怎樣才能解除“倒霉”的魔咒

鄧公明

當你遇到挫折和失敗時，不要把事情的危害和影響想得那么糟糕，而是要看到積極的方面。任何事情都有兩面性，多看積極的一面，你會發現經歷的每一次失敗都是為了讓你下一次離成功更近。所以，要盡可能趕走內心的消極想法，讓正能量點亮你的心田。

張兮兮是一名高三學生，正在為即將到來的高考做最后的沖刺。在這個節骨眼上，他卻出了狀況。他滿臉陰霾地來到心理咨詢室，一看到我便急不可待地傾訴起自己的煩惱：“為什么倒霉的總是我？”

屢次遭遇倒霉事

“鄧老師，我覺得自己像中了什么魔咒一樣，最近一直好倒霉啊，再這樣下去實在是傷不起！”張兮兮緊皺眉頭，滿臉的痛苦和無奈。

稍微停頓后，他繼續說道：“就在上周一，我在回家的路上，居然又被摩托車給撞了，而且是在斑馬線上被人撞倒的。雖然‘中國式過馬路的現象屢見不鮮，但是，我一向是很遵守交通規則的。我現在依然記得很清楚，當時綠燈亮了，我和行人一起過馬路，結果那個騎摩托車的人把我當場撞倒。我當時就嚇傻了，第一個念頭就是自己會不會斷胳膊斷腿？還好，肇事者沒有逃跑，而是喊了一輛出租車把我送到了醫院。做了一番檢查后，我只是受了一點皮外傷，沒什么大礙。原來，肇事者的父親前一天去世了，他心急如焚地從外地騎摩托車往家趕，所以就……聽完他的解釋，我沒再和他計較，想想人家不是故意的，這事就這樣了結了。可是，回到家里，我心里卻有個解不開的心結，覺得這段時間自己真的好倒霉。那么多行人，還有那些不遵守交通規則闖紅燈的人，為啥他們都平安無事，偏偏撞到了我呢？一個月前，在下晚自習回家的路上，因為有一段人行道在重新鋪設地磚，于是，我和幾個同學緊挨著人行道走。我們邊走邊聊邊笑。就在我們即將分手的時候，倒霉的事找到了我，也是一個騎摩托車的人把我給撞了。更讓我氣憤的是，那個騎摩托車的撞了人居然還逃跑了。后來，在幾個同學的幫助下，我被送到了醫院，不僅要自己花錢看病，還影響學習。鄧老師，您說我倒霉不倒霉？最讓我想不通的是，為什么被撞的總是我？現在我每天上學都坐出租車，雖然學校離家不遠，但我真怕再遇到這些倒霉事。

“倒霉的事還不止這些。這學期以來的幾次考試，總會出現這樣或那樣不該有的失誤。比如，上次考我最擅長的英語時，在涂讀題卡時，我居然涂錯了位，把這一題的答案涂在了下一題上，結果我的英語成績只考了89分。犯了如此低級的錯誤，真是丟人至極！要知道，我的英語成績從來沒有低于120分（滿分150分）的。在人際關系上，我也很倒霉。本來我和同桌劉剛關系不錯，沒想到，這學期班里來了一個插班生李嬌嬌，人長得漂亮，但是成績不太好。劉剛就找她搭訕，自告奮勇地幫她解答學習上的疑難問題，很快他們成了好朋友，而我則被劉剛拋在了一邊。真沒想到，多年的友誼，就這樣煙消云散了。

“唉，鄧老師，我都不知道該怎么說了，這段時間我算是倒霉透了，仿佛全世界都在故意和我過不去似的。如果再繼續這樣倒霉下去，估計高考也只有考砸的命了。我真是煩透了，感覺度日如年。鄧老師，您說我該怎么辦？”

張兮兮一口氣說完，臉上的表情才稍微有了一些放松。

事情背后是不合理信念

認知心理學派代表人物、美國著名心理學家埃利斯創建了著名的情緒ABC理論：A指事情的前因，表示誘發性事件；B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的看法、解釋；C表示誘發性事件對自己產生的情緒和行為結果。埃利斯認為，一個人的情緒狀態不是直接由誘發事件引起的，而是由個體對該誘發事件的解釋和評價引起的。正是由于有不合理的信念，我們才產生了情緒困擾，久而久之，還會引起情緒障礙。而造成不合理信念的原因之一，就是個體采取過分概括化的思維方式。所謂過分概括化的思維方式，指的是一種以偏概全的不合理思維方式的表現，它常常把“有時”“某些”概括化為“總是”“所有”等。其典型特征是以某一件或某幾件事來評價自身或他人的整體價值。例如，有些人遭受一些失敗后，就會認為自己一無是處、毫無價值，這種片面的自我否定往往會導致自暴自棄、自卑自責等不良情緒；而這種評價一旦指向他人，就會一味地指責別人，產生怨恨、敵意等消極情緒。

