陳潔
要怎么甩掉春節期間多出來的肥肉?本文介紹的六款手機App可以幫你制定減肥計劃,控制熱量攝入,恢復健康體態。
春節已過,但假期的痕跡尚未從我們的生活里消失:被年夜飯喂胖的肚腩、被各路聚會勾起的煙癮連同被紅包掏空的錢包一起,依舊折磨著我們的身心。
每到新年,不少人都會在微博、朋友圈上曬新年計劃,大家都希望在新的一年里身體更健康、身材更好。然而,面對誘人的美食,很少有人能管住自己的嘴。如果你不想任由肥肉繼續生長,不妨讓以下幾款手機App幫你實現計劃。
Noom減肥教練
(可在Android和iOS應用商店下載)
有了這款軟件,就好像有了一位私人健身教練在身邊:它可以提供一切減肥指導,為你量身打造每日的健康生活,包括提供飲食建議、追蹤每日的運動量以及計算所消耗掉的卡路里。
你可以購買這款App的專業版,專業版增添了社交平臺,供用戶分享減肥心得和食譜,而且每周發布由健身專家撰寫的文章,幫助你更加科學地減肥。
Nike訓練營
(可在Android和iOS應用商店下載)
如果你并不滿足于只是減掉多余的脂肪,而是期待擁有運動員一樣的身材,那么這款Nike訓練營或許可以幫到你。這是一款專門為女性設計的健身App,用戶可以選擇目標明確的4周或自定義訓練計劃,它便可以在規定時間內幫助你獲得窈窕身姿。
Nike訓練營中不僅有Nike大師級教練,甚至有網球明星莎拉波娃制定的100多項鍛煉計劃,這些訓練內容通過視頻、語音的形式提供給用戶學習掌握,鍛煉的同時還可以收聽音樂放松心情。
Calorie Counter & Diet Tracker
(可在Android和iOS應用商店下載)
現在,越來越多年輕人通過控制每日的卡路里攝入量來達到減肥的目的,這其實是一種叫做熱力學法則的減肥方法,實質在于控制從食物中攝入的熱量,使它低于消耗的熱量。
由MyFitnessPal提供的這款“飲食熱量計算器”擁有超過三百萬種食物的數據信息,用戶可以通過掃描條形碼獲得食品的各種數據,也可以手動輸入食物的名稱或卡路里含量等。
這款App會根據用戶的身高、體重、年齡、鍛煉水平和目標體重提醒用戶將卡路里攝入量維持在合理的范圍內。它還會追蹤用戶的鍛煉情況,將其計入每日的卡路里計算內,依據這些信息讓用戶了解自己的營養攝入情況。
Meal Snap
(可在iOS應用商店下載)
這是一款適合拍照達人的健康飲食App,它不需要用戶繁瑣地輸入食物的信息,甚至不需要掃描條碼,只要餐前對著食物拍張照片就可以輕松獲得關于食物的各種信息,包括食物的熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素含量等。
通過一天中所拍攝的照片,App可以記錄你的食譜,當攝入熱量超過標準時,它會自動提醒你注意飲食,保持健康的飲食習慣。熱愛分享美食圖片的用戶還可以通過Meal Snap將食物和地理位置分享到社交網絡,實現社交互動。
QuitGuide
(可在iOS應用商店下載)
煙癮也是健康的大敵。這款App由美國國家癌癥研究所(NCI)開發,為打算戒煙的用戶提供科學指導。它為用戶提供戒煙過程中所需的一切建議,例如怎樣克服戒煙過程中不適的癥狀,一旦沒忍住而吸煙該怎么辦等。這些建議和指導由煙草控制專家和心理咨詢師撰寫,用戶可以將這些文章分享到社交網站。endprint