大學體育籃球單手肩上投籃教學方法改革研究①

張海軍 陳波

(湖南第一師范學院體育系 湖南長沙 410205)

1 籃球單手肩上投籃在籃球運動中的作用和地位

籃球運動吸引并深受世界各國人民的喜愛,已成為世界上單項體育人口最多的運動項目之一。世界性的國際籃球業余聯合會的成員達200多個,是國際單項競技運動協會中成員最多的一個組織[1]。籃球運動有如此大的吸引力,是由其本身的對抗性、集體性、健身性、娛樂性、藝術性、趣味性[2]、運動形式多樣性等特點所決定。由于籃球運動有如此大的群眾基礎和發展前景,己被許多國家作為大、中、小學的體育教學內容。在我國,幾乎所有大學都開設籃球作為體育選項課。

籃球運動是一項集體性、綜合性的運動[1]。綜合性而言,它不僅需要力量,還需要速度、耐力等其它素質;它不僅需要體能,還需要心理、智力的比拼;它不僅需要技術,還需要戰術、情報等,大學體育籃球教學要正確處理好這些內容的安排。籃球技術由于多樣性、復雜性、靈活性和基礎性的特點,是大學體育籃球教學的最重要的教學內容,所安排的教學時間和練習時間往往超過總教學時間的1/2。籃球技術教學中單手肩上投籃又是最重要和最基礎性的技術教學內容之一,和雙手胸前傳球、行進間單手上籃并稱為籃球教學中三大最重要技術。而單手肩上投籃又是三大技術中最復雜、運動中使用最多的技術。所以,單手肩上投籃在大學體育籃球教學中的重要性可想而知。

2 籃球單手肩上投籃易犯錯誤分析

單手肩上投籃的復雜性使得其教學方法的安排和設計帶來很大的難度,一方面,投籃動作容易錯誤,一旦錯誤上手,修正會非常困難和麻煩;另一方面,有一部分喜歡籃球的大學生,己形成了固定錯誤動作的動力定型,增加了糾正動作的難度。投籃動作錯誤,影響師范專業學生的教學動作的正確性和示范性,還影響籃球運動中的投籃命中率,使學生失去學好籃球的信心和動力。我們所熟知的前NBA著名籃球運動員奧尼爾、海耶斯等及現役的火箭隊的霍華德等一直都不能很好地完成單手肩上投籃,以至于對手會抓住其罰球不中的弱點而犯規,從而實施其戰術安排(表1）。

根據籃球單手肩上投籃動作要領分為持球和用力二大部分,對常見錯誤技術動作進行分類分層統計如表1(以右手投籃為例)。從表1可知:(1)二個技術階段持球和用力都會導致錯誤動作;(2)持球錯誤會導致用力錯誤;(3)持球由于是靜止的比較容糾正錯誤,而用力由于是運動的,且由于多肌肉參與和多運動方向,很難糾正錯誤動作。根據統計與分析認為:簡化而重點地講解動作要領很重要,能抑制或降低持球階段出現的錯誤;正確而循序漸進的練習方法能逐步克服用力階段出現的錯誤;根據引起錯誤的原因進行分析,能使學生加強自我修正,達到長期穩定的效果。

3 籃球單手肩上投籃教學方法改革

3.1 簡化動作要領

按照運動技能形成規律,運動技能的形成過程是一個連續的、漸進的過程,這一過程的不同階段有不同特點。根據條件反射學說,將運動技能形成過程分為泛化、分化、鞏固和自動化四個相互聯系的時相[3]。學生在學習新的內容的初期,由于大腦皮質內抑制尚未建立起來,條件反射暫時聯系很不穩定,練習時不該收縮的肌肉收縮,動作僵硅,不協調,有多余動作,這叫動作學習的泛化階段。泛化階段要求教師示范動作直觀正確,講解簡單明了,重點突出。根據泛化階段的教學要求,我們在教授籃球單手肩上投籃時,把復雜的動作要領盡量簡單易記,同時重點明確。

一般老師在教授籃球單手肩上投籃的持球動作要領時,通常會說有3個90°(肩、肘、腕),然后再要求肘關節內收或朝籃框;五指自然張開,大、小拇指夾角為80°[1]。沒有注意到的是,后面二句話可簡化為2個90°(大小拇指夾角,手臂和身體角度),加上前面所說的3個90°,持球的動作要領可簡化為5個90°。再加上指根觸球,手心空出,右腳稍在前即可(右手投籃為例),使學生容易克服因持球帶來的錯誤。(見表2)

表1 籃球單手肩上投籃動作易犯錯誤分類

表2 比較課本[1]和簡化后的動作要領(以右手投籃為例)

3.2 正確運用練習方法

在練習的初期,仍處于動作技能形成的泛化階段,選擇正確的練習方法,一方面便于掌握正確的動作要領;另一方面快速進入下一階段—分化相。根據籃球單手肩上投籃的特點,采取遠離籃框非實際投籃的單手到雙手,徒手到有球,再到用力這樣的練習順序去安排較好。具體安排如下:單手徒手作持球練習雙手徒手作持球練習單手徒手作用力投籃練習雙手徒手作用力投籃練習單手有球作持球練習雙手有球作持球練習單手有球作用力投籃練習雙手有球作用力投籃練習。根據練習情況確定每種練習的次數。當原地練習已達到自動化程度,再轉為面對籃框近距離實際投籃。

3.3 及時而針對性的糾錯

運動技能的形成在泛化階段后會出現分化項。這一項是練習中建立了動作概念,興奮和抑制日趨完善和精確。但容易受新異或強烈刺激的干擾,動作技能出現多余動作[3]。根據學生在進行籃球單手肩上投籃的出現的錯誤動作(見表1),做到早發現,準治療。早發現建立在教師的流動式觀察的基礎上,準治療建立在一看二找三徒手四對墻的程序練習中。一看是觀察學生錯誤動作;二找是找原因,看是什么引起錯誤動作;三徒手是指練習還是建立在無球練習的基礎上;四對墻是消除學生對籃框的注意力分擔,面對墻壁練習,使之注意力集中在動作修正中,而不是集中在籃框與命中率上。

當學生在原地單手肩上投籃學會以后,通過結合移動、運球、傳球等技術鞏固和自動化投籃技術。在這些過程中,學生仍然會出現錯誤動作,還是要根據情況,完成早發現,準治療,并建立在一看二找三徒手四對墻的程序練習中。相信通過教師以上教學方法,學生會很容易學會籃球單手肩上投籃動作。

[1]王家宏.球類運動——籃球[M].北京:高等教育出版社,2005:1,105-106.

[2]孫民治.籃球[M].北京:高等教育出版社,1988:1.

[3]鄧樹勛,洪泰田,曹志發.運動生理學[M].北京:高等教育出版社,1998:298-302.