學生自卑心理的成因及對策研究

文章闡述了學生自卑心理的表現，并從負性自動化思維模式、消極認知結構、偏差性歸因模式、防御機制等方面論述了消極認知模式是形成自卑心理的重要因素，并針對性地提出了學生自卑心理的干預、矯治策略。

認知機制 自卑心理 策略

一、學生自卑心理的表現

1.認知方面的表現

自卑學生在認知方面存在明顯的認知偏差，習慣性地貶抑自己，表現為不能客觀看待自己，看不到自己的優勢和長處，對自己的素質、能力等評價過低，過分關注自己的缺點，對自己的優勢視而不見。在自卑者的已有的認知模式里，只會選擇性注意到自己的不足、缺陷，哪怕這些不足缺陷是他自己虛構、想象出來的，他都深信不疑，加之近乎完美的自我形象期望，使他們對自己在別人看來沒什么的事情依然不滿意而產生自卑。如有的女同學認為自己太胖、太丑，有的男生則常常因為自己矮小而深感自卑等。雖然事實上，這些方面并未影響到別人對他們的看法，不會覺得他們低人一等，但這些同學依然無法接受自己，進而出現嚴重的心理障礙。

2.情緒情感方面的表現

第一，悲觀失望，情緒低落。自卑感較重的學生，傾向于追求完美或者對自己生理缺陷或者殘疾的過度補償的高期待，使得“理想自我高高在上”，再加上自卑者習慣性的自我貶低性評價，使得理想自我與現實自我的距離向相反的兩個方面急劇拉大，自卑者在自己虛構的理想與現實的巨大差距面前，對生活和前途失去希望，思想消沉、情緒低落。第二，多愁善感，敏感多疑。自卑個體個性往往具備自省內向，他們的感受性高而耐受性低，情感體驗更為深刻。出于心理防御的需要，他們往往會把煩惱和憂愁深藏在自己的內心，深陷其中不能正常釋放，敏感多疑，常常把別人無意的言行視為對自己的輕視，甚至別人一句挪揄的話一個無意的眼神，自卑者就會懷疑對方不喜歡自己看不起自己，深深刺傷他們的心靈，使他們很難與他人建立良好的人際關系，被孤立于群體之外，常常感到孤獨寂寞。

3.行為方面的表現

第一，自我封閉，回避交往。自卑感較重的學生，擔心別人在交往中看出自己的缺陷和不足，因而將自己封閉起來，回避與他人的交往。第二，行為畏縮，謹小慎微。自卑的學生由于不自信，自我效能感低，常常表現出說話辦事瞻前顧后、縮手縮腳，每到選擇時依賴他人做決定，遇到稍有難度的任務，很少有挑戰困難的決心和勇氣，大多采取逃避的態度。第三，愛慕虛榮，虛張聲勢。與一般人比較起來，自卑的學生比一般學生更難以忍受長相一般、家境貧寒或能力平庸等不利因素。有時他們會在言行舉止間處處故意凌駕他人以顯示出自己的優越來掩飾內心的自卑，表現出極端自負，嚴重扭曲了心靈。

二、學生自卑心理的成因

個體的自卑感是生理因素、能力因素、家庭因素、成長經歷因素、個性因素及未來發展因素等多種因素共同作用的結果，但從這些因素到自卑感的形成，要經歷一個認知的過程。筆者認為導致自卑的最核心原因在于個體消極與錯誤的認知機制，消極錯誤的認知機制會擴大各種因素的負性效果，加劇個體的自卑感產生，具體分析如下：

1.負性自動化思維模式是學生形成自卑的無意識原因

自動化思維是早年經驗的一種定勢，無意識的、不帶意圖目的的、自然而然的，并且不需要努力的思維。所謂負性自動化思維模式，是指那些突然出現于腦內，不經邏輯推理可自動產生消極想法的思維模式。它通常以認知曲解的方式顯現出來，當個體遇到特定的情景時，自動思維就會被激活，形成消極的自我概念、偏離客觀的低下的自我效能感，形成自我否定的意識偏差，進而形成關于自我的消極、扭曲的自我核心信念。它首先會引起個體情緒的變化，這種情緒如果不及時得到解決，就會慢慢積累起來，形成自卑情結。這種自卑情結又強化了個體的自動化思維，使個體更加相信這種思維，致使這種負性思維在特定的情景下出現的頻率越來越高。關于自我的信息通過這種負性自動化思維模式的加工，形成更深的自卑情結，導致個體最終不再采取“解決問題”這一成熟的應對方式來面對情景，就連他人對自己的積極評價，也要與自我消極的自我核心概念作斗爭，挑戰了自我的認知模式，造成個體焦慮、矛盾。宋中展、荊秀萍研究也表明，學生自動化思維與自卑呈非常顯著的正相關。

