外婆的核桃養生法

◎黃茨婭

外婆的核桃養生法

◎黃茨婭

核桃，圓圓個兒，握在手中不輕不重不冷不熱，手感極好。我的外婆就是一個喜歡用核桃來養生的人。

一、核桃養粥。進入秋冬季，外婆每天不忘給自己做的營養早餐是：核桃兩枚，取出核桃肉切碎，加入粳米一小把，熬成核桃粥，出鍋后的核桃粥又軟又香，外婆總是趁熱喝下去，外加饅頭兩個。

二、手玩核桃。現代健身球固然好玩，但是健身球冰冷，不適合老年人冬季握在手中玩。外婆喜歡挑個兒均勻的核桃，利用核桃的凸起和棱角，采取搓、揉、壓、扎、捏等手法運動雙手。外婆手玩核桃，常常是三枚一起玩，因為三枚核桃握在手中玩轉，十指運動比兩枚核桃所用的幅度要大，力度要強，靈敏度要高。因為三枚核桃一起轉動，一不留神就摔在地上，這就需要人調動身心，集中意念，想象手指轉動的力量，慢慢輸送至丹田，這樣既活動了手指的經絡，又養氣養神。

三、手拋核桃。這也是外婆發明的集游戲與健身為一體的方法，此方法可在沙發上或床上進行，操作如下：左右手各握一枚核桃，同時向上拋，換手接另一枚核桃，這樣通過手臂、手腕、手指的協調運動，以及眼睛的配合來刺激大腦皮層的血運，從而達到疏通經絡、活動筋骨、強身健體的目的。

四、腳玩核桃。外婆認為，既然手可以玩核桃，腳也可以。具體做法是：準備一個直徑約三十厘米的盆子，選一些個兒均勻、外貌相當的核桃，磨去過于鋒利的尖角，然后平鋪于盆底，間隙之處用紙塞緊，這樣每天晚上臨睡前，外婆在熱水泡腳之前，將雙腳置于核桃盆中，腳板來回地在核桃上搓、磨、滑、滾，十來分鐘之后，雙腳再放入熱水中浸泡。核桃足底按摩最大的好處是，腳感舒服，通過按摩腳板穴位可以達到舒脈通絡、活血化淤、強身健體的目的。

外婆的核桃養生法，不僅收獲了快樂而且有了一付好身體。

責任編輯/鄒佳璇