大學生體育行為與主觀鍛煉體驗探討

徐成波

（吉林建筑大學 城建學院，吉林 長春 130111）

大學生體育行為與主觀鍛煉體驗探討

徐成波

（吉林建筑大學 城建學院，吉林 長春 130111）

現在有很多大學生想用體育鍛煉來強身健體，但由于沒有合理的健身方法引導，自身又缺乏持之以恒的精神，往往以失敗收尾.久而久之，很多大學生也已經失去了原本對鍛煉的熱情.通過文獻資料法查詢法、問卷調查訪問法、訪談法、數據統計整合法等研究方法，本文對大學生主觀鍛煉體驗與鍛煉的行為進行了調查，最終結果表明：中等體育鍛煉量能提高幸福感.

大學生；主觀鍛煉；體驗；鍛煉行為

大學生參與體育鍛煉，往往是因為體育鍛煉能夠強身健體，有利于身心健康.但為何很少有人能堅持下去呢？這一話題值得我們深究.研究發現，大學生對于體育鍛煉的堅持程度和體育鍛煉后個人的體驗有著極大程度的關聯.大學生參與體育鍛煉后產生的個人鍛煉體驗，我們稱之為大學生主觀鍛煉體驗.而這一點我們主要通過測量長期鍛煉者和非長期鍛煉者在鍛煉后的情緒體驗來體現——是積極幸福、心理煩惱還是疲勞，從這三個心理指標來分析體育鍛煉行為和個人鍛煉后體驗的具體關系和內在聯系，為鍛煉心理學提供相應的理論依據.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以石家莊鐵道大學、河北師范大學、河北經貿大學、石家莊經濟學院、河北醫科大學、河北中醫學院、燕山大學、河北工業大學等8所大學的在校大學生為研究對象，主要調查其主觀鍛煉體驗和個體體育鍛煉行為.本次調查共發放問卷1800份，回收1642份，其中有效問卷為1482份，占90.8%.

1.2 測量工具

1.2.1 主觀鍛煉體驗量表

此次調查，我們主要采用的是《主觀鍛煉體驗表》，此量表共有積極幸福感、心理煩惱和疲勞三項，從非常不符合到非常符合，我們采用的是7點李克特記分法，1為非常不符合，7為非常符合，符合程度按數字大小依次遞增.最后將所有題目分數總合，總分越高，則其所對應的主觀鍛煉體驗感越高.各表的一致信度數據如下：積極幸福感（0.86）,心理煩惱（0.85），疲勞（0.88）.

1.2.2 體育活動等級量表

此表主要用于身體鍛煉量的測定，與三個指標有關，即身體鍛煉的頻率、時間和強度.該表的計算公式為：身體鍛煉量=強度×時間×頻率.身體鍛煉量按以下標準進行分級：①身體鍛煉量≤19，為小鍛煉量；②20分<身體鍛煉量<42分，為中等鍛煉量；③身體鍛煉量≥43分，為大鍛煉量.

2 研究結果與分析

2.1 大學生是否經常鍛煉與主觀鍛煉體驗的分析

此次調查把大學生分為鍛煉組和非鍛煉組兩個組別，從而更客觀的評定主管鍛煉體驗和體育鍛煉之間的關系.把七天作為區分時限，每七天所進行的體育鍛煉次數大于或大于三次分到鍛煉組，每七天所進行的體育鍛煉次數下于三次則分到非鍛煉組.

表1 大學生是否經常鍛煉與主觀鍛煉體驗的分析(N=1482)

分析表1的數據，在積極幸福感方面，鍛煉組得分較非鍛煉組得分更高一些，兩者差異十分明顯；同時心理煩惱和疲勞方面，鍛煉組得分低于非鍛煉組，兩者差異也是極為顯著.綜上所述，我們不難從該表數據發現：體育鍛煉能夠顯著提高大學生積極幸福感，減輕心理煩勞和緩解疲勞，能有效改善和提高大學生的主管鍛煉體驗.

