武術套路專項體能訓練生化評定方法研究

朱啟娥

(湖北科技學院體育學院，湖北咸寧437100)

武術運動在我國有著悠久的歷史，是我國傳統的民族體育項目之一。近些年來，武術運動的普及程度越來越高，已經成為國際國內體育大賽的主要比賽項目之一，而且競爭越來越激烈［1］。套路是武術運動的重要組成部分，在傳承武術文化和提升武術在國際上的影響中起到了十分重要的作用，套路運動員在國際大賽中取得的優異成績也為祖國的體育事業爭得了很多榮譽，優異成績的獲得離不開科學的訓練體系。體能是套路運動員完成動作演練的基礎和保障，良好的體能保障了完成動作的規范性和準確性［2］。本文將從訓練體系中的生化評定方面進行闡述，結合套路體能訓練的專項特點，分析生化評定的方法及原理，為套路專項體能訓練方法的完善提供參考。

一、訓練效果的評定

1．專項速度、爆發力訓練效果的評定

專項速度和爆發力是套路運動員的基本運動能力，專項速度的訓練一般包括:各種快速踢腿、擺腿、合腿、沖拳等;爆發力的訓練一般包括:負重上拉、深蹲、高翻、杠鈴提重等。這些動作都是要求運動員在瞬間盡力完成的，因此，從能量代謝的角度來說，這兩種素質的訓練均應以提高磷酸原系統的供能能力為目標，因為只有磷酸原系統的供能能力提高了，運動員的動作才能表現出更高的強度，既速度更快、爆發力更大。基于此，評價專項速度、爆發力的訓練效果應選擇血乳酸這一指標。鄭孟君［3］的研究也表明，血乳酸對評定武術套路運動員訓練強度的效果具有一定的應用價值。評定時，可令運動員全力執行專項動作8″左右，強度不下降即停止運動測血乳酸，數值越低，表明運動員CP(磷酸肌酸)數量越多，磷酸原系統供能能力越好，并可依據評定結果適當調整訓練計劃，這種調整應著重于間歇時間的長短，如果血乳酸值偏高，則應適當延長間歇時間。

2．專項耐力訓練效果的評定

武術套路屬于技能難美類項目，要求在不少于1'20″的時間內完成60個左右不同類型的動作［4］。有研究指出，套路運動中無氧代謝約占75% ～80%［5］，由于磷酸原系統供能只能維持10″左右，因此，完成整套練習的過程中，糖酵解系統供能能力也起著決定性的作用，可見，套路運動員應具備很好的無氧耐力。在專項體能訓練中一般采用400m～800m的速度耐力跑或不同強度跑，最多次數的連續專項動作等方法進行鍛煉。由于完成全套動作中糖酵解供能占一定比例，因此仍然可以利用血乳酸這一指標來評定專項耐力的訓練效果。評定時，可令運動員全力完成一個半套、全套或一套半動作，強度剛下降時停止運動測血乳酸，所測血乳酸值越高，說明肌肉耐酸能力越強，專項無氧耐力訓練效果越有效，反之，則表明訓練效果不好，應對訓練計劃做出調整。

二、監控和評定運動負荷

運動負荷是運動員在訓練中所承受的身體負荷量，是專項體能訓練的重要環節，不同的運動負荷會對運動員產生不同的影響，相同的運動負荷對不同的運動員影響效果也不一樣，通過一系列的生化指標能反映出這些影響的具體情況。可選擇下列免疫學指標:白細胞、自然殺傷細胞(NK)、免疫球蛋白(IgA、IgG、IgM)、血清谷氨酰胺，結合內分泌系統的睪酮(T)、皮質醇(C)及T/C的變化情況進行綜合評定。大負荷訓練后期，如果白細胞、NK及IgA、IgGI、gM明顯下降，表明運動員的免役功能出現問題，如果免疫球蛋白高于正常范圍或在參考值范圍內較低水平，提示運動員可能患有疾病［6］;大負荷訓練后，血清T下降，C上升，則是運動負荷過大，機體過度疲勞的表現，此時必須調整運動負荷。

血清肌酸激酶(CK)和乳酸脫氫酶(LDH)是反映骨骼肌系統及組織損傷情況的指標，大負荷訓練2～3天后，血清CK仍高于300U/L時，表明負荷過大，身體未能及時恢復，選擇這兩個指標時應排除心肌或組織損傷造成血清酶升高的可能性，再判斷骨骼肌的負荷更為客觀、準確、合理。

三、監控和評定運動員的身體機能狀態

體能訓練中，根據運動員身體機能狀態安排訓練負荷是科學的，只有機體承受了足夠大的運動負荷才有可能提高體能。由于機體承受運動后的代謝情況會發生相應變化，帶來生化指標的改變。因此，通過生化指標的測試與分析，能夠客觀的了解運動員身體機能狀態，這對于防止過度訓練和各種運動傷病有積極作用。可選擇反映物質能量代謝及代謝能力的指標，如體重、血尿素、血氨、尿蛋白等。若體重在某段時間內持續下降，有可能是訓練過度或疾病的原因(控體重運動員除外)，一般認為運動后血尿素不超過8．0mmol/L為運動負荷適宜，如果血尿素增加很多，則表明負荷量過大或機能下降，應適當減少運動負荷，增值減小表明訓練適應;氨產生增加是導致運動疲勞的重要誘因，這在短時間激烈運動和長時間運動中都可發生，因此，可以用血氨來評定疲勞程度和機能狀態［7］。若運動負荷相同，血氨升高幅度大則表明出現運動疲勞;尿蛋白的測定于運動后15min取樣，尿蛋白的排出量越多，表明身體機能越差，訓練適應后，排出量減少，大負荷訓練期間，晨尿蛋白值低于20mg%時，即屬于正常。

四、選擇指標的原則

應結合機能評定的側重點和主要目的，選擇指標要有的放矢，針對性強;盡量選擇多個指標進行全面的、綜合的評價;同時要考慮現有條件，使評定工作切實可行。單一指標往往很難客觀準確地做出評估，綜合評定對于科學指導運動訓練、防止過度訓練和運動損傷具有重要的實踐意義。

五、小結

1.可選擇血乳酸指標，結合專項體能訓練手段，評定套路運動員專項速度、爆發力及專項耐力的訓練效果。

2.可將免疫系統，內分泌系統及反映組織損傷情況的指標相結合，監控和評定運動訓練負荷;利用能量代謝指標評定身體機能狀態。

3.應本著實用和科學的原則選擇評定指標。

［1］王攀，劉慧．武術套路運動員專項力量訓練方法探析［J］．搏擊·武術科學，2012，9(5):49 ～51.

［2］張江龍，王育青，鄭小兵．對武術長拳運動項目的體能訓練的分析研究(計劃)［J］．中華武術·研究，2012，1(3):71～74.

［3］鄭孟君，等．血乳酸評定武術套路訓練效果的研究［J］．北京體育大學學報，2011，34(7):63～65.

［4］王燕，田偉，張赫男．武術套路高水平運動員運動性疲勞的評價與恢復研究［J］．哈爾濱體育學院學報，2011，29(4):39～42.

［5］陳芳芳．武術運動員運動性疲勞產生機制與恢復研究［J］．體育科技文獻通報，2008，34(12):120 ～122.

［6］馮連世，馮美云，馮煒權．優秀運動員身體機能評定方法［M］．北京:人民體育出版社，2003:31.

［7］朱啟娥．血氨對運動應答的變化規律及應用方法研究［J］．咸寧學院學報，2010，30(6):96～98.