我們生活的世界不是安全、公正的,而是危機四伏。波蘭系列電影《十誡》中,每一部的主人公都面對各種危機。那正是我們真實生活的寫照。《十誡·生命無常》中,主人公面對的是人類最大的危機——死亡。說到“無常”,這個詞本來是佛教術語,說的也是人生無所不在的危機。失業、失意、失去健康,地震、洪水、瘟疫……似乎一直潛伏在我們身邊。
一個老人,老伴因病去世后,她一直有罪惡感,認為自己照顧不周,才導致老伴死亡;一個被強暴的少女,羞恥感使她不愿見人——別人怎么沒攤上?是我自己不好;一對恩愛夫婦,生下腦癱孩子后,互相指責最后離婚了……他們在天災人禍之后,出現了更大的心理危機——抑郁、焦慮、絕望。
有的人自己走出來,有的人要靠別人幫助。
《戰勝危機》這本心理學著作告訴我們,什么樣的情況表明我們正身陷危機,怎樣做能戰勝危機。作者雖然是外國人,卻懂得中國字,說所謂“危機”,就是危險和機會的組合,是偽裝了的機會。所以我們通過危機獲得新思想和新生活。
好的心理學著作總是教我們認識自己——
當我們覺得難過的時候,各種可怕的想法就會涌入我們的腦海。有些人以為自己要完蛋了,其實他們當時正處于情感脆弱的時期,也許是因為疲倦或疾病,到了第二天早上,情況看起來又完全不同了。
危機還會造成生理上的疲憊:即使工作很輕松,也會出現冷漠、感覺遲鈍、肌肉緊張等癥狀,甚至會頭痛、背痛、脖子痛和肩膀痛。所以沮喪和絕望的時候,我們先把一些念頭放下。照顧一下自己,包括合理的飲食和運動。
強烈的情緒和對眼下問題的過分關注將削弱我們弄清問題的能力。每當事情不妙時,我們通常會使它變得更糟糕。我們得平復情緒。調整情緒的中心環節,就是要培養承受這些痛苦感受的能力。情緒調整包括抑制、分散等回避痛苦的方法,以及向別人訴說或自我對話。
所有的危機,都是由于外部世界(通常是指他人)的行為不是我們所需要的那樣,也就是說,它沒有和我們的認識相一致,更為重要的是與我們對自身的看法不一致。通常我們對自己和世界的看法是不恰當的。早一點適應變化的環境,危機就可以避免。
做自己的心理醫生,直面人生;在朋友需要的時候,提供正確有效的幫助,正是讀此書的收獲。
責編 / 南山泉
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