2.2 大學生體育鍛煉活動量與主觀鍛煉體驗的分析

表2 體育鍛煉活動量統計

由表2的數據統計分析可知，主觀鍛煉體驗受體育鍛煉量的影響.數據顯示，在積極幸福感方面，中等鍛煉量得分最高，小鍛煉量得分最低；同時在心理煩惱和疲勞方面，中等鍛煉量得分最高，大鍛煉量得分最低.以上三者運動量在各個心理指標上都存在著極為顯著的差異.究其原因，可能是因為體育鍛煉量大的學生對于體育鍛煉熱情較高，有自己熱愛的體育鍛煉項目，或是喜歡用體育鍛煉解除煩勞，發泄心中不快，他們能夠充分享受體育鍛煉帶來的快樂，因此積極幸福感程度高，但進行大鍛煉量后隨之而來的疲勞感也較重，對鍛煉后心理狀態影響較大，故心理煩惱和疲勞指數也較其他兩種運動量要高.綜上所述，我們可以得出如下結論：主觀鍛煉體驗和鍛煉量存在較高相關度，其中中等鍛煉量最適合提高主觀鍛煉體驗.

3 大學體育教學中存在的問題

3.1 傳統教學思想和教學方式一定程度上削弱了大學生的運動興趣

我們觀摩了我校及其他院校的體育課教學，發現了一個比較普遍的問題，就是教師教學手法比較死板，傳統教育的思想比較濃厚.即教師的教學手法旨在完成教學內容，并未考慮到學生的課堂積極性和參與，整堂課學生處于被動學習的狀態，課堂氛圍較低沉，難以達到應有的教學結果.學生學習效率較低.除此之外，根據學生的調查結果，在體育學習方面，90%學生處于被動學習狀態，絕對服從老師要求.學生在教學過程中思考很少，僅僅是一個“葫蘆畫瓢”式的簡單模仿，而不會去研究教師的每一個動作或者思考除了教師教導的練習方法外有無其他練習方法.此類填鴨式的傳統教學方式忽視了對學生能力的培養，只著重于體育知識的傳授.如此一來，便極大地限制了學生智力的開發和創造力的發展，打擊了他們的主動學習積極性，抑制了自身鍛煉能力的培養以及提升.最終導致的結果就是，課上大多數學生都能積極參加練習，但課下卻不知道怎樣進行自我鍛煉并提高.調查結果顯示，我校有七成女生對課外自我體育鍛煉一無所知，其中有三成女生是因為沒有人組織所以不知道如何選擇適合自己的體育鍛煉項目.此類教學方法的弊端可見一斑.

3.2 學生對體育鍛煉缺乏正確認識

許多大學生在入學前都對體育課有著不同程度的誤解：部分學生所在中小學體育設施較少，師資缺乏，教學方法不正規，因此常常將體育課誤解為“休閑課”；部分學校對體育課不重視，經常占用體育課時間，導致學生們也認為體育課只是浪費時間而已；有些學生甚至認為體育課很累而又無實在作用，能逃就逃.因為這些原因，很多學生雖然抱著通過體育鍛煉保持身體健康和提高身體素質的念頭，但往往因為鍛煉方法錯誤，沒有持之以恒的精神，往往半途而廢，以失敗告終，難以取得較好的效果.因此，端正大學生對體育鍛煉的正確認識至關重要.

4 關于大學生體育的建議

4.1 經常參與體育鍛煉和非經常參與體育鍛煉的大學生在心理上有較為顯著的差異，前者積極幸福感遠遠高于后者，同時其心理煩惱和疲勞也較后者較低.故建議大學生積極參加體育鍛煉.不僅有助于提高積極幸福感，而且還能有效解除心理煩惱和減緩疲勞，從而對大學生心理健康成長起著積極的影響.

4.2 中等鍛煉量的運動量能夠提高積極幸福感，有效解除心理煩惱和減緩疲勞.因此，建議大學生盡量不要鍛煉量過大或過小，多進行中等鍛煉量的體育運動，有助于提升主觀鍛煉體驗中的積極幸福感.

5 結語

社會全民健身運動和學校體育教學主要靠大學生的體育鍛煉相維系和連接.讓大學生掌握基本的體育技能，提高自我鍛煉能力，培養參加體育運動的習慣，把握正確鍛煉身體的方法，不僅可以增強自身身體素質，保持身體健康，同時更能讓其適應社會的發展和需要，做與社會接軌的大學生.

〔1〕張力為，毛志雄．體育科學常用心理量表[M]．北京:北京體育大學出版社，2004.115．

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〔3〕曹虎愚，劉春．體育學院大學生主觀鍛煉體驗調查研究［J］．科技創新導報，2010（27）:199－200．

〔4〕鐘兆祥．高校體育教學中學生主觀鍛煉體驗研究［J］．內蒙古民族大學學報，2011，17(5):125－127．

〔5〕馬樹芳．醫學專業大學生主觀鍛煉體驗的調查研究［J］．赤峰學院學報，2012，28(1).

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