把破壞因子關(guān)起來(lái)

韋學(xué)亮

起早貪黑奮斗了4年多，終于得到領(lǐng)導(dǎo)肯定，給了我一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)更高崗位的機(jī)會(huì)。得到這樣的信息，我工作更努力，也開始焦慮是否能夠成功。同時(shí)，消息一出，就發(fā)現(xiàn)身邊人故意疏遠(yuǎn)我。我不在時(shí)，同事們談天說(shuō)地，我一旦加入，大家就各自散去。注意到同事們的情緒變化，我開始有意地在工作中制造一些小失誤或者“欠考慮”，被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了幾次。結(jié)果，晉升的機(jī)會(huì)也丟了。說(shuō)實(shí)話，我挺恨自己的。為什么那么在意別人的看法，4年都挺過(guò)來(lái)了，卻輸在了這最后的一哆嗦？

賈 胡

親愛的賈胡，你好。來(lái)信中，你毫不掩飾對(duì)自己的不滿，甚至坦言“挺恨自己的”。我相信，與近在咫次的晉升失之交臂，失誤一定讓你感到更加遺憾和惋惜吧！

誠(chéng)然，每個(gè)人都渴望擁抱成功，獲得他人的認(rèn)可。但現(xiàn)實(shí)生活的復(fù)雜性決定了，努力和成功之間不能劃上絕對(duì)的等號(hào)。也就是說(shuō)，即使付出了艱辛努力，也仍可能面對(duì)失敗的悲慘結(jié)局。在這樣的冒險(xiǎn)情境下，出于保護(hù)自尊、維護(hù)自身形象的需要，個(gè)體往往會(huì)傾向于放棄追求，進(jìn)行自我破壞，使自身完全喪失成功的可能性。這在心理學(xué)上被稱為“自我妨礙”。

自我妨礙是指?jìng)€(gè)體在成就情境來(lái)臨之前，不確定自己是否能夠取得成功，因而在完成任務(wù)的過(guò)程中主動(dòng)做出一些阻礙成功的行為。這樣的例子在生活中并不少見。比如，計(jì)劃攢錢，結(jié)果卻上街買了許多可有可無(wú)的東西；參加期末考試前，通宵上網(wǎng)打游戲、看電影而不去認(rèn)真復(fù)習(xí)；去面試前，呼朋喚友喝得酩酊大醉，導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)面試時(shí)間……

從表面上看，自我妨礙是一種故意破壞行為，它使個(gè)體遠(yuǎn)離成功。但實(shí)際上，破壞恰恰是為了保護(hù)自我價(jià)值、維護(hù)自我形象。它通過(guò)采取行動(dòng)來(lái)提高對(duì)失敗作外部歸因的機(jī)會(huì)，從而避免或減輕失敗的消極含義。試想，如果在追求目標(biāo)的路上，一直保持努力、堅(jiān)持付出，結(jié)果卻一敗涂地，那么，極有可能被人認(rèn)為是笨蛋，從而被貼上能力有問(wèn)題的標(biāo)簽，這對(duì)個(gè)體的打擊不可謂小。為維護(hù)形象，個(gè)體可能會(huì)故意犯點(diǎn)兒小錯(cuò)誤，這樣失敗的原因就可能變成了不夠細(xì)心。這樣的歸因更容易被個(gè)體接受。相反，如果在一系列妨礙行為下最終還成功了，無(wú)疑可以大大提升自我形象。

賈胡，你是不是也對(duì)自己進(jìn)行了自我破壞呢？根據(jù)來(lái)信的描述，我們了解到，領(lǐng)導(dǎo)給了你一張參與更高職位競(jìng)爭(zhēng)的資格券。但面對(duì)強(qiáng)勁的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，你內(nèi)心承受著巨大的壓力，你擔(dān)心會(huì)竹籃打水一場(chǎng)空。恰在這時(shí)，你敏感地發(fā)現(xiàn)了同事們的情緒變化。這成了壓垮你的最后一根稻草，也讓你找到了自我妨礙的借口。你開始破壞自己的成功，制造一些失誤。表面上來(lái)看，你是為了避免同事的嫉妒和對(duì)抗。但實(shí)際上，你是在為可能出現(xiàn)的失敗制造外在原因。同事們的疏離，只不過(guò)是你給自己找的理由而已。即使沒有同事關(guān)系的惡化，你也會(huì)發(fā)掘其他的問(wèn)題。因?yàn)椋阋源藖?lái)避免可能出現(xiàn)的“不自量力”、“能力不行”等負(fù)面評(píng)價(jià)。

其實(shí)，自我破壞行為會(huì)嚴(yán)重妨礙我們生活得更美好。因此，要將自己從限制性的行為中解放出來(lái)。首先，要培養(yǎng)積極的思考方式，凡事多往好的方面想。同時(shí)，尋找自己的優(yōu)勢(shì)，提升自信。最后，停下來(lái)考慮清楚，學(xué)會(huì)對(duì)心里的妨礙情緒大聲說(shuō)“不”。