2.消極的認知結構使得學生只能知覺到貶抑自我的消極信息，從意識層面陷入自卑

認知人格理論認為，學生在信息搜集、信息整合的過程中，如果大腦中已經形成的圖示是關于自我消極核心信念，這種信念一旦成為認知結構中的圖示，任何認知信息的加工都會受到這個圖示的影響。信息加工時就重視那些與圖示一致的現象，篩選出并貶抑那些與圖示不一致的現象，于是個體就對自己的優點進行貶抑性不注意卻過分關注自己的缺點，使得個體對自我信息產生歪曲、片面和極端的認識。表現為看不到自己的優勢和長處，對他人的肯定性評價不但充耳不聞，而且因為這種信息挑戰了自己原有的圖示而焦慮不安，很難整合成新的關于自我的正性評價。無論別人怎樣積極的評價，這類自卑者依然對自己的素質、能力等評價過低，輕視自己或看不起自己，形成自我認知偏差甚至認知障礙，導致消極的自我體驗，從意識層面形成自卑。

3.偏差性的歸因模式使得自卑的學生從因果的邏輯關系上歸于更深的自卑

歸因理論認為，不同的歸因方式可以產生不同甚至是截然相反的情緒體驗，歸因方式與個體的認知有極大關系。ckes和Layden（1978）的研究發現，高自尊被試更多地把正面結果歸因于內部因素。對負面結果，高自尊的人把其歸因于外部因素，而低自尊的人則歸因于內部因素，這種歸因方式造成低自尊者的自尊水平更低。消極的自我認知偏差導致自我挫敗的歸因模式，自卑者傾向于將成功歸因于外部的、偶然的因素，而將挫折或失敗歸因于內部的、穩定的因素，進行自我貶低。這樣的歸因模式使得他們很難從成功中獲得成就感以克服自卑感，又很容易由于挫折和失敗而加深自己的自卑。在自卑學生的記憶中，凸顯著自我成長過程中受挫和失敗的苦澀，因為他們更多地將原因歸于某些不可改變的自我要素，而曾經的成功和輝煌往往由于歸因外在條件或者偶然性因素而淡化。endprint

4.頻繁的消極防御機制，加劇自卑心理的形成

消極的防御機制與個體認知有極大關系，防御機制里隱含著極大的認知扭曲，自卑讓學生處于一種緊張狀態，使得個體感到焦慮，為了消除緊張狀態，個體會啟動心理防御機制采取某種行動來消除自己的緊張狀態，但是這種防御機制的負性后果只會使得個體更加自卑。

（1）在認知領域采取扭曲、否定和選擇性不注意是自卑個體常用的防御機制。學生在扭曲、否定和選擇性不注意防御機制作用下，對引起自卑的事件加以否定，這種回避策略通常在短期內能求得暫時的心理平衡，在短期內有效地降低緊張和焦慮，但每一次使用防御機制都使自卑者離真實生活越來越遠。長此以往，這種緩解的方式代價就是個體會形成退縮的行為習慣，由于經常回避參加一些能夠鍛煉自己的場合，個體對有關信息的關注越來越少，久而久之，甚至形成回避性人格。更嚴重的是，扭曲和否定或選擇性不注意形成的虛構自我概念與現實之間的距離非常大的時候，防御機制就不能發揮作用了，個體就會徹底否認自己，陷入更深的自卑泥潭。

（2）過分追求完美是自卑學生采用的另一種防御機制。對自卑者而言，唯有追求“完美”這個終極遠景，才能緩解對自己行動障礙和行為退縮的焦慮。在毫無缺憾的理想圖式的導引下，自卑者為自己的退縮行為冠上了“寧缺毋濫”的認知美名，而且在認知上長期堅持自己的看法難以改變，并以此為借口讓自己的行動合理化，暫得內心一時安寧。但是，自卑者不可避免面對另一份內心的煎熬：對自己苛刻的近乎完美的要求，面對不可能如意的現實，自卑者更徹底的否定自己，否定現實，從一個完美主義者變為一個悲觀主義者。可見，追求完美可以看作是對自卑感的一種防御補償機制，但是不僅不能形成合理補償，反而會加深已經存在的自卑感。

