不同課外運動習慣對大學生心理健康水平的影響

馬建偉

(河南科技大學體育學院 河南洛陽 471003)

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

河南科技大學、洛陽理工學院、洛陽師范學院大一、大二在校生600人。

1.2 研究方法

問卷調查法、數理統計法、邏輯分析法。

2 研究結果與分析

2.1 運動態度的差異

不同的課外運動態度對大學生心理健康的影響是不同的,由(表1)顯示:從總均分和陽性數的分布特點來看,出于愛好與休閑態度大學生的得分都明顯的低于復習課堂所學和應付體育考試的學生,并且兩組對比數據具有極顯著性的差異(P＜0.001)。愛好與休閑態度大學生各因子的均值與標準差也都明顯的低于后兩者,同時也具有極顯著性(P＜0.001)。應付體育考試與復習課堂所學也有區別,其中前者強迫因子的得分高于后者,并且具有顯著性差異(P＜0.05),其他各因子的均值與標準差均高于后者,且不具有顯著性(P＞0.05)。

表3 運動時間差異與SCL-90得分情況

2.2 周運動次數的差異

在周運動次數對大學生心理健康水平影響的研究中,從表2可以看出:在一周之內,隨著運動次數的增加,總均分和陽性數的分值都有明顯的下降趨勢,并且各項因子的均值和標準差也會降低。但是,如果每周運動達到7次,總均分、陽性數以及各因子的均值與標準差均有上升的趨勢,反而會影響到大學生心理健康水平的提高,每周5次的運動頻率能有效的提高大學生的心理健康水平。

2.3 次運動時間的差異

如（表3）顯示,次運動時間與SCL-90各因子得分呈負相關,總均分和陽性數隨著次運動時間的延長都存在一個明顯的下降趨勢,并且各因子的均值和標準差也都明顯的下降。本次研究表明,次運動時間的長短對大學生心理健康的影響息息相關。但是,每次運動時間都要與自己的身心耐受能力相符合,如果次運動負荷過量,總均分、陽性數以及各因子的均值和標準差反而會增加,影響心理健康水平的提高。建議最佳的運動時間為60min,正所謂:“每天鍛煉1h,健康工作50年,幸福生活一輩子”。

3 結語

課外運動態度、周運動次數、次運動時間對大學生心理健康的影響是非常明顯的。出于愛好與休閑目的大學生的心理健康水平要高于應付體育考試和復習課堂所學的大學生;每周保持5次運動頻率的大學生心理健康水平最佳;每次運動時間保持在60min的學生心理健康水平較高。

課外運動是學生自愿的行為,首先,在態度上我們要加以引導,幫助學生樹立一個良好的運動觀念,如果把課外運動蒙上一種強迫的色彩,甚至引起學生的反感,我們很難想象課余運動能對學生心理健康水平的提高起到促進作用;其次,作為高校體育課教師,我們要讓學生充分認識到體育鍛煉對身心素質促進作用的同時,更要讓學生了解運動負荷與身心恢復的概念,合理的周運動次數、適量的運動時間能有效的促進大學生的心理健康水平,如果運動負荷過量,運動時間過長,加之缺少周期性的調整與休息,易造成生理和心理疲勞,致使心理健康水平下降。

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