健身俱樂部健美操快樂教學的研究*

司麗艷

（宿州學院體育學院，安徽宿州 234000）

引言

健美操在我國作為一項新興的體育項目得到廣泛的推廣和開展，在我國很多城市都開展了健美操這項運動，高校、健身俱樂部都開設了這門課程，我國城市居民也越來越多地參與到健美操運動中來.健美操在運動中總是能夠給鍛煉的人帶來快樂的感覺和愉悅的心情，在我國城市居民的健身方面起到重要的作用.本文以南京市健身俱樂部開設健美操課程的情況為研究案例，分析健美操能夠給鍛煉者帶來快樂的本質特征，并據此進行健美操快樂教學設計［1］.從而使健美操學員在運動中增強快樂感和興趣，激發健身鍛煉的動機和積極性.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以南京市15家開設健美操課程的健身俱樂部為研究對象，15家健身俱樂部如下:南京動起來健身俱樂部、南京東方斗士健身俱樂部、紫鑫城健身俱樂部、金吉鳥健身俱樂部、V8健身俱樂部、英派斯健身俱樂部（中山東路）、CTF國際健身俱樂部、歡騰水中健身俱樂部、科菲健身休閑俱樂部、威爾士健身俱樂部、天吾健身俱樂部、金海馬健身俱樂部、南湖社區體育健身俱樂部、雅典健身俱樂部、長青健身俱樂部.

1.2 研究方法

通過查閱相關資料，對健美操運動本質特征進行分析，設計出一份調查問卷，內容包括健美操課程內容開設情況，健美操學員在練習過程中的感受和態度等.對南京市15家俱樂部健美操學員發放問卷，發放之前對問卷進行信效度檢驗.向學員發放327份問卷，回收302份，有效問卷285分，有效率為94.4%，對回收的問卷數據利用Excel軟件進行統計處理.

2 研究結果和分析

2.1 健美操練習者快樂的特征

健美操學員在練習過程中的感受和態度，見表1.

表1 南京市健身俱樂部健美操學員練習過程中的感受和態度

從表1可知，健美操學員贊同和非常贊同身體有節律性運動的分別為 34.0%和 15.1%，總為49.1%，遠大于不贊同的24.6%;贊同和非常贊同音樂與動作配合調節情緒的分別為33.0%和18.6%，總為51.6%，占學員的大多數;贊同和非常贊同同伴陪同進行練習的，分別為41.8%和15.8%，總為57.6%，占大多數;贊同和非常贊同控制身體姿態的，分別為34.7%和12.9%，總為47.6%，遠大于不贊同的21.4%.學員在音樂節奏感不強上選擇不贊同的有47.4%，選擇贊同和非常贊同的分別為17.9%和13.7%，總為31.6%，即認為音樂節奏感強的多于不認同者;不贊同健美操練習和鍛煉形式單一和枯燥的為49.1%，贊同和非常贊同的分別為16.8%和14.0%，總為30.8%，不認同的多于認同的;不贊同健美操運動并不是很好的有氧項目的學員，占52.3%，即大部分學員認為健美操是一項良好的健身體育項目.健美操給學員帶來健身快樂，主要體現在七個方面.1）健美操運動是一項身體有節律性彈動，健美操運動從開始到結束一直都是保持著明確的動作節奏感，身體每一個動作都要與音樂節奏相互配合，身體的各個關節都是有節律的運動，每個動作都是按照節律的緩沖下來完成的，身體很少受到傷害，健美操音樂的節律可以讓練習者感到身心放松、消除一天工作中的疲勞，使練習者的精神飽滿［2］.2）健美操練習者始終要做到動作與音樂節拍相符合，也就是說健美操的不同風格需要不同的音樂相互配合，使得健美操的魅力更加突出，參與者從健美操運動中得到不同的樂趣.3）健美操練習往往是在同伴陪同下進行鍛煉的，與其他項目不相同，練習的人群相對固定，鍛煉的時間和地點相對舒適［2］.4）健美操學員大部分都是在教練員的帶領下集體的鍛煉，教練員的的良好的情緒給學員們帶了積極地心情，教練以放松、積極地引導語來引導學員們進行鍛煉.5）健美操的鍛煉形式多元化，內容豐富多彩，教練員采用多種風格進行授課，學員們可以根據自己的喜愛進行練習，使得學員們的心情時刻保持快樂心情.6）健美操是一項很好的有氧運動項目，機體在有氧的條件下，持續時間長、強度低、全身參與運動等特點，受到很多女性的喜愛.7）健美操是一項對身體姿態有嚴格標準的一項運動，無論是徒手還是器械健美操項目都對身體姿勢有嚴格的要求，學員們通過對身體姿勢的控制，增加自己的體形美和審美標準，最終體驗建美操的快樂［3］.