5.不合理的社會比較是形成自卑的又一種認知根源

合理的社會比較可以使個體形成正確的自我評價，利于個體的進步；如果社會比較模式不合理，個體就可能產生不當的自我評價，引發自卑心理。學生更傾向于采取向上比較，向上比較比向下比較更容易讓個體體驗到自卑心理的情緒體驗。如果學生個體對自己的認識和評價建立在不合理的社會比較基礎上，習慣拿自己的短處與別人的長處比，這樣越比越覺得自己不如別人，特別是用自我的虛構概念與他人比較，會產生嚴重的自卑心理。

三、學生自卑心理的干預

從上面的分析可以看出，改變個體自卑的核心就是對自卑者的認知進行認知改組，通過各種方法強化這種改變和積極實踐，實現自卑者認知向現實生活的遷移。

1.個案咨詢是自卑學生改變消極認知的有效手段

個案咨詢采用認知改組的認知治療模式，使自卑學生全面地認識自卑、承認自卑，引導其覺察自己消極的自我圖示和負性自動化認知模式，領悟消極認知對自己自卑的影響，繼而促成積極主動的認知改組。心理學的研究表明，個體認知圖示的形成與早年的經歷、個體的成長經歷有較大正相關，自卑感的形成有其早期經歷的根源，但是自卑者很少會意識到這一點。因此，咨詢師在會談中，要與自卑學生產生情感共鳴，探索其經歷過的心理創傷，引導他們覺察自己的消極思維模式，解釋消極思維模式產生的根源，使潛藏在無意識層面的負性自動化思維意識化，有意識的提醒自己遠離消極的認知模式，理想與現實的矛盾沖突得到緩和，情緒有明顯的改善。把新的正確的關于自己的信息與原有的圖示進行整合，內化原來圖示為新的積極圖示，使得自己的認知模式更趨于積極的模式，從根本上擺脫自卑的認知根源。同時輔以“理性思維訓練”、“歸因訓練”等心理訓練，訓練他們學習積極的認知模式，修正個體成長經歷形成的消極認知圖示，激發積極的認知模式，擺脫自卑。

2.團體心理咨詢讓自卑學生習得積極的情緒反應模式和行為模式

自卑個體在團體訓練創設的情境中，在團體成員的互動中，在團體領導者的引導下，能較全面客觀地認識、辯證地看待別人和自己，建立合理的比較策略，強化個體積極的思維方式，學習積極的情緒反應模式和行為模式，抑制或者改變個性缺陷，改善人際關系，促進積極的自我效能感及健康人格的形成。根據個體自卑程度的不同，筆者認為團體訓練可從兩個不同的層面開展，對于自卑程度較重的學生先進行治療型的團體訓練，程度較輕的，參加發展性團體。治療型的團體訓練中學生成員選擇時，要注意有意選擇一些有過早期不良經歷卻依然可以面對挫折、堅強應對、戰勝困難、自信倍增的學生在其中，起到積極情緒行為的示范作用。其次，要充分了解掌握團體中每一個成員的詳細資料和其自卑的深層次原因，把握合適的時機引導其宣泄，鼓勵其模仿、學習其它成員的積極的情感反應模式和行為模式。引導學生思考同樣的挫折導致不同甚至是截然相反的情感體驗、行為方式，關鍵在于個體對這個挫折的解釋與想法，即個體怎么樣認知這個挫折。若個體后天習得了更多的理性思維方式，有意識地避免個性當中較多的非理性思維方式，有效抑制個性缺陷，就能人為地減少個體的消極體驗，減輕或者避免自卑。在發展性團體活動中，科學設置“自我探索”、“情緒管理”、“人際交往”、“自信訓練”等訓練方案，讓自卑學生習得積極的情緒反應模式和行為模式，使得他們有效提升情緒管理能力、人際交往能力，提高自己的自尊感和愉悅感。

3.社會實踐活動實現自卑學生的知、情、意、行向現實社會遷移

教師鼓勵自卑學生參加能發揮其優勢和特長的社會實踐活動，豐富多彩的社會實踐活動使他們的注意力不僅僅集中在自己的弱點上，能從另外一個角度看到自己的閃光點和優勢，悅納自己，進而戰勝自卑。這一環節的關鍵點在于教師要指導學生設定合理的目標，從體驗小成功開始，增強自信，揚長避短，充分發揮他們的潛能，實現自卑心理的轉化。同時要允許學生實踐過程中消極認知、情緒和不良行為的反復出現，教師要對自卑的學生進行持續的跟蹤、指導，最終促進其知、情、意、行的改變，實現積極健康的人格發展。

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參考文獻

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[6] [奧]A·阿德勒.自卑與超越.作家出版社，2002.

[作者：谷玉冰（1968-），女，河北永清人，河北廊坊師范學院副教授。]

【責任編輯 任洪鉞】endprint