新疆庫爾勒市冬泳運動開展現狀與對策研究

胡轉燕

(新疆師范大學體育學院 新疆烏魯木齊 830054)

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

庫爾勒市50名冬泳愛好者。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱與本研究相關領域的著作及論文等資和檢索中國期刊網,獲取本研究的第一手資料,是本文研究的理論依據。

1.2.2 問卷調查法

本研究共發放調查問卷50份,回收42份,有效問卷42份,有效率達100%,以書面提出問題的方式搜集答案,問卷的發放均采用當面發放調查填寫,當面回收的形式。

1.2.3 邏輯分析法

運用歸納整理分析相關資料,邏輯梳理各類研究資料,找出研究對象的內在聯系,得出結論。

1.2.4 數理統計法

以新疆庫爾勒市為例,對所收集的有效數據,運用社會調查統計方法,結合體育統計學原理,利用統計軟件SPSS進行常規統計和處理。通過運用比較、分類、分析、綜合等邏輯方法,對冬泳愛好者參與此運動的目的、活動時間及影響參與冬泳運動的因素等內容進行了統計分析。

2 結果與分析

2.1 庫爾勒市冬泳鍛煉愛好者性別結構

從男性與女性的生理特性考慮,調查前我們曾預測:參與冬泳鍛煉的愛好者中男性多于女性。表1調查的結果與預測結果相符合。男性占冬泳愛好者的83%,女性僅有17%。

2.2 庫爾勒市冬泳鍛煉愛好者年齡的分析

表2調查數據表明,26～35歲的占參加冬泳鍛煉愛好者總數的38.09%,36～45歲占30.95%,46～60歲占16.67%,18～25歲占14.29%,而60歲以上的并沒有。這說明目前在庫爾勒市參加冬泳健身活動的人群主要集中于26～35歲左右這個年齡段,隨著年齡的的增長身體條件差異是參與冬泳運動的主要原因。

2.3 庫爾勒市冬泳鍛煉愛好者對時間的選擇、持續時間

2.3.1 冬泳鍛煉愛好者對運動時間的選擇

表3調查結果顯示,選擇不定時的人數居第一位;其次為下午;再次為中午鍛煉。不定時是冬泳愛好者參加健身活動的主要時間,首先是因為大多數參與都是上班族,選擇不定時來進行冬泳鍛煉,可以充分利用自己的余暇時間。其次是選擇下午的時間來鍛煉,一方面不影響早上的上班,還能保證在下午有一定的身體鍛煉。

2.3.2 庫爾勒市冬泳鍛煉愛好者對每次運動持續時間的選擇

表4調查結果顯示,30.95%的冬泳鍛煉愛好者每次運動持續活動的時間在5～10min,23.81%的冬泳鍛煉愛好者每次運動持續選擇時間為11～15min和16～20min,21.43%的冬泳鍛煉愛好者每次運動持續選擇時間為5min以內。由此可見,不同年齡對水溫的承受能力的不同,選擇鍛煉每次運動持續的時間就有一定差異。

2.4 冬泳鍛煉愛好者對專業指導員的需求情況

表5結果顯示85.71%的冬泳鍛煉愛好者希望有專業的指導員對他們進行科學的健身指導,只有少數人覺得可有可無。表明了冬泳鍛煉愛好者希望有專業指導員進行統一科學健身指導的強烈愿望。

3 結論與建議

3.1 結論

表1 庫爾勒市冬泳鍛煉愛好者性別

表2 冬泳鍛煉愛好者年齡調查

表3 冬泳鍛煉愛好者對運動時間的選擇

表4 冬泳鍛煉愛好者對每次運動持續時間的選擇

表5 冬泳鍛煉愛好者對專業指導員的需求情況

(1)綜觀庫爾勒市冬泳活動情況,我們了解到,庫爾勒市民參與冬泳運動的熱情很高,參與人群素質也較高。尤其是近幾年來。隨著廣大市民生活水平的提高,人們進一步加強了健身意識,積極主動參與健身的人數增多,人們的自覺行為使得冬泳運動逐漸呈現勢不可擋的紅火局面。

(2)從冬泳鍛煉人群的變化過程來看,冬泳鍛煉的價值主要在于充分利用適應和抵抗階段。鍛煉不到位則達不到效果,鍛煉過量又可能導致應激性疾病的發生。因此,循序漸進和根據個人具體情況掌握適當的“度”最為關鍵。

(3)《全民健身計劃綱要》的全面推行,增強了庫爾勒市民的健身意識。運動中,市民們對體育健身的方式、方法、體育健身活動的質量都提出了更高的要求。為發展全民健身項目,提高市民健康素質,政府要將實施全民健身計劃、實現經濟增長和社會可持續發展三者聯系起來,隨著經濟建設的發展,人們的思想意識、文化教育環境也隨之發生改變。

3.2 建議

3.2.1 冬泳要循序漸進

冬泳活動,提倡先從夏、秋季開始運動,逐漸向寒冷的冬季過渡。這樣,在心理和身體的承受上都有一個逐步適應過程。習慣冬泳的人,2天不游全身發緊;5天不下水就有點畏寒了。一旦停止參與改變環境,已獲得的耐寒能力也將慢慢地消失。

3.2.2 冬泳要因人而異

經過認真觀察還發現,在冬泳群體中,有一個十分有趣的現象,其組織成員中有醫生、教授、干部、工人、學生等,其不同職業、不同年齡、不同社會階層,常年在一起鍛煉身體,仿佛生活在一個溫暖的大家庭,人們都自覺、自愿地為大家服務。這些人群常常聚集在游泳場地,更衣或游泳前后,談笑風生、和諧相處、其樂融融;在這里從未見打架、斗毆,也少有違法亂紀行為。

此外,冬泳并不適合所有人參與。患有嚴重疾病的人可能會因冬泳運動導致病情加重,如有較重的高血壓、冠心病、過敏性體質等的人最好不要進行冬泳健身,否則會導致疾病突發或傷害身體。特別是老年人的體質比較弱,全身的器官組織有不同程度的衰退,還經常伴有多種慢性病,因此冬泳前最好能經過醫生的允許。

3.2.3 冬泳要量力而行

冬泳的“量”和“度”是科學冬泳的核心。冬泳與一般的游泳比賽不同,并不注重速度和距離,也不強調要憑借個人的體力和技能取得運動成績。冬泳注重的是在水中游泳的時間長短。年齡、體質和技能等差別對在寒冷的冰水中游泳的時間長短的差別影響并不大。挑戰極限不是冬泳的目的,冬泳只為健身和娛樂。到底在冰水中游多長時間健身效果最好,根據多數人的經驗,在攝氏1度的水中游1min,攝氏2度的水中游2min,攝氏3度水中游3min……是最適宜的量。每個人都有個人的“度”。游多長時間,甚至在水中做多少動作,都相當嚴格的規定。

3.2.4 冬泳要長期堅持

與其他健身活動相似,只有長期堅持,冬泳才能產生好的健身效果。短期突然劇烈的體能消耗是達不到健身目的的,偶而的酷寒刺激反而對身體造成傷害。想要一步到位進行冬泳運動,是違反科學的。其原因之一是強烈的應激反應所分泌的大量皮質酮,會抑制細胞因子的合成和釋放,減少了免疫功能的促發因素,降低了身體的免疫力。此外,還可能造成身體的其他損害。冬泳不是打仗,不可突然襲擊。

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