淮南市本科院校公共體育課生理負擔量的現狀與分析

溫愛玲，李 濤，游永豪

（1.淮南師范學院 體育學院，安徽 淮南 232038；2..合肥師范學院 體育科學系，安徽 合肥 230601）

淮南市本科院校公共體育課生理負擔量的現狀與分析

溫愛玲1，李 濤1，游永豪2

（1.淮南師范學院 體育學院，安徽 淮南 232038；2..合肥師范學院 體育科學系，安徽 合肥 230601）

為了解淮南市本科院校公共體育課生理負擔量的現狀，本研究對淮南師范學院、安徽理工大學隨機抽取的519名大一、大二在校大學生進行了的測試.結論：①運動負荷生理曲線的高峰出現在課的基本部分的中部、后半部，基本符合運動過程中人體機能變化規律，但多數為休育課運動量偏小型的生理曲線.②大約70%的學生主觀感覺等級在10-12，近1/3的學生本次體育課的運動強度對身體產生了較好的刺激.③主觀體力感覺等級（RPE）評定法、指數法、百分法所得普通體育課生理負荷量現狀較一致，三個方法都表明體育課生理負荷較小，還有很大的提升空間.④主觀體力感覺等級（RPE）評定法在評定體育課生理負荷量時較指數法、百分法更加敏感.

公共體育課；生理負擔量；現狀

我國學校體育的目標是增強學生體質,促進學生身心健康發展.另外,中共中央國務院《關于深化教育改革,全面推進素質教育的決定》中明確指出:“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的前提,是中華民族旺盛生命力的體現,學校教育要樹立健康第一的指導思想.”[1]因此,高校體育課應使學生承受一定的生理、心理負荷,以增強學生體質為目標,以提高學生健康水平為宗旨.生理負擔量是指體育鍛煉時所承受的生理負荷，包括運動量和運動強度兩個方面.而生理負荷的大小是評價體育課質量的一個重要方面.在學校體育課中，鍛煉效果好壞，往往取決于生理負擔量的大小.生理負擔量適宜才能達到較好的訓練效果，合理安排和調節生理負擔量是大學普通體育課程教學過程中必須考慮的因素.因為生理負擔量過小，不用動員內臟器官的潛力就可以輕而易舉地擔負下來，這樣就達不到提高內臟器官功能的目的，因而鍛煉的效果甚微.相反，如果生理負擔量過大，在安排時又缺乏必要的節奏，長此以往就會超過人體生理負荷的極限，不僅達不到增強體質的鍛煉目的，往往還會對鍛煉者的健康有不利影響，并對學習造成影響[2].本研究主要采用實驗測試法從運動生理層面揭示公共體育課通過體育鍛煉的刺激影響大學生成長的現狀，并分析其原因，為進一步改善體育教學，建立健全的體育課教學評價體系，制定大學生體育鍛煉運動負荷衛生標準，增強學生體質和健康水平,全面貫徹學校體育工作條例和衛生工作條例提供科學依據.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文研究對象為淮南市淮南師范學院、安徽理工大學大一、大二在校大學生，并且要篩除抽取樣本中傷病患者等異常樣本，男女生各半.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

收集有關高校體育課生理負擔強度方面的文獻資料，并對體育課生理負擔強度的常用指標、測試方法、評價標準等進行歸納、總結、篩選.

1.2.2 專家訪談法

針對高校體育課生理負擔強度問題訪談約40名體育教育專家（教授、副教授、普通體育教師等），根據專家意見修改完善研究方案.

1.2.3 實驗測試法

根據制定的標準對淮南市淮南師范學院、安徽理工大學健康大學生進行隨機抽樣，用芬蘭PolarTeam2團隊用心率遙測儀對體育課前、體育課中、體育課后的學生心率和主觀感覺等級實時采樣，實驗后導出所采集數據.對生理負荷量評價方法主要包括指數法、百分法等.①指數法：生理負擔量指數=體育課平均脈率/課前安靜時脈率.評價標準：2.0-1.8運動負荷最大；1.8-1.6運動負荷大；1.6-1.4運動負荷中等；1.4-1.2運動負荷小；1.2-1.0運動負荷最小；②百分法：K%=（體育課平均心率-課前安靜時心率）/（體育課最高心率-課前安靜時心率），評價標準：70%-80%運動負荷最大；60%-70%運動負荷大；40%-60%運動負荷中等；20% -40%運動負荷小；1%-20%運動負荷最小.③主觀體力感覺等級表（RPE）評定法：在運動場，放一塊RPE木板，鍛煉者在運動過程中指出自我感覺是第幾號，以此來判斷體育課負荷量大小.其評價標準為：RPE=6，安靜；RPE=7，非常輕松；RPE=9很輕松；RPE=11，輕松；RPE=13，稍費力；RPE=15費力；RPE=17很費力；RPE=19，非常費力.

