胃不好的人吃雜糧粥需煮軟嗎等12題

胃不好的人吃雜糧粥需煮軟嗎等12題

問煮粥時(shí)加入小麥胚芽片的話，多久能熟呢？另外，市面上那種烘焙熟的會(huì)不會(huì)丟失好多營(yíng)養(yǎng)呢？

專家解答煮粥時(shí)加一點(diǎn)兒就可以了，建議每天只吃1勺，對(duì)小麥過敏的人和消化不良的人不建議吃。烤熟不妨礙小麥胚芽的營(yíng)養(yǎng)，只是需要少買一點(diǎn)，盡快吃掉。因?yàn)樾←溑哐繕O易氧化變味，氧化后有一種“哈喇味”，就像油放久了一樣，是有害健康的。

問我們每天攝入的食用油只規(guī)定了最大量，最小量也有要求嗎？

專家解答我國(guó)對(duì)烹調(diào)油的使用量沒有設(shè)最低限，但每天的脂肪不能太少，以不低于40克為好。但魚肉蛋奶、堅(jiān)果瓜子之類里面都有脂肪，只要總量夠了，炒菜時(shí)不放油也無所謂。

問把小米或是其他雜糧直接放到高壓鍋里放好水，然后預(yù)約五六個(gè)小時(shí)再開始煮，雜糧的營(yíng)養(yǎng)成分還在嗎，會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)嗎？

專家解答浸泡過程不會(huì)使雜糧的營(yíng)養(yǎng)成分減少，倒是能減少妨礙消化的抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)。天氣涼快的時(shí)候沒問題。

問市售花生油瓶上只標(biāo)明黃曲霉菌沒檢出，但沒檢出就代表不存在嗎？

專家解答任何油脂都含有污染物、難分解的農(nóng)藥、多氯聯(lián)苯、二噁英、重金屬等等，即便沒有黃曲霉毒素，也會(huì)有其他方面的污染。未檢出意思的是說，少到連高級(jí)檢測(cè)儀器也測(cè)不出來的程度。如果這樣的食物你還不放心，那就基本上沒什么東西能吃了。

問現(xiàn)在的花生油有沒有轉(zhuǎn)基因的？

專家解答轉(zhuǎn)基因花生和葵花籽，至今還沒有生產(chǎn)出來呢。研發(fā)一個(gè)轉(zhuǎn)基因產(chǎn)品成本高昂，費(fèi)時(shí)費(fèi)力，沒那么容易每種植物都做的。

問熱水瓶里隔夜的開水還能喝嗎？

專家解答如果沒有受到其他污染，能喝。

問飯后立即散步或做家務(wù)活會(huì)對(duì)妨礙消化嗎？

專家解答如果沒有胃下垂問題，飯后立即散步或做家務(wù)對(duì)健康有益無害。如果身體極弱或患有嚴(yán)重胃下垂，建議飯后先平躺20分鐘。

問超市里的咖啡伴侶大都標(biāo)注反式脂肪酸含量為零，可信嗎？這是不是意味著這樣的咖啡伴侶是安全食品？

專家解答合格咖啡伴侶的反式脂肪酸含量的確很低，但不等于很健康。豬油里也沒有反式脂肪酸，您覺得能多吃嗎？咖啡伴侶中的飽和脂肪酸含量比豬油中的還要高。

問我上班時(shí)經(jīng)常會(huì)在午飯之前餓得心慌，經(jīng)常用牛奶救急可以嗎？

專家解答只要空腹喝牛奶之后沒有腹脹腹瀉等乳糖不耐受反應(yīng)，就是無害的，不用擔(dān)心。嬰兒喝奶的時(shí)候也不需要先吃半個(gè)饅頭嘛。

問在攝入食物質(zhì)和量不變的情況下，把絕大部分主食和菜打成稀泥吃，是否會(huì)降低腸蠕動(dòng)，并減少大便排泄量？

專家解答如果食物中纖維太細(xì)、量太少的話確實(shí)會(huì)降低對(duì)大腸的刺激而不利于排便。如果確有需要的話可以咨詢專業(yè)人員，補(bǔ)充一點(diǎn)低聚糖之類產(chǎn)品。

問糖尿病合并痛風(fēng)者該怎么選擇主食？雜糧粥好像對(duì)糖尿病患者好，但是痛風(fēng)病人又不能多吃豆類，怎么辦呢？

專家解答痛風(fēng)病人可以吃雜糧，比如小米的嘌呤含量比大米還要低，燕麥也高不了多少。紅小豆蕓豆之類控制數(shù)量，少量放即可，并非一粒都不能吃。

問胃不好的人喝雜糧粥是不是煮軟了比較好呢？

專家解答胃不好的人可以把雜糧粥煮軟，而且不建議放黃豆、黑豆和綠豆，薏米也要慎重，部分人吃了胃里會(huì)不適。

責(zé)任編輯/劉穎

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