百歲壽星的養生“絕招”

陳廣玲

人有特長，藝有專精。那么，長壽究竟有沒有“絕招”？古人云：“我命在我，不在于天。昧用者夭，善用者延?！笨梢娨粋€人的生命主動權很大程度掌握在自己的手中，只要養生得法，保健有方，便可延年益壽。

“善用者延”，如何“善用”？便是“養生得法”之法，“保健有方”之方，也就是本文所指的“絕招”。一些百歲壽星的生活習性與眾不同，吃住起居頗為獨特，這種獨特的生活方式似已成為他（她）們的養生絕招。

“有人問我修行法，只種心田養此身”。湖北省赤壁市107歲的壽星汪貽玠生活極有規律。每天清晨，他總要在床上按摩天庭、太陽等穴位后方起床，梳洗后到戶外遠眺15分鐘，以保神光；早餐后再散步15分鐘，以排除肝臟內的毒物；午餐后，氣聚神凝地靜坐15分鐘，幾十年來雷打不動?！敖】到詮哪拋?，一元復始又逢春”，是他一生的養生總結。

“睡前洗洗澡，勝服安眠藥”。對于著名經濟學家、百歲壽星馬寅初來說，洗澡是一門學問。他認為，用冷熱水交替洗澡可延年益壽。每晚就寢前，他先在熱水盆里泡洗15分鐘，用毛巾擦后，再坐到冷水盆里擦洗幾分鐘。冷熱交替的洗法使他的血管一張一弛，保持了彈性，他到七八十歲時，血壓還和年輕人一樣正常。

“自靜其心延壽命，無求于物長精神”。白居易的這句名言被四川省內江市113歲的老壽星曾明亮奉為養生至言。為了靜心養壽，她兒子替她買了60顆佛珠，穿成項珠后，她每日靜坐，手捻佛珠數數，每數一萬顆，就撥一顆手腕上的小佛珠（共10顆），如此共數10次（即10萬顆），幾十年來從未間斷。

“精神空虛催人老，陶冶情操壽自高”。著名經濟學家、百歲壽星陳翰笙把欣賞輕音樂作為他養生之道的一個重要內容。他認為，欣賞輕音樂不僅自娛，更可以陶冶情操。那優美的旋律，能把人帶到無限美好的境界；一個人在悠揚的樂曲聲中能忘卻心中的煩惱，享受人生的無窮樂趣。

“少葷多素合脾胃，少鹽多餐更調味”。這是我國流傳了千百年的養生諺語，但巴西百歲壽星斑爾巴的飲食卻別具一格。他喜歡以花生殼、仙人掌等為食。對此，美國一所大學的人類系主任巴仁教授認為：這便是斑爾巴得以長壽的“絕招”。他說：“如果大家都吃上述的食物，并服用先進的現代藥物，再加上適當的運動，我們沒有理由不能活到100歲?！?/p>

“刮痧可去體內毒，何勞醫生開仙方”。廣州市荔灣區104歲的李淑貞認為，刮痧可以祛除體內的毒素。平時，她每月總要刮一次痧，每刮一次約30分鐘，刮到背部由紅至微黑即可。據說刮癡后睡一覺，第二天的自我感覺十分舒適。

“草中也有養生寶，仔細推敲任君調”。廣西博白縣的百歲夫婦梁志德、張華玉有一養生“秘方”，就是將嚴根草煲湯或與紅薯、竹蔗混合煮湯服用。后經驗證，發現此方確實可起到清涼解毒、防止疾病以及延年益壽的作用。

“不慕神來不慕仙，清茶一杯可延年”。自古以來，以喝茶作為養生之道的例子數不勝數。然而，湖南省桃花縣的百歲健康老人范香秀卻認為以茶葉為枕芯可以養壽。有人看過她的枕頭，其枕芯為茶葉和谷殼。傳統醫學認為，用茶葉做枕芯可以起到醒腦、明目、清心等作用。如今老人已年逾百歲，背不駝，眼不花，耳不聾，這不能說與此養生絕招無關。

性和諧是養生之道的一項重要內容。古人云“性者，天之就也；情者，性之質也；欲者，情之應也?！卑臀?20歲的長壽之星史拉華把性愛作為他的長壽要訣。他說：“我只要幾天沒有性愛就會渾身不自在?！爆F代醫學證明，正常的性事活動不僅可以解除人們的性煩惱，而且還能起到重要的保健作用，令人精神爽朗，延年益壽，甚至還能起到美容的作用。

壽星自有絕招，各有巧妙不同。畢竟，他們的“絕招”還需要進一步地論證和行家的探討。但是，“人們活不到100歲全是自己的過錯”，跨進“人瑞”殿堂的那些老壽星的養生之道，還是值得我們在養生中重視的。

編輯/呂毅

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