足球習慣初探

石繼明

(蘭州職業技術學院，甘肅 蘭州 730070)

1 習慣及其重要性

其實習慣貫穿于我們每個人每天生活中的每一刻。簡單地說我們每天都在習慣的支配下做著每一件事，只是因為是習慣了，所以我們并沒有察覺到其中的秘密。習慣滲透在我們的生活中的方方面面，既然如此也毫不例外地滲透在足球這個偉大的體育項目中。

1．1 習慣的定義

所謂習慣就是行為傾向。也就是說，習慣一定是行為，而且是穩定的，甚至是自動化的行為。用心理學的話來說，習慣就是刺激與反應之間的穩固聯系。這不正是足球比賽中需要球員時時刻刻做的事情嗎?習慣是一種自動化的行為，潛意識表現的行為，并不一定是他自己希望的行為。我們每個人身上一定有很多好的習慣，也一定有些不好的習慣。如果養成好的足球習慣，相信一定會改變中國足球的命運。因為正是每一個隊員或多或少地養成了壞的足球習慣，其在場上的表現自然不符合足球運動的規律和教練戰術意圖的要求，自然整體的表現就不盡人意了。

1．2 習慣的重要性

習慣是“后天養成的不易改變的動作、態度、原則、方法、流程、思維模式、生活方式、精神狀態、行為規范、社會風尚等”，可見好的足球習慣的養成，必然決定足球水平的高低。正如我國現代著名文學家、教育家、社會活動家葉圣陶先生所言:“凡是好的態度和好的方法，都要使它化為習慣;只有熟練成了習慣，一輩子也用不盡。”好的習慣是一種取之不盡用之不竭的能源，而壞的習慣則是一生也償還不清的債務。正如一句名言:“好習慣是人在神經系統里存下的資本，人畢生都可以享用它的利息;壞習慣是無法償清的債務，能把人引向破產。”

2 好的足球習慣

足球永遠脫離不開比賽，不是比賽的足球也就不能成為真正的足球。所以足球運動的一切都是圍繞比賽這個概念。那么既然是比賽，在比賽前和比賽過程中緊張的情緒將一直圍繞著球員，很難擺脫。針對此現象，筆者認為優秀的足球運動員應有以下良好的足球習慣。

2．1 專心

專心是一個人無論是學習生活還是工作中都必須養成的一個重要習慣。比賽前和比賽中，將所有的注意力集中在足球場上，集中在足球比賽本身上，盡量不要被其他非比賽因素干擾自己的注意力。當然注意力要集中在足球比賽本身上，如教練的戰術意圖要反復在自己的腦海中過，非常清楚上場隊友的基本情況，他們在場上都扮演著怎樣的角色，自己是什么位置，主要的責任和義務是什么。了解對方的特點和弱點等一系列注意力集中的過程。這樣自然緊張的心情會慢慢地平靜下來。其實緊張的心情核心就是害怕，不自信。以上專心習慣的養成會在很大程度上降低緊張情緒的高漲，也在一定程度上建立起了自信。道理很簡單，就是那句話“知己知彼，百戰不殆”。比賽一定要做好充足的準備，打有準備的仗。

2．2 眼睛不能始終看足球，而要有時間去觀察周圍的情況

大家都清楚足球比賽的特點，就是22 名球員針對一個足球進行的比賽。針對個人整個比賽無非就是三種情況:一是自己無球狀態;二是自己持球狀態;三是和對手拼搶球權狀態。而這三種情況在比賽中的時間比例大不相同。

學校足球在這點上比較明顯。學生在比賽過程中眼睛始終盯著足球的運動，根本顧及不到周圍發生的情況，往往自己最后在什么位置都不清楚，這樣的行為可能造成失誤，給整個隊伍帶來不應有的損失。

2．2．1 進攻

眼睛離開足球，注意自己的位置，了解進攻戰術的內容，清楚全隊隊友的位置和自己周圍對手的位置，不要脫離整體陣型。因為足球是變化的，所以環顧周圍的狀態是個常態，隨時了解情況，做好馬上可能接到隊友傳球的準備，做到心里有底。

2．2．2 防守

眼睛離開足球，主要了解隊友、隊手在自己身邊的情況，和自己所處的位置，不可孤立無援，而要以大局為重，擔起整體防守的重任。隨時觀察了解情況，和隊友做好協防的戰術準備。

