讓每個學生跨越心中的高度

湯祥

隔墻看花

目的：體會助跑3～5步，充分往上起跳，充分將水平速度轉化為垂直速度。

方法：學生三人一組，其中兩人盡量將繩舉高并拉直形成一堵“高墻”，另一名學生正對橫繩，做跑三、五步單腳起跳，“隔墻看花”。每人跳3～5次后輪換。比一比跳到最高處時，誰的身體超過墻的位置多。

建議：故事情境引導學生盡量跳高，看圍墻外花園中的花。

雙飛比高

目的：體會起跳后的雙腿依次充分向上直腿擺動。

方法：學生三人一組，其中兩人將繩置于同一高度拉直，各關由低到高依次置于身體的不同高度。另一名學生做上一步或三步起跳，直腿擺動腳背踢繩動作挑戰高度，學生雙腳背或腿都能踢碰到算挑戰成功，可以挑戰下一個高度。每個高度有三次機會，比誰闖過的關多。

建議：

（1）游戲可以從上一步過渡到上三步擺踢動作；（2）每一關難度由低到高依次為：肚臍、肚臍上一立拳、胸、下巴、鼻子、頭頂、頭頂加一立拳和頭頂加兩立拳等高度（可以適當增減）。

斜繩闖關

目的：體會過桿動作，身體充分向上跳。

方法：學生三人一組，其中拉繩兩人，一人將繩頭置于地面按緊，另一人將繩頭由低到高依次置于不同高度，另一名練習者依次從繩頭高端和低端做兩次“過竿”動作，學生雙腿和臀部都未踢碰到繩算挑戰成功，可以挑戰下一個高度。每個高度學生有三次挑戰機會。比誰闖過的關多。

提示：（1）從高端往低端跳，體會“過竿”動作時，為了避免臀部接觸橫竿，身體只有充分向上起跳。

（2）從低端往高端跳，為了避免腿或腳碰到繩，雙腿唯有充分向上直擺。

跨越過河

目的： 通過該練習，使學生能積極主動做出 “下壓轉體” 的竿上動作。

方法：學生三人一組，其中兩人盤腿坐下，分別拉兩根繩，繩頭置于身體同一高度兩側，兩繩平行與肩同寬成“河”， 另一名練習者練習用“過竿”動作跨越一定寬度。成功過“河”，持繩者上移高度，練習者挑戰下一個高度。每個高度學生有三次挑戰機會。比誰闖過的關多。

建議：

（1）從上一步過渡到上三、五步。

（2）引導學生體會“下壓轉體”。

步步登高

目的：體會完整的跨越式跳高技術動作，初步掌握技術動作。

方法：學生三人一組，其中兩人盤腿坐下，將繩置于同一高度拉直，另一名學生做上三或五步完整跨越跳高過竿動作，成功則可以挑戰下一個高度。各關為由低到高依次置于身體的不同高度，每個高度學生有三次挑戰機會。

建議：

一人跳時，其他三人結合動作要領對練習者進行技評。