意識潛力在摔跤運動訓練中的運用*

黃美彥

(廣西師范學院 體育學院，廣西 南寧 530023)

摔跤運動是一項古老的運動項目，有著悠久的歷史，也是世界群眾喜愛的運動項目之一。摔跤是對抗性的體育運動，即兩人徒手在直接接觸中，運用站立摔或跪撐摔的技術動作進行較量，把對方摔倒而獲取技術分值，或直接達到迫使其雙肩著地或勝的目的。摔跤時要求運動員要在對抗中充分發揮自己的速度、技巧和力量[1]。兩人摔跤，誰的力量大，誰就相對容易摔倒對方，不過摔跤與舉重不同，它不是通過舉重物表現力量，而是和活動中的對手在相互攻守中用力量，這就要求運動員善于及時克服活的阻力，既要有力量，又要會用對方的力——借力使力，用巧勁兒。

一、摔跤運動訓練的主要內容

(一)思想作風訓練

在摔跤運動的教學過程中，教練員要指導運動員進行正確的運動訓練和技術訓練，積極地開發運動員的內在潛力和意識。自覺地為集體、為國家爭光而努力刻苦訓練。要有崇高的理想和為祖國的摔跤事業獻身的大無畏精神。在訓練中要加強組織紀律性。要有勇敢頑強拼搏的意志品質。思想作風訓練是關系到能否很好地完成任務和運動員實現自己的宏偉目標的大事，所以應該把這訓練內容貫徹始終。

(二)身體訓練

各種身體訓練的目的是為了提高摔跤運動員的機體各器官系統機能的發展，提高運動成績打下良好基礎。身體訓練包括一般身體訓練和專項身體訓練兩個方面。一般身體訓練是以多種多樣的身體練習以及訓練手段、方法來提高運動員各器官系統的機能，全面提高運動素質，為專項訓練打好基礎。專項身體訓練就是與摔跤運動和特點相似的練習相適應的速度、力量、耐力和靈巧等，提高專項運動所需要的各器官機能，發展專項運動素質。一般身體訓練和專項素質有著密切的關系，摔跤要有“跤勁”，這種勁并非舉重的力量，若把舉重的推拉力量轉化為摔跤的專項力量，則“跤勁”會更大。如只發展專項素質，不發展一般素質，則技術水平到一定程度不易再提高[2]。若是把一般身體訓練與專項身體訓練密切結合進行，技術水平提高就快。一般身體訓練與專項身體訓練在整個訓練過程中都要進行，只是不同時期有所側重。

(三)技術訓練

摔跤技術是指摔跤運動員掌握最合理、最有效的進攻，防守與反攻動作的技巧，這種技巧是在長期不懈的訓練中培養出來的。技術的外在表現就是動作。摔跤技術多而復雜(有幾百個動作)。摔跤技術訓練包括有全面技術訓練和重點方法訓練兩個方面的內容。運動員不僅要學會基本動作，全面技術，而且還要有自己的重點方法(即絕招)。全面技術訓練是使運動員較多的學習摔跤各類各種技術。通過學習為體會各種技術之間的關系，提高摔跤技能。重點技術是在全面技術的基礎上，選擇適合個人特點的進攻方法。這個重點方法是經過長期反復練習、雕琢而升華出來的技巧。

重點方法發展到現在，已經不是單打一的動作，而是一套組合技術，有前后左右的各方向，并有手法、步法和身體的協調配合及變化連接等。全面技術和重點技術是相互聯系、相互促進、互相補充的兩個方面。技術訓練是訓練中非常重要的一環。只有掌握完善的技術，才能充分發揮身體訓練水平，創造成績，技術熟練、鞏固和穩定還直接影響著運動員的心理和戰術的運用。技術是不斷發展的，即使是優秀運動員也要不斷改進、提高和創新技術。

(四)戰術訓練

摔跤運動是雙人對抗的項目，戰術訓練就顯得非常重要。戰術訓練為了使運動員在激烈、復雜變化多端的比賽過程中能夠充分發揮自己身體和技術特長，限制對手特長，正確運用戰術去戰勝對手[3]。

二、意識潛力在摔跤運動訓練中的意義和作用

在摔跤運動中，使對方處于不利地位含義是多方面的。從肌肉發力角度講，我方主動用力控制住對方要發力的肢體，使其相應部位的肌肉不能處于最佳發力狀態。從身體的穩定性角度講，看準對方穩定性較差的方位主動、迅速施力，使其重心在水平面的投影點盡可能接近支撐面邊緣，進一步降低其穩定性，使之無法充分反擊。從對方發力的效果角度講，當對方力量較大、較猛時，應設法改變其肢體用力的方向，使其力臂減小，降低其進攻力矩的效果。當然，使對方處于不利位置并非最終目的，旨在有意創造這樣的條件，最終獲得良好的進攻時機。

意識潛力是參與摔跤運動過程中所積累的一種素養，能夠在正確的時間發揮運動員的潛在意識，通過運用有效的方法來面對對手的挑戰。摔跤運動有其自身的特點，任何運動員在比賽前和比賽中都不會知道對手下一秒中所采用的技術，這就需要運動員在平時的競技比賽中增強意識潛力，在運動中去挖掘對手的特點，從而采取有效的技術去摔倒對手。這種意識潛力能夠幫助運動員很好地判斷所面對摔跤對手的弱點，從潛意識上去擊倒對手。意識潛力素質是需要培養運動員在比賽中的競技意識。另外，從摔跤運動的技、戰術特點來看，技術動作的完成，戰術的運用。尤其是進攻過程中幾乎都是通過施用意識潛力而完成的[4]。