那么，回到案例中來，分析張兮兮的困擾。從表面上看，他好像十分倒霉，像是真的中了魔咒，接二連三地遭遇倒霉的事情。連續兩次被摩托車撞倒，考試出差錯，遭朋友拋棄。但事實上，這些倒霉的事對于他的整個生活而言，占的比例微乎其微。他之所以覺得自己倒霉，僅僅由這幾件事情推理得來，顯然是一種以偏概全的思維方式。因此，他不是中了什么魔咒，而是他用不合理的認知，讓自己形成一種不合理的信念，繼而被消極情緒所困擾。所以，要想解決他的問題，根源在于改變他的不合理認知，讓他形成合理的信念，從而走出困境。

讓合理信念重回內心

帶著這些分析，我和張兮兮做了溝通和交流。在交談過程中，我發現他是一個內心比較消極的人，遇到不如意，總會把結果想得很糟糕。因此，他在經歷了這些倒霉事情之后，自然內心就裝滿了不合理信念，情緒狀態糟糕。對于他的問題，我提出了以下建議：

1.明白造成自己煩惱的原因所在。心理學家說，一個人身上不合理的信念會引發消極的情緒和行為。之所以你現在會如此煩惱，是因為你不會理性地分析事情糟糕的原因，而是擁有很多不合理信念和想法。這樣一來，自然會導致你老是陷在消極的情緒之中。而你的不合理信念，則是因為你把幾件倒霉的事情，看成是自己生活的全部，以偏概全，得出了“自己是倒霉蛋”的結論。因此，只有改變這些消極的認知，才能重獲好心情。

2.提高安全意識，做一個小心謹慎的人。首先要認識到，你被摩托車撞倒是偶發事故，不是注定的事情。畢竟，騎摩托車的人也不愿意將你撞倒。其次，你是幸運的，而不是倒霉的，因為兩次被撞，你都只是皮外傷而已，并沒有斷胳膊斷腿。因此，這是不幸中的萬幸，不必因此覺得自己多么倒霉。最后，這兩次事故也提醒你要注意安全，做一個小心謹慎的人。你應該從這兩次事故中吸取教訓，而不是抱怨自己倒霉透頂。

3.分析失誤原因，尋求成功經驗。你認為自己每次考試總會出現一些失誤，這就是倒霉的表現。事實上，你應該感謝這些失誤，因為它們為你指明了努力的方向。通過這些失誤，你可以發現自己還存在哪些不足，還有哪些方面有待提高和調整。改變認知后，你會發現那些失誤真的不是倒霉的代名詞，而是成長的助推器。

4.認清朋友，擁有真正的友誼。俗話說，路遙知馬力，日久見人心。你說你們是幾年的朋友，可就因為一個女生，他就把你拋在了一邊，你覺得難過，其實，你應該感到高興。因為，真正的朋友會在乎對方的感受，會想方設法維持彼此間的感情，不管遇到任何困難，都愿意互相幫助，共同進步。而你所謂的朋友劉剛，顯然在他心里，并未把你當成真正的好朋友。因此，通過這件事，你認清了他的本質，看清了他的內心。所以，你應該感謝他，是他讓你明白什么才是真正的友誼。

5.驅散消極的想法，讓內心充滿正能量。當你遇到挫折和失敗時，不要把事情的危害和影響想得那么糟糕，而是要看到積極的方面。任何事情都有兩面性，多看積極的一面，你會發現經歷的每一次失敗都是為了讓你下一次離成功更近。所以，要盡可能趕走內心的消極想法，讓正能量點亮你的心田。

張兮兮全神貫注地聽完我的建議，臉上終于露出了微笑。然后，他滿懷感激地和我握手告別，并保證一定會按照我的建議，盡快走出困惑，爭取高考取得好成績。

【編輯：花潔】endprint