1.2.4 統計分析法

本研究統計分析中使用的軟件是IBMSPSS Statistics 20.0，作圖使用EXCEL2010.

2 研究結果與分析

圖1 普通大學生一次體育課即刻心率原始圖

郭改玲[3]在對體育課運動負荷生理曲線類型的淺探一文中指出體育課運動負荷生理曲線的高峰出現在課的基本部分的前半部、中部、后半部或雙高峰、微波高峰，在一定的情況下，都是科學合理的.休育課可以根據學生、教材、季節、設備條件及其它情況，采用多種運動負荷生理曲線但應避免運動量偏大型、偏小型、鋸齒型生理曲線的出現.從本研究的測試情況來看，運動負荷生理曲線的高峰出現在課的基本部分的中部、后半部，基本符合運動過程中人體機能變化規律，但是將近1/3的大學生體育課中心率多在120次/分鐘以下，出現了多數休育課運動量偏小型的生理曲線.

2.1 主觀體力感覺等級表（RPE）測試結果與分析

由瑞典生理學家岡奈爾?鮑格于1962年研制[4].具體測試方法是：在運動場，放一塊RPE木板，鍛煉者在運動過程中指出自我感覺是第幾號，以此來判斷負荷量大小或疲勞程度.如果用RPE的編號乘10，相應的得數就是完成這種負荷的心率.RPE測試簡單、可靠性較高,已廣泛用于運動負荷的監測和控制方面，相對于運動者自我監督中的精神狀態、運動心情、不良感覺、睡眠、食欲、排汗量等一般的主觀感覺來看，RPE使原本粗略的定性分析變為半定量分析.

表1 不同普通大學生一次體育課鍛煉后主觀感覺等級情況一覽表

表2 不同普通大學生一次體育課鍛煉中心率情況一覽表

由表1可知，大約70%的學生主觀感覺等級在10-12，張鈞[5]在體育康復學中指出人體在運動中主觀感覺等級相對應的RPE值乘以10等于運動時的心率值，也就是說體育課上運動心率在100-120次/分鐘，而且高達6%的學生由于各種原因見習.根據適量運動定義：運動時的平均心率在120-150次/分鐘波動，鍛煉時間達到20-60分鐘，每周至少運動3-5次，才能取得理想的運動鍛煉效果，有利于人體的健康.這樣看來，12級以上的有33%，12-15級的就占32%.甘曉偉[6]等對成都市普通高校的醫科、理科、工科、文科4專業497名健康大學生體育課進行調查發現RPE評分在15分以上的占22.4%；平均心率介于適宜范圍的占46.88%.王燕[7]認為運動訓練與運動負荷之間有著密切的關系，如果運動負荷過小，達不到運動訓練的目的；過大，易產生疲勞，難以恢復，造成疲勞的積累.只有在適宜的運動負荷下進行運動，機體才能產生良好的適應.也就是說，勉強有1/3的學生本次體育課的運動強度對身體產生了較好的刺激.

由表2知，不同普通大學生一次體育課鍛煉平均心率為104次/分鐘.周蓉暉[8]等采用遙測技術、多項式擬合與聚類分析等方法，對華南地區7所高等院校體育課的運動生理負荷強度進行了現場測試和分析，結果顯示為體育課的總體平均生理負荷強度（用心率指標表示）為142次/ min.鄧偉明[9]等對30所高校的458名大學生體育課心率測試后發現平均生理負荷強度為：113、132、151次/min.本研究是此類研究中平均心率最低的，說明普通體育課的生理負荷強度有待提高，也可能跟見習生測試數據沒有剔除有關.