2.2 健身俱樂部健美操快樂教學的實施

2.2.1 教學內容多樣化，安排合理

健美操在發展過程中融入了許多其他風格的內容，并且自己創作了許多新的動作，這就是后來逐漸形成的多種形式的健美操項目，例如:動感單車、健身球操、爵士健美操、健身街舞等，這些新增加的健美操項目結合了其他健美操項目，給鍛煉者帶來了很大的快樂和樂趣.南京市健身俱樂部健美操教學內容開設情況，見表2.從表2可知，教學內容主要有有氧健身操、拉丁健美操、健身街舞、動感單車、搏擊健美操、固定器械健美等.有氧健身操目前在南京市15家健身俱樂部中，開課率最高，占93.33%，像拉丁健美操、搏擊健美操、健身街舞等開課率也很高，這些有氧舞蹈的風格都是在健美操的基礎上融入了一些舞蹈元素，讓練習者達到快樂的心情，開課率都在70%左右［5］.另一個項目在南京各家健美操俱樂部中比較流行的是動感單車，這個項目是最近幾年才流行的項目，可以鍛煉人的力量、耐力、保持人的平衡性等功能，深受廣大練習者的喜愛.健身俱樂部開設的健美操項目多，可以讓健身者選擇的空間比較大，可以結合聯系的空間也多，這樣可以對練習者進行最佳組合進行練習，讓學員們在每節課程上都保持新鮮感.

表2 南京市健身俱樂部健美操教學內容

2.2.2 音樂因素對健美操快樂教學的影響

音樂可以改善人體的神經系統，讓血液循環加速，讓練習者產生愉快的心情.健美操教學中有音樂的伴奏下，人們始終在歡快的音樂中運動，讓練習者能夠減輕壓力，緩解疲勞，保持積極工作的態度.通過對南京市健身俱樂部健美操學員進行調查，有89.7%的學員認為音樂在健美操教學中能夠激發練習者的情感，讓學員保持飽滿的心情投入到鍛煉中去.音樂在健美操教學中的作用主要是減低枯燥感、音樂與動作的配合、音樂與健美操風格的配合、音樂與身體的節律相結合、音樂與動作節奏相結合［6］.音樂在健美操運動中可以提高練習者的注意力，使得練習者不能感到枯燥感;練習者的每一個動作都要與音樂的節拍相吻合，身體的節律也要與音樂的節拍相配合，這樣跳起來的健美操，才會有起伏感，讓練習者的內心也隨著音樂的變化而變化，使得練習者從練習健美操中體驗美、感受美、表現美，從精神上來滿足練習者.

2.2.3 創建和諧的教學環境

健身俱樂部在健美操開課上，要注意教學環境的設置與提高，在健身俱樂部健美操練習中，教練員的因素是最重要的，因為學員練習健美操首先要面對著教練員，教練員的情緒很重要，教練的情緒好壞直接影響到學員的心情，教練員始終保持著快樂的教學心情，對學員練習健美操有積極的促進作用，如果教練員的情趣不佳，就會影響到學員的練習效果.教練員也要保持良好的形象性和優美的示范動作，教練員在動作示范上不僅要體現出來專業水準，同時要體現出來動作的優美，讓練習者看著賞心悅目，給練習者起到帶頭做作用［7］.教練員要在健美操課堂上善于與學員們進行溝通，用良好的溝通來設計好良好的教學環境，教練要了解每個學員對動作和強度的要求，對課程設置是否滿意，這些溝通好了，可以提高練習者的心情.教練員要對健身俱樂部的場地進行精心設計，設計中要注意燈光、溫度、濕度、音響設備、鏡子的角度、器材的安全性等進行檢查與設計，只有場地的保障才能進行健美操快樂教學.

3 結語

通過對南京市建設俱樂部健美操課程的研究，健美操運動給人的快樂特征包括:身體有節律性彈動、音樂的節奏性、音樂和動作相結合、有同伴陪同、教練的帶領練習、鍛煉形式豐富多彩、有氧運動、身體姿態調控.健身俱樂部健美操課程設置上要體現教學內容的多元化，不拘一格，音樂隊健美操的影響很重要，音樂能夠調節人的神經系統，改善練習者的心情和情緒.在教學內容上做到音樂與動作相吻合，風格一致性、節奏相同，教練員要保持一個好的教學情緒，對練習者起到帶頭作用，讓練習者始終有一個快樂的心情.

［1］唐玲玲.健美操教學方法的創新對提高教學效果的實驗研究［J］.南京體育學院學報，2003，37（5）:68 －69.

［2］趙濤.健美操中三步教學法與學生創編能力的培養［J］.體育學刊，2003，43（6）37－38.

［3］王璐.健康體適能在健美操教學中運用的實驗研究［J］.北京體育大學學報，2011，47（4）:45－47.

［4］武麗娟.淺析健美操教學中影響學生情緒的因素［J］.沈陽體育學院學報，2003，18（7）:56－66.

［5］熊偉玲.健美操教學與女生終身體育興趣和能力的培養［J］.體育科技，2003，26（9）:26 －28.

［6］李群英.構建創新性多維系統的健美操教學模式［J］.體育學刊，2003，13（2）:35－37.

［7］趙栩博.在健美操教學中實施多維創新的實驗研究［J］.北京體育大學學報，2006，29（3）:78 －79.