三、意識潛力在摔跤運動訓練中的運用

(一)間歇訓練法的運用

通過間歇訓練能夠鍛煉運動員在負荷比賽時，因為身體素質的問題而引起體力不支，不能正常地應付比賽，就這需要運動員在訓練過程中要有意識地去控制比賽的進程，從而使身體在比賽的過程中得到調節，通過自身的意識在克制自己要進行有效的戰術運用，保持體力，在適當的時機運用全身心的去戰勝對手，可以說間歇訓練法能夠幫助運動員節省體力，作為高強度的摔跤運動需要運動員不斷地在訓練和競技比賽中培養意識潛力，從而更好地運用戰術來進行身體的調節，真正達到一種平衡的狀態，主要通過負荷強度進行訓練，如果在訓練過程中，不能很好地把握間歇時間，這會給運動員在比賽過程中不能控制節奏，不能起到一種訓練的效果，運動員在練習時要注重技術和戰術的有機結合，保存體力一摔制勝是非常有效的制勝策略，要有意識地培養運動員潛力意識訓練，積極地把握競技比賽的節奏，達到有效的摔跤方法，讓自身的訓練強度達到極限，并能恢復到正常水平。

(二)培養摔跤運動員的意識潛力

早期啟蒙訓練階段的青少年模仿能力較強，因此，在這一階段的技術訓練時，應以優美的動作和規范的示范使他們建立起正確的動作概念，同時組織他們觀看高水平的比賽，使他們建立起對摔跤的總體印象，以幫助他們學習基本的技術動作。但青少年的注意力集中時間相對較短，僅使用單一的訓練手段，易產生厭煩心理而影響訓練的效果。因此，訓練的手段必須多樣化和具備趣味性。如在學習同一技術時可以采用單人練習、雙人練習、徒手練習等，還可以采用游戲法和比賽法，以此提高他們的訓練積極性和訓練的效果。空間距離感是摔跤專門化的感知覺，運動員具備良好的距離感就能準確地進攻和防守，準確地發力。它是摔跤專項訓練的基礎，可以通過攻防條件實戰等方法進行訓練。另外，早期專門化訓練階段的青少年其肌肉和骨骼都處在快速生長階段，應根據這一特點適當進行一些對抗能力的訓練，以便為專項化訓練打好基礎[5]。摔跤訓練很艱苦，也很枯燥，假使缺乏興趣的話則很難投入。因此，首先必須培養青少年對摔跤運動的興趣。摔跤興趣的直接動機來源于安全的需要，因為摔跤具有強身健體，防身自衛的功能。另一個動機來源于尊重的需要，因為在同輩中，如果身材健壯成武藝高強，就會受到格外尊重和羨慕。因此，要正視和利用這種心理動機，來培養和提高青少年對摔跤運動的興趣。這就要求既要尋找進攻的時機，又要防止對手的突然進攻；既要注意對手的動作，又要思考戰術方案，并且在注意力分配中應根據需要適時轉移注意的中心點，始終使自己的注意力既能靈活分配又能高度集中。

(三)鍛煉勇敢頑強拼搏的意志品質

為了更好地完成上述的任務，必須通過思想作風的訓練、身體訓練、技術、戰術訓練、智力訓練等進行全面的貫徹。在摔跤運動訓練過程中，教練員通過訓練內容、手段和方法等啟發教育運動員明確參加訓練目的，自覺地為集體、為國家爭光而努力刻苦訓練。要有崇高的理想和為祖國的摔跤事業獻身的大無畏精神。在訓練中要加強組織紀律性，要有勇敢頑強拼搏的意志品質。

從摔跤的多年訓練階段來看，13～17歲年齡段的青少年正處在早期啟蒙、早期專門化和早期專項化訓練的階段。這個階段是摔跤運動員成材的關鍵時期，它起到承上啟下的作用。因此，抓好這個階段青少年摔跤技戰術、身體和心理訓練的意義重大。青少年的摔跤訓練盡管出現早期化和成人化特點，但畢竟不同于成年人的訓練。因此，在安排運動負荷時必須合理，量和強度應適當控制并逐步加大。

四、結語

在全面掌握基本技術以后，應將技術訓練的重點放在應用方面，如通過條件實戰、實戰及比賽等來培養實戰能力。此外，還必須在全面技術訓練的基礎上根據自身的特點塑造技術特長，也就是“絕招”，它是經過刻苦訓練，不斷探索和反復實踐才形成的。“絕招”并非萬能，然而沒有“絕招”的摔跤運動員終將難成大器。摔跤的戰術意識是實戰行動的指南，在對抗中必須根據復雜多變的情況隨機應變，準確地調整和決定自己戰術行動的方案。戰術意識的強弱，反映了戰術能力的高低，它是運動員智力水平的具體表現。而青少年階段正是其智力水平發展的快速增長期，因此必須把握好這一有利的時機，提高戰術意識水平，為其戰術能力的進一步發展奠定扎實的基礎。

參考文獻：

[1]趙鐘暉，韋益毅.女子自由式摔跤運動員賽前訓練期部分生化指標的監測研究[J].北京體育大學學報，2011，(5)：266～268.

[2]陳宏偉，郭巖峰.國家女子摔跤隊抱腿摔中假動作技術分析與應用[J].山西師范大學學報(社會科學版)，2011，(s2)：192～194.

[3]陳臨新，王健全，劉平.自由式摔跤運動員運動創傷流行病學調查分析[J].中國運動醫學雜志，2011，(11)：602～603.

[4]何強.我國優秀女子摔跤運動員運動素質特點的研究[J].西安體育學院學報，2012，(1)：112～115.

[5]董德龍.我國男子自由式摔跤運動員體能訓練取得突破的關鍵點研究[J].體育科學，2012，(4)：184～185.