2.2 生理負擔量指數測試結果與分析

記錄被測對象安靜時（課前）、準備活動結束時、基本部分結束時、整理活動結束時、整理活動結束時和課后10分鐘的脈率，然后繪制體育課的脈率變化曲線圖、根據曲線圖的變化，算出體育課的平均生理負擔量，帶入生理負擔量指數公式，算出生理負擔量指數，利用運動負荷指數評定表，分析體育課的生理負擔量是否合理.生理負擔量指數公式：生理負擔量指數=體育課平均脈率/課前安靜時脈率.

表3 不同普通大學生一次體育課生理負擔量指數情況一覽表

由表3可知，由38%的學生體育課達到中等運動負荷，24%達到大運動負荷，21%達到小運動負荷，11%和7%分別達到最小運動負荷和最大運動負荷.由此看來，由約1/3的學生體育課運動負荷偏小.王建[10]在普通高校體育課生理負擔量指數的測定一文中指出蚌埠學院二年級體育課大運動負荷占50%，中等負荷以上的占95%.與本研究的研究結果有比較大的差異.

2.3 生理負擔量百分比測試結果與分析

姚鴻恩主編的體育保健學中也提出，對大、中學校體育課生理負擔量的確定，可用百分法（K%）來計算，并參照體育課生理負擔等級表來評價其生理負擔量等級[11].K%=（體育課平均心率-課前安靜時心率）/（體育課最高心率-課前安靜時心率）×100%，其中體育課最高心率定為180次/分鐘.

表4 不同普通大學生一次體育課百分法生理負擔量情況一覽表

由表4可知，由45%的學生體育課達到中等運動負荷，16%達到大運動負荷，27%達到小運動負荷，8%和4%分別達到最小運動負荷和最大運動負荷.由此看來，百分法與指數法所得結果基本一致.

結合主觀體力感覺等級評定、指數法、百分法所得數據來看，普通大學生體育課運動負荷還有很大提升的空間.

3 結論

（1）運動負荷生理曲線的高峰出現在課的基本部分的中部、后半部，基本符合運動過程中人體機能變化規律，但多數為休育課運動量偏小型的生理曲線.

（2）大約70%的學生主觀感覺等級在10-12，勉強有1/3的學生本次體育課的運動強度對身體產生了有效的刺激.

（3）主觀體力感覺等級（RPE）評定法、指數法、百分法所得普通體育課生理負荷量現狀較一致，三個方法都表明體育課生理負荷還有很大的提升空間.

（4）主觀體力感覺等級（RPE）評定法在評定體育課生理負荷量時較指數法、百分法更敏感.

〔1〕李祥.學校體育學[M].北京:高等教育出版社，2001.240-245.

〔2〕聞揚,何江明.高校普通體育課生理負荷強度分布的研究[J].北京體育大學學報,2004（8）:23-25.

〔3〕郭改玲.對體育課運動負荷生理曲線類型的淺探[J].山西師范大學體育學院學報，1995(1):26-29.

〔4〕王瑞元.運動生理學 [M].北京：人民體育出版社，2002.312.

〔5〕張鈞.體育康復學 [M].桂林：廣西師范大學出版社，2005.97.

〔6〕甘曉偉,沈麗琴,魏嗣瓊,譚代榮.大學生體育課運動負荷的現狀研究[J].成都體育學院學報，2001,27(3):91-94.

〔7〕王燕.利用心率指標監督運動負荷的合理性[J].德州高專學報，2000,16(4):41-44.

〔8〕周蓉暉,鄧樹勛,孫學川,鄧偉明,簡坤林.華南地區高校體育課生理負荷強度比較分析[J].體育學刊，2002,9(5):49-51.

〔9〕鄧偉明,孫學川,范曉燕.基于Polar表數據的體能訓練生理負荷強度分析系統的研究.廣州.生物醫學工程學雜志，2004,21(5)∶779～783.

〔10〕王建.普通高校體育課生理負擔量指數的測定[J].西南農業大學學報（社會科學版）,2012,10(9):243-244.

〔11〕姚鴻恩.體育保健學 [M].北京：高等教育出版社，2006.192.

G807.4

A

1673-260X（2014）01-0105-03

2012年淮南師范學院科學研究項目資助(2012wk72)；淮南師范學院2013校級質量工程青年項目（2013HSQNXM03）