長(zhǎng)夏養(yǎng)生真假N問

長(zhǎng)夏養(yǎng)生真假N問

本期嘉賓：陳冬牛

北京昭光大眾健康研究所所長(zhǎng)，《藥物與人》雜志社執(zhí)行社長(zhǎng)兼主編，著名健康科普傳播策劃人，與著名健康專家洪昭光教授合作創(chuàng)建北京昭光大眾健康研究所，策劃并首創(chuàng)國(guó)內(nèi)大型健康電視直播節(jié)目《健康你我他》，策劃出版洪昭光著《不生病的生活方式》等暢銷書籍，總銷量超過500萬冊(cè)。

仲夏時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健仍是大家關(guān)心的話題。報(bào)刊書籍、微博微信等都在傳播夏季養(yǎng)生知識(shí)。當(dāng)然，其中很多都有一定的指導(dǎo)性，可以借鑒，但也難免有個(gè)別說法片面，甚至?xí)汛蠹乙胝`區(qū)。所以，在多方征求專家意見的基礎(chǔ)上，我在這里就幾個(gè)問題給大家提個(gè)醒兒。

中暑就喝藿香正氣水？

這是個(gè)典型的誤區(qū)。中暑是因高溫引起的體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，使體內(nèi)熱量過度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損，通常發(fā)生在高溫同時(shí)伴有高濕的天氣。一旦出現(xiàn)大汗淋漓、神志恍惚的癥狀，首先要降溫。如高溫下出現(xiàn)昏迷，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至通風(fēng)陰涼處，冷水反復(fù)擦拭皮膚，并持續(xù)監(jiān)測(cè)體溫變化，若持續(xù)高溫應(yīng)馬上送至醫(yī)院進(jìn)行治療。如果有嘔吐、腹瀉、發(fā)燒等癥狀，其實(shí)就是我們常說的熱傷風(fēng)感冒，服用藿香正氣水可以較快緩解癥狀。

北京中醫(yī)院主任醫(yī)師李健提醒大家，夏季治療感冒時(shí)一定要對(duì)癥服藥。如果沒有出現(xiàn)上述癥狀，吃再多的藿香正氣類藥物也不會(huì)見好。如果對(duì)癥服用，一般2～3天后，癥狀有所緩解，即可停藥。李醫(yī)生解釋說：“很多人覺得藿香正氣等中藥副作用少，多吃點(diǎn)兒沒關(guān)系。事實(shí)上，病癥好了，再吃藥根本不能發(fā)揮其藥效，而且對(duì)身體有傷害。”

另外，服用藿香正氣類感冒藥時(shí)，最好不要吃甜食，包括水果、飲料等。因?yàn)樘鹗秤猩鷿褡饔茫较阏龤忸惛忻八幨墙鉂竦模瑑烧咦饔孟嗷サ窒幮?huì)降低。當(dāng)然，夏日炎熱，要注意生活節(jié)奏，防止過勞，預(yù)防感冒，同時(shí)要注意避免高溫環(huán)境，嚴(yán)防中暑。

水果替代正餐？

天氣炎熱，有些人因?yàn)闆]胃口，就選擇用水果代替正餐。這種做法多見于年輕女性，她們覺得這樣還可以順便減肥。

實(shí)際上，水果富含糖分、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等，對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來說是益處多多。但夏季天氣炎熱，人體的消耗很大，需要足夠的熱量、蛋白質(zhì)和脂溶性維生素等。用水果來代替正餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到營(yíng)養(yǎng)膳食的標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐商撁摗Ｋ裕覀儾唤ㄗh大家選擇這種沒有科學(xué)依據(jù)的辦法。平衡膳食才是健康的基礎(chǔ)，“平衡、多樣、適量”才是最佳選擇。

夏季染發(fā)危害更大？

這個(gè)說法基本靠譜。因?yàn)槿景l(fā)劑或多或少都含有一些化學(xué)物質(zhì)。夏日高溫天氣下，人的汗腺、皮脂腺都處于開放狀態(tài)，染發(fā)劑中的化學(xué)成分更易被人體吸收，而頭皮又是人體毛囊最多的部位，化學(xué)成分更易進(jìn)入體內(nèi)，造成潛在危害。所以，夏天應(yīng)盡量避免頻繁染發(fā)。不管什么季節(jié)，染發(fā)前都應(yīng)該做過敏試驗(yàn)，把染發(fā)劑擦在耳后皮膚上，兩天內(nèi)沒有異常反應(yīng)方可染發(fā)。要少用永久性染發(fā)劑，染發(fā)后應(yīng)將頭發(fā)徹底洗干凈，頭皮有破損時(shí)千萬不要染發(fā)。

感冒時(shí)吃西瓜清熱解毒？

夏天感冒發(fā)燒時(shí)，有人會(huì)選擇多吃點(diǎn)兒西瓜來補(bǔ)水、清熱。其實(shí)，西瓜屬于甘寒食物，感冒初期及患風(fēng)寒感冒的人不宜食用。無論是風(fēng)寒感冒還是熱傷風(fēng)，初期都屬于表癥，治療時(shí)應(yīng)該采取發(fā)散的方法，使病癥從表而解。如果感冒初期就食用生冷的西瓜，將會(huì)加重或延誤病情。不過，如果出現(xiàn)了高燒、口渴、咽痛等熱癥狀，在正常用藥的同時(shí)，可適當(dāng)吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。

鼻出血不能盲目清火？

流鼻血，以肺熱、胃熱、肝熱為常見，這些都是實(shí)證。但也有少數(shù)病人是由虛癥引起，主要表現(xiàn)為肝腎陰虛、脾氣虛弱，造成血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致流鼻血。李健醫(yī)生認(rèn)為，一定要分清流鼻血的病因，辨證治療，切不可盲目降火。

可仔細(xì)觀察流鼻血時(shí)伴隨的癥狀，發(fā)熱、發(fā)燒、口渴、舌苔變厚屬于實(shí)癥。鼻衄滲滲而出，色淡紅，面色不華，飲食減少，舌淡苔薄，脈緩弱則是虛證的表現(xiàn)。應(yīng)吃些健脾益氣、攝血止血的藥來調(diào)理脾胃，也可選用歸脾湯，去生姜，加側(cè)柏葉、地榆等。

太陽鏡顏色越深越護(hù)眼？

這個(gè)觀點(diǎn)其實(shí)站不住腳。因?yàn)殓R片顏色過深，會(huì)嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷。專家建議，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)是：鏡片應(yīng)能穿過15%～30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣不但可抵擋紫外線，而且視物清晰度最佳。建議大家到正規(guī)的眼鏡店去選購，不要在路邊的小攤上買那些看似便宜、質(zhì)量卻無法保證的太陽鏡。

養(yǎng)生不是一朝一夕的事，重在平時(shí)的生活點(diǎn)滴，愿大家順應(yīng)時(shí)節(jié)，避開養(yǎng)生誤區(qū)，充分享受這個(gè)夏天。