介紹一個極其簡便的方法——單腿站立,這在我國傳統武術中是一種常見的練功方法,例如太極拳中有“金雞獨立”、詠春拳樁步中有“獨腳馬”、空手道中的“鷺足立”、忍術中的“飛鳥立”等都可以說是單腿站立的變體。
練習這種功法很簡單,只需將兩眼微閉,兩手自然放在身體兩側,任意抬起一只腳,試試能站立幾分鐘,注意不能將眼睛睜開。
如果睜著眼睛,我們會依靠雙眼和參照物之間的協調來調節自己的平衡,但閉著眼睛就只能調動大腦神經來調節身體各器宮的平衡。這種方法更能集中意念,將人體的氣血引向足底,對于足寒癥效果奇佳,同時還可以迅速增強人體的免疫力。另外,腳上有6條重要的經絡通過,通過這種調節,虛弱的經絡在感到酸痛的同時還得到了鍛煉,也就調節了經絡對應的臟腑。
衰老是不可抗拒的規律,而生命的生長、發育、衰老、疾病、死亡與臟腑功能密切相關。老年人隨著年齡的增長,必定出現臟腑功能衰退,氣血陰陽失調,發生全身性、多系統、循序漸進的功能衰退。練習這種單腿站立,不光對腿腳寒涼有效,還能調節身體各器官平衡,提高我們的免疫力,大家不妨一試!
常按穴位壽命長——足三里,胃經的要穴
文/齊立強
足三里穴位于膝蓋邊際下三寸,當然這里的“三寸”指的是一個人四根手指并在一起的寬度,因人而異,在脛骨和腓骨之間。
足三里穴是胃經的要穴。我們知道,胃是人體的一個供養倉庫,胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收,人體的其他臟器才能得到充足的養分,人才能身體健康,精力充沛。所以,胃部消化情況的好壞,對我們來說極為重要。按摩足三里穴,不但能補脾健胃,促使飲食盡快消化吸收,增強人體免疫功能,扶正祛邪,而且還能消除疲勞,恢復體力,使人精神煥發,因此足三里穴也是人體長壽的重要穴位。此外,足三里穴對于治療胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈、下肢癱瘓、半身不遂、膝脛酸痛、消化系統疾病都有很好的效果。
常用保健手法有兩種。
1.點穴法:可用雙手大拇指指肚點按足三里,每次108下,以感覺酸痛為度。
2.艾灸法:取中草藥“艾”為燃料,將艾絨點燃,直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。此法有時出現燙傷甚至化膿不干,難以結痂。中醫講“要想身體安,三里常不干”,即指此而言。此法屬“自討苦吃”,但效果優于點穴法。endprint