擊劍運動員心理訓練分析

朱愛華

中圖分類號：G885 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）03-000-01

摘 要 擊劍比賽不僅是技術、戰術的反映，更主要是雙方反應思維能力的較量。因此，本文主要闡述在提高技術的基礎上，更要注重心理素質的培養，良好的心理素質對比賽成績起著至關重要的作用。

關鍵詞 青少年 擊劍 心理訓練

現代擊劍運動是一項斗勇斗志的個人直接對抗性運動項目，其比賽特點是時間短、節奏快、距離短、戰術復雜多變，素有“速度與智慧競爭”的美稱。在激烈的比賽中，攻防轉換瞬息萬變，形勢變化莫測，稍有不慎將痛失良機。優秀運動員必須具備：“快、準、狠、變”的技、戰術特點，才有可能在比賽中獲勝，而“快、準、狠、變”技、戰術的綜合運用需要具備良好的心理控制能力和快速反應能力。擊劍的直接淘汰制更是將人的心理極限推向了巔峰，賽中的每一攻防交鋒，無所不伴隨著復雜的心理決策。

一、心理訓練對擊劍運動員的作用

心理訓練是有意識地對運動員的心理過程和個性心理特征施以影響，為運動員爭取優良成績作好各種心理準備，是對運動員心理施以影響的訓練手段。心理訓練的作用是發掘運動員內在的心理能力，使運動員能夠自我控制心理活動，排除各種心理干擾，建立最佳競技狀態，發揮優良的競賽水平。心理訓練目前已成為高水平運動員的現代化訓練手段。對于對抗激烈的擊劍項目來說，心理訓練是十分重要的，心理訓練能發展運動員的心理品質，能使運動員在比賽中克服困難，在極度緊張的情況下保持甚至提高自己情緒狀態，表現出最佳的競賽水平。擊劍是單兵對抗性項目，具有多樣性、復雜性、激烈性與連續性的特點。在擊劍比賽中比分交替上升，并有很短的時間制約，所以對擊劍運動員的心理素質要求就非常高。根據擊劍運動員技戰術性強的特點，擊劍運動員的心理訓練應當注重培養運動員適應擊劍項目的各種品質，克服運動員在訓練和比賽中出現的各種心理障礙（如過度緊張、想贏怕輸、急躁松懈、驕傲氣餒等），激發運動員從事訓練和比賽的良好動機，提高運動員自我控制和抗干擾能力，同時通過心理訓練進一步磨練運動員意志，提高戰斗力，保證訓練取得良好效果，比賽中取得優異成績。

二、擊劍運動員比賽心理影響因素分析

在擊劍運動中，由于訓練安排不當，比賽環境不適應，對手的強大，領導和觀眾的評價，比賽的暫時失利等因素的影響，都會引起運動員過度緊張和心煩意亂，從而身體產生不適之感。但是，面對同樣的情況，運動員的體驗卻有很大的差異。這與個人的認識能力，預期的成就水平，心理承受能力有很大的關系。遇到失敗運動員的表現往往會有3種不同的類型。第一種是把不順心的原因歸咎于外部條件，如認為比賽失利是因為裁判不公，教練指揮不當，場地不習慣或器材質量差，因此出現摔器械，與裁判或他人發生爭執，不聽規勸等不良行為；第二種是把失利原因歸咎于自己無能，產生嚴重的自卑感，陷入過分自責，從此銳氣大減；第三種是不管遇到什么情況，始終保持極佳的心境，良好的注意力，能冷靜地總結經驗教訓，尋找解決問題的方法及途徑，一如既往地為完成既定目標而努力。無疑，這第三種類型是我們應努力追求的目標。因此，除了提高運動員的綜合能力，適當調節其成就水平外，應通過教育，有效提高運動員的心理承受力。

三、擊劍運動員心理訓練的方法

（一）加強運動員自信心的培養

自信與能力的發揮是相輔相成的，有自信心，能力往往能正常發揮；而能力表現出來了，自信心也就更強了。另外，還需要有不怕挫折、堅韌不拔的意志，唯有如此，才能在困難的條件下，建立起自信心。擊劍運動員的自信心主要依賴于平時訓練中有意識的培養和鍛煉及賽前訓練中科學、合理的安排。教練員應盡量增強運動員對自身運動技能的自信，不允許他們出現對自己的能力缺乏信心和害怕失敗的念頭。在訓練中教練員還應多以表揚和肯定的語句鼓勵運動員，使他們體會到一種成就感，同時，教練員應根據運動員的性格特點嚴格掌握施加積極性影響的程度，因為過度的興奮和過分的自信同樣是危險的。

（二）制定符合自身實際的比賽目標

擊劍運動員只有明確比賽任務的意義，才能加強責任感，才能動員自己的一切力量投入到賽前的緊張訓練和比賽當中，發揮勇猛頑強的拼搏精神，才有可能戰勝各種困難，從而戰勝對手。反之則會造成緊張、失常。賽前，教練員要給運動員制定比賽目標，目標的確立應既有利于充分發揮運動員的機能潛力，又能確定行動計劃，目標過高、過低都不好。如果制定的目標運動員經過努力也難以達到或對運動員在賽前期望水平過高，經常會使他們過度緊張。但如果目標過低，又激發不起運動員的斗志。因此所制定的目標必須是他們經過努力可以完成的。

（三）增加賽前預測次數，加強模擬訓練效果

模擬訓練可以增強運動員對比賽的適應性，模擬的內容可包括主要對手特點、裁判的誤判、氣候條件、場地條件、不同特點的比賽、時差等。擊劍比賽在強度上、技術動作身體負荷上均不同于其他項目，這就要求進行心理素質轉化的準備訓練，不少運動員由于不能適應比賽場上瞬息萬變的情況而導致失敗，為此模擬比賽要最大限度地接近比賽，制造比賽氣氛。

（四）進行客觀積極的自我評價

在一定的條件下，人們可能低估自己的能力，而過高地估計任務的難度，這時就容易形成一種心理障礙。如遭遇失敗，就更加會強化低估自己的傾向，如果某一次意外成功了，才會重新認識自己，因此對自我進行客觀積極的評價是十分重要的。

綜上所述，通過心理訓練，有助于提高運動員對肌肉的支配能力，改善其動作的發力過程。認識訓練對運動員行為養成有積極的影響，表現不良時對別人批評能冷靜思考，在比賽中遇到不順心情況，也能冷靜、細心地分析形勢，擺脫不利局面。總之，心理訓練對擊劍運動員能起到多方面的積極作用，它的許多功能，還有待于我們進一步探討和研究。