學(xué)會(huì)夫妻相處的藝術(shù)

李娟

婚姻久了常感到?jīng)]意思，咨詢中曾遇到好多這樣的求助者，兩口子生活久了感覺沒意思，生活中缺少激情，每天上班下班，平淡的死水一潭，問我是不是真的沒了感情，該離婚了？還是該找個(gè)情人來調(diào)劑一下生活？

那么，圍城中生活久了就真的沒有愛情可言了嗎？不是！若我們能懂得以下這些，我們的婚姻生活定能多一些幸福和溫暖。

1.學(xué)會(huì)非暴力溝通。很多婚姻失敗的人，導(dǎo)致吵架的原因是談話的方式，婚姻解體的原因也是不懂得如何“有效”的溝通。

有研究表明：夫妻間的談話方式是決定夫妻關(guān)系能否長久維系的最關(guān)鍵因素，因?yàn)檎勗挼姆绞經(jīng)Q定著談話最終的結(jié)果。所以，要夫妻相處融洽，生活溫馨幸福，一定要懂得談話的藝術(shù)。

2.客觀描述不要評(píng)論。我們?cè)跍贤〞r(shí)盡量避免任意夸大，以偏概全，隨意推測(cè)。取而代之的是，盡可能讓自己客觀描述事情，這樣有助于讓交談的對(duì)方保持耳朵和心靈的開放。

3.學(xué)會(huì)制造驚喜。要學(xué)會(huì)尊重、理解和包容，多給平淡的感情生活制造驚喜，你才能找到往日的愛情，才能夠感到幸福。

驚喜是愛情的顏色，是愛情的催化劑。總而言之，再濃烈的感情生活也會(huì)歸于平淡。不過，當(dāng)你學(xué)會(huì)為平淡的感情生活制造驚喜時(shí)，你一定能感到快樂。

4.說出自己的需要和期待。夫妻兩人平時(shí)溝通都不錯(cuò)，可由于一些負(fù)面生活事件，一方就會(huì)表現(xiàn)很失態(tài)，或者引發(fā)雙方的爭(zhēng)吵。這種情況下，雙方應(yīng)該靜下心來，傾聽自己內(nèi)心的聲音，了解自己的愿望，去發(fā)現(xiàn)引起爭(zhēng)執(zhí)的原因是否是因?yàn)檫€有哪些需要、期待和價(jià)值觀沒有得到滿足。

如果我們?cè)诓豁樞牡臅r(shí)候，換一種表達(dá)方式，向?qū)Ψ奖磉_(dá)我們所需要的，不要指責(zé)和批評(píng)，承認(rèn)感受源于自身。不要指出別人有什么錯(cuò)。這樣很容易引起對(duì)方的申辯和反擊。當(dāng)我們把愿望說得越清楚，他人越可能做出積極的回應(yīng)。試著從需要的角度來考慮問題，就很有可能找到辦法來滿足雙方的需要。

5.學(xué)會(huì)贊美對(duì)方。德國波鴻大學(xué)社會(huì)心理學(xué)研究所的漢斯·沃納·比爾霍夫博士計(jì)算出一個(gè)關(guān)于夫妻和睦生活的“快樂公式”，根據(jù)他的計(jì)算：在夫妻生活中，一次批評(píng)需要用五次贊揚(yáng)才能抵消。他強(qiáng)調(diào)：完美伴侶就是可以做到平均贊揚(yáng)對(duì)方五次，而只批評(píng)一次。這樣才能感到擁有一個(gè)非常幸福的關(guān)系，親切感就會(huì)激發(fā)你快樂的潛能。

生活中我們每個(gè)人都希望被關(guān)注，但你是否想過，你所渴望的一切也正是別人想要得到的。學(xué)會(huì)贊美，贊美可以點(diǎn)石成金，贊美可以讓婚姻生活點(diǎn)燃希望！

6.提出明確的具體請(qǐng)求。妻子抱怨丈夫：“整天忙于工作，一點(diǎn)不關(guān)心我”，其實(shí)妻子是希望丈夫能少點(diǎn)應(yīng)酬，多在家中陪伴自己，做些家務(wù)。妻子不希望丈夫花太多時(shí)間在工作上，卻沒有說清楚她想要什么。

相信如果她清晰地表達(dá)“我希望你每天早點(diǎn)下班，陪我散步，看看電影和我一起吃晚飯，也多少做些家務(wù)，不要讓我太累”，這樣的告知，更加讓對(duì)方了解你的感受，容易得到積極的回應(yīng)。注意不要是命令式的口氣，需注意語氣、語調(diào)。不同的表達(dá)，讓對(duì)方的感覺可能會(huì)很不一樣。

7.別把感受和想法混淆。雙方在表達(dá)時(shí)盡量少用“你”開頭，這樣容易帶著指責(zé)、埋怨，對(duì)方會(huì)出于本能去辯解、反擊。相反，應(yīng)該多用“我”開頭，“我很不喜歡”、“我十分傷心”，這樣更能表達(dá)自己的心聲，讓對(duì)方知道你的感受，才能更多地理解，更容易得到對(duì)方的幫助。

如果總是在溝通中指責(zé)、埋怨對(duì)方，都不能得到回應(yīng)，他很可能是把不滿情緒壓抑得很深，也許有一天一觸即發(fā)，大發(fā)雷霆讓你不知所措。也或者是永遠(yuǎn)埋在心中，久而久之，抑郁成疾，表現(xiàn)為各種身體疾病。

8.學(xué)會(huì)創(chuàng)造性的生活。女性一般感情細(xì)膩，向往浪漫的生活，男人通常在婚前求愛時(shí)，也會(huì)表現(xiàn)得羅曼蒂克，但婚后各自都恢復(fù)到原來的生活方式，沒有了婚前的浪漫。女性更多的抱怨男人沒情調(diào)，生活本身固然有一套常規(guī)的模式和程序，但只要你用心去拓寬家庭生活內(nèi)容，運(yùn)用創(chuàng)造性的思維，相信他一定不會(huì)單調(diào)和平庸。任何平凡的生活，也都會(huì)創(chuàng)造出不平凡的情趣。

很多婚姻危機(jī)的家庭就是因?yàn)槿狈?chuàng)造性，沒有新的目標(biāo)，缺乏新的刺激，日復(fù)一日地重復(fù)同一個(gè)單調(diào)固定的程序，感嘆“結(jié)婚是愛情的墳?zāi)埂薄闈M足喜新厭舊的本能，不斷更新伴侶嘗試新的感覺，但不久“新人”變“舊人”又回到了原點(diǎn)。對(duì)于這種家庭學(xué)會(huì)“創(chuàng)造性生活”是治療的根本。

“學(xué)會(huì)創(chuàng)造性的生活”已成為過好生活的前提。如果在當(dāng)今社會(huì)里，物質(zhì)決定了人們生活的基礎(chǔ)，精神決定了人們生活的方向和意義，把兩者有機(jī)結(jié)合在一起會(huì)決定著一個(gè)人生活的質(zhì)量和價(jià)值。在婚姻生活中富于創(chuàng)造性的人，不斷創(chuàng)新的意識(shí)能夠突破舊有的條條框框的束縛，逐步把自己心中的藍(lán)圖變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，把平淡的生活變得生動(dòng)，把單調(diào)變?yōu)樨S富，讓婚姻生活變得豐富多彩。endprint