避開來自陽光的紫外線

朱 毅

六月陽光，熱辣，閃亮。作物和花草承其德澤，生出灼灼光華。這繁茂的熾烈，閉著眼睛都有炫彩的亮，這就是夏日陽光的王者風范。

六月陽光，帶來了色彩濃郁到極致的旺盛，六月里誕生的我，感念這火辣陽光賦予的頑強生命力，但還是忍不住悄悄說一點陽光的壞，準確地說，是數落一下赤橙黃綠藍靛紫的明媚光芒之外，看不見的紫外線的不是之處，給大家提個醒。

不僅只這盛夏里紫外線聲勢兇猛，紫外線可是四季常在，一季不歇的，寒冬酷暑，陽春晚秋都我行我素。即使在陰天和有云層的天氣，包括嚴重霧霾天，也照樣堅持不懈地親吻裸露的皮膚。因此，防紫外線之心不可無，春夏秋冬不懈怠，時刻準備著防范這伺機進擊的紫外線。莫說當下，就說春光無限好的陽春三月，紫外線一樣不遺余力地破壞著肌膚組織。皮膚的干燥、暗沉、斑點皺紋和松弛等等，大多是紫外線闖下的禍。當然現在，更是和紫外線斗智斗勇的重要時節。

紫外線童叟都欺，男女通殺，陽光下人人平等。世界首富比爾蓋茨的那張臉，也被他酷愛的日光浴糟蹋出一目了然的光老化。經年累月陽光照射的出租車司機左臉，如若沒有防護，比右臉要老7歲。當然還有“激動人心”的數字，少曬的比多曬的看上去年輕13歲。這些數字姑且聽之，但這些現象必須重視。一只鳥兒，如果有美麗的羽毛，會擁有更多的春天和長空，看上去年輕，對大多數飲食男女而言，終究是不該拒絕的禮物。

紫外線并不只是讓粉嫩變蒼老的摧花大盜，而且還被國際癌癥機構評為I類致癌物，也就是致皮膚癌板上釘釘證據確鑿的意思。不過我們大可不必亂了方寸，聰明的人類依舊光來我擋。足夠大的紫外線輻射劑量也不是時時都能獲得和累積的，而且縱使劑量充足，也就是一個增加罹患皮膚癌風險的問題而已。

說到癌癥這敏感話題，就多說幾句。半數以上皮膚癌可歸因于紫外線輻射曝曬，不過人類在童年時期所接受的紫外線照射就超過一生劑量的50%，如果20歲以前注意紫外線防護，皮膚癌發生率會大幅下降。每天上午10時到下午4時之間，盡量不要外出曬太陽。皮膚癌在我國發病率很低，但在白種人中卻是常見的惡性腫瘤之一，這和生活方式很有關系。不過小孩子還有一個曬太陽補鈣的兩難問題，好在口服維生素D可以有效補充，點到為止地曬曬就好。

痛陳紫外線的這不是那不是，怎么辦呢？當然做好防曬是唯一答案。最好的防曬就是不曬，但這是過于絕對的理想狀態，似乎只有小龍女在墓穴里生活是一直不曬的，但現實中小龍女奇貨可居，寥寥無幾。而且陽光對于不需要光合作用的我們，也并非一無是處，適度的照射收益大于風險，尤其對于那些心情總是和天氣一樣的朋友，能夠有效改變抑郁的心境，甚至還有說能降血壓的呢，所以，量的把握是關鍵。

至于防曬，我個人首推衣裳、遮陽傘、草帽、墨鏡等物理防曬方法，不過陽光下的紫外線是立體包圍著我們的，草帽和傘只能擋住一定角度的直射，對于水泥地面的反射就無能為力了，所以還需要適宜皮膚膚質的防曬霜來助一臂之力。我個人以為防曬霜盡量選擇物理防曬原理的更好。現在傳得沸沸揚揚的防紫外線大招，比如在室內也要警惕窗外射進來的陽光，節能燈、電腦的紫外輻射也要防，這就屬于過度反應了。除了距離窗玻璃兩米之內，除了屋里星星點點全是日光燈之外，屋內就讓皮膚清清爽爽，不必涂這抹那了。

最后再說說所謂感光食物，這是美女們避之不及的大忌。實際上據臨床觀察，感光食物并不會直接讓人變黑，變黑只是光敏性皮炎可能引起的副作用而已，同時治療皮炎的外用藥也可能讓皮膚變黑。切斷光敏來源，避開日光照射，哪怕是敏感性的皮膚也不會變黑；反之，僅只是強烈的日光照射，不管吃沒吃感光性食物，都會導致皮膚變黑。如果身體代謝正常，非敏感體質，芹菜、莧菜、薺菜、馬蘭頭、紫色包心菜，泥螺、檸檬、胡蘿卜、橘子都可以放心吃。皮膚的接觸要比吃敏感多了，柑橘類精油、檸檬汁直接抹了就出門暴曬是不妥當的。

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防曬小貼士

防曬霜首選物理防曬的，當然也顯得笨拙厚重一些，不過還是值得選擇的。化學防曬的也是可以的，其實不必拘泥于要出門前30分鐘就未雨綢繆先抹上，沒那么嚴格的時間限制，抹上就能起效果的。至于防曬的SPF值，是“Sun Protection Factor”的英文縮寫，簡單說來，就是皮膚抵擋紫外線的時間倍數。黃皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷，SPF15的防曬霜，就能保證225分鐘時長內的防曬，這主要是防UVB的效力。明白了原理，就知道倍數高不等于防紫外線能力高，只是防范時間持續更長而已。另外，還有PA值及其后面的“+，++，+++”是“protection of UVA－1”的意思，加號越多，防護本領就越強，UVA可是個隱形殺手，不得不防。