2．2．3 拼搶球權

眼睛離開足球，做好攻防兩手準備，了解場上隊友和對手的位置，做好心理準備以隨時拼搶。

眼睛離開足球，為自己贏得了大量的寶貴時間進行思考，根據自己所處場上不同的位置，離足球的遠近程度，身邊對手和隊友跑動、站位的情況，作出判斷，并實施行動，用結果檢驗自己的整個過程是否合理。

2．3 對球勢有正確的預判

所謂預判就是相對于比賽中的一刻，對其隨后的幾秒鐘足球的運動趨勢做以簡單的判斷，作為球員下一步場上行為的條件與前提。養成這個習慣，為比賽中比較難解決的兩個問題找到了根本的解決方法:一個是跑位，一個是選位。當然既然是預判就是對未來的判斷，自然會有一定失誤，而一旦掌握了足球的運動規律，預判的成功率會非常高。如果全隊都養成預判的習慣，會大大提高全隊的整體足球素養。

2．4 養成思考的習慣

筆者一直有這樣的一個憧憬，就是在戰術學習中，不是教練在不停地講解戰術，而是球員各個將自己理解的戰術講出來給教練聽。其實只有隊員真正理解戰術了才能說出個一二三來。足球的思考習慣就是在比賽過程中對觀察收集到的信息加以分析，而作出判斷并馬上行動的一個過程。起初這個過程可能會需要一定的時間，而且會很累，一旦習慣這個思考過程就成為一種非常快捷輕松的事。任何習慣的養成都是有規律的。都是按“起動”——“百動”——“自動”——“恒動”——“樂動”這樣五個過程完成的。如果習慣到“自動”就會比較輕松了，“恒動”就更不用說了，成為了一種固有行為，最后當然得到甜頭，就會越做越開心而達到“樂動”的最高境界。

在思考足球習慣中一定要注意一個方向的問題。足球比賽是變化莫測的，根本就不存在嚴格意義上的對錯之分，而更多的是強調比賽中處理自己行為的合理程度，思考也是如此。正如世界球星梅西的遭遇一樣。他在巴塞羅那隊真是呼風喚雨，能體現出他世界級球星的實力，而在阿根廷國家隊的比賽中卻表現平平，根本沒有什么實力可言。我們能說阿根廷國家隊的這些球員沒有思考能力嗎?不能。恰恰相反，他們的思考習慣早在青年甚至更早就已經養成了。他們現在做的是如何讓自己的足球習慣更能適合現在球隊戰術打法的需要。有句老話說得好“心往一處想，勁往一處使”就是這個道理。這也充分說明了梅西現象的真正癥結所在。這就體現了足球教練存在的真正意義。一群球星如果沒有好的教練讓他們的足球習慣往一個方向發展，那再多的球星一起踢球，比賽的結果自然就不言而喻了。

2．5 高度重視球權

當今足球數據統計中有一項是針對雙方控球時間比率的統計，統計數據越高的球隊其對比賽的控制能力就越強。例如當今世界足壇以控球著稱的球隊西班牙的巴塞羅那隊。全隊對球權的控制能力成為了實施進攻和防守戰術的基石。只有有效地控制住球權，才能有效地貫徹教練的戰術思想，才能牢牢控制住比賽的節奏，贏得比賽的主動權。

2．6 失球后積極反搶

失球后積極反搶就是一個被大家公認的好的足球習慣，但究竟在足球大賽中又有多少球隊做到了呢?做得好的隊仍然是西班牙的巴塞羅那隊。解讀巴塞羅那隊的比賽，不難看出，他們在丟球以后，有一個明顯的全隊舉動，就是全隊的搶斷球。他們會不惜體力，有意提高比賽節奏，在最短的時間里奪回球權;一旦奪回球權，如不能快速反擊，會有明顯的節奏放緩，開始有效控制球權，尋找戰機。所以在高水平隊伍里都有這樣的習慣就是快速反搶，早期是個人的，現在足球發展到了全隊的反搶。以前反搶的作用是延緩對方反擊，同時為本方防守贏得時間，而現在就地反搶的目的不僅如此，更重要還有對球權的控制，以贏得比賽主動權，牢牢控制住比賽的節奏。

3 結語

習慣決定成敗，習慣決定命運。習慣是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。同樣，好的足球習慣的養成一樣可以改變中國足球的的命運。

足球習慣就是我們在比賽中總在做的、總在想的。其中有好的習慣，當然也有壞的習慣，筆者所列出的是本人通過從事踢球和教練工作總結出來的好的足球習慣。肯定還有沒有發掘出來的好習慣，希望能將更多好的足球習慣呈現于世，對中國足球的進步與發展作出自己的貢獻。

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