春日出游防“火”預案

鄭鑫

春天來了！帶著歡快的心情，爸爸媽媽帶小艾來到美麗的大草原。可是，剛到達目的地兩天，媽媽就發現小艾的小臉紅紅的，小便很黃，說話時嘴里也有股難聞的氣味。媽媽很著急，難道寶貝上火了？繼續玩會不會生病呀？

專家SAY——

帶孩子出游，由于旅途奔波、三餐不規律、睡眠不好等因素，孩子難免發生小恙。春天干燥多風，加上氣溫回升，活動出汗后沒有及時喝水補充水分，非常容易上火，像小艾這樣很明顯就是上火了。踏青出游本來是件高興事，若孩子中途生病，父母一定非常著急。不過，爸爸媽媽也不必過于煩惱，只要做好防“火”預案，一定能讓寶貝跟“上火”說拜拜！

細心發現寶貝身上的“小火苗”

出游時，寶貝出現以下一種或幾種狀況，爸爸媽媽可要注意了，這表明寶貝已經上火了！

1. 本來情緒穩定、溫順可人的寶貝，突然變得煩躁不安，特別黏人，還很愛發脾氣。

2. 面色潮紅，鼻腔干燥，嗓子發紅或疼痛，聲音發啞。

3. 口腔有異味，舌質發紅，舌苔黃膩，嚴重時口舌生瘡或發生口腔潰瘍。

4. 腹脹，不思飲食，小便少、黃，大便干。

5. 晚上睡覺不安穩，總踢被子，說夢話或者磨牙。

6. 寶貝肛門瘙癢，或者男孩的小雞雞、女孩的外陰紅癢等。

揪出惹“火”上身的4個原因

行程安排太緊

父母大都希望充分利用假期，讓寶貝體驗更多的項目、帶他們看更多的風景，這樣一來行程安排就會比較緊張。中醫認為喜、怒、思、憂、恐等五種情志過急，均會化火生熱，急著等餐單、排長隊買門票、怕趕不上火車，大人的各種情緒會傳染給寶貝，寶貝自己對過緊的行程也會表現出種種不適應——變得煩躁，或是上火起急。

零食吃得太多

為了讓寶貝在旅途中更乖、更順從，爸爸媽媽多選擇向規矩妥協，讓寶貝盡情吃零食。而像干果、薯片、曲奇、巧克力派、甜飲料等零食，多半是高糖、高鹽、高脂肪的“三高”食物，一方面鹽糖的高滲透壓特性，容易耗費掉身體里的水分，使身體缺少水分滋養，另一方面，過剩的脂肪也容易增加身體負擔，堆積產熱。

運動量太大

憋了一個冬天，好不容易可以走進大自然盡情撒歡兒，寶貝通常會很興奮，又跑又跳，爬高探奇。每每爸爸媽媽累了，停下來歇一會兒，他們還是一個勁兒地瘋玩瘋鬧。寶貝玩得好，父母當然開心，但運動量過大、揮汗如雨，很容易降低身體抵抗力，同時加速身體缺水狀況，若沒有及時補充水分，很容易產熱化火。

飲食太偏頗

出門旅游，一日三餐都要在外面解決，多數人也愿意下館子嘗嘗當地美食，且不說燒烤、魚肉、海鮮等不易消化的食物在餐單里占有絕對優勢，就是飯店烹調的“重口味”（高油、高鹽、高糖、辛辣），對寶貝身體來說，也是沉重的負擔。蔬菜、湯水攝入不足，飲食不合理，加上三餐沒規律，吃得太多難消化，這些都是讓寶貝積食產熱的罪魁。

春游“防火”8個重點提示

1.盡量不在公共節假日出游，以免人多擁擠，總要排隊等候；行程安排盡量寬松、合理，避免孩子日常作息有太大變動，讓他們玩得更從容；最好乘坐飛機、高鐵等較快捷的交通工具，減少旅途時間，以免孩子覺得枯燥，著急上火。

2.提前關注目的地的天氣情況。如果去氣候干燥的北方城市，或者炎熱潮濕的海南，尤其要做好防上火準備。多帶幾件薄厚不一的衣服，以方便根據天氣變化，及時增減衣物，不要捂著或凍著寶貝。

3.選擇孩子身體狀況好的時候出游。如果寶貝感冒初愈，咳嗽才轉好，或者近些天食欲不振、大便偏干等，都需要在家多調養幾天。若貿然出游，一方面寶貝體內的余熱容易使疾病反復，另外也容易火上加火，加重上火癥狀。

4.帶些不易上火的零食。把薯片、巧克力換成酸奶、山楂糕，還可帶些梨、黃瓜、圣女果，既消食清熱又可補充蔬菜營養。把飲料換成鮮榨橙汁、煮好的馬蹄水（需8小時內喝完），也可在當地買新鮮的椰子水喝。橙汁含鉀能補充大量出汗后流失的電解質，馬蹄水和椰子水具有清涼解熱的功效。帶些大麥茶或菊花茶，也有助于消食清熱。

5.想讓寶貝出游時不缺水，除了帶夠充足的水，為他們準備一個漂亮的或者酷酷的旅游壺也是必須的，寶貝愛屋及烏，自然會樂意喝水。可以讓寶貝把水壺背在身上，游山玩水時，經常提醒他們少量多飲。

6.旅游時，盡量尊重寶貝的生活習慣和作息規律，按點起床、按點睡覺，可以帶著他們的抱抱熊、熟悉的睡衣睡褲，這樣孩子即使在外過夜，也能感受到家的溫暖，更容易睡得香甜。

7.游玩過程中，不要讓孩子過度興奮、過度疲勞，當寶貝玩得滿頭大汗時，提醒他們停下來休息一會兒，可以一家人坐下來玩玩有趣的紙牌游戲，也可以準備一兩本書，幾個故事或者幾首好聽的音樂，享受一下安靜的時光。

8.饕餮別忘健康，再好吃的特色食物，也要合理搭配，并記得提醒寶貝不要多吃；三餐飲食中首先要注意粥、清湯、蔬菜的攝入，然后才是肉類；易上火的食物，如油炸、燒烤食品盡量不吃；不要過食冷飲冰品，易使寶貝體內冷熱失調，加重胃火。

3種不適，對癥滅火

周身發熱、煩躁不安

提示：情志之火

做做按摩：摩耳、退六腑

摩耳：當寶貝全身熱乎乎，心情煩躁，特別黏人時，找一個安靜的地方，讓寶貝坐下來，喝點水。然后讓他躺在你的懷里，一邊講故事或者聽音樂，一邊用雙手按揉寶貝的耳朵。耳朵是人體最敏感的部位，穴位也最密集，當人心情不好、生氣焦躁時，這樣做，可以緩解惡劣的情緒，讓人安靜下來。

退六腑：前臂尺側（近小指的一側），從肘至腕成一直線。用拇指或食、中指腹自肘推向腕，有清熱止汗的功效。

六腑（參照圖畫一下，只要標六腑即可）

腹部脹滿，口有異味

提示：脾胃之火

吃點小藥：小兒化食丸

寶貝腹部飽脹、噯氣反胃、不思飲食，有口氣，證明脾胃有火，究其原因則為食滯化熱引起，小兒化食丸對于緩解這些癥狀效果明顯。如果父母擔心在旅游地不方便購買，可以提前備好，隨身攜帶。

做做按摩：揉中脘

中脘，即胸骨下端兩肋骨連接點與肚臍連接線的中間點，揉中脘可以幫助脾胃不適的寶貝恢復消化功能。按摩時，可隔著一件衣服進行，以防寶貝著涼。

中脘穴（參照圖畫一下）

大便秘結，小便少黃

提示：腎腸有火

吃點小藥：小兒導赤丸

如果寶貝實熱加重，出現大便秘結現象，可服用小兒導赤丸，清熱瀉火、利尿通便。可提前備好，隨身攜帶。

做做按摩：摩腹

沿肚臍周圍，按右下-右上-左上-左下的順序推揉寶貝的腹部，該順序即為食物殘渣自大腸至肛門的排泄順序，可幫助寶貝排便。按摩時，要注意環境溫度、有無開窗，不要讓寶貝受風著涼。

順時針按摩腹部（參照圖畫一下）