上班族女人需要慢養生

楊力，著名中醫學家，著名中醫心血管病專家，著名易經專家，著名中醫養生專家，國學大家，著名作家，著名歷史文化學者，中國醫易學創始人，易經養生法開創者，中國象數科學提出者，中醫疾病預測學創始人，北京周易研究會會長，中國中醫科學院研究生院教授，中國作家協會會員。

慢養生就是慢用腦、慢動作、慢吃、慢睡、慢說話、慢做家務、慢散步……總之，一切都應慢節奏。然后達到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，進入慢節奏的生命狀態，最終達到慢衰老。

上班時，大家都進入快節奏的生命狀態。不快，就要在競爭的時代中被淘汰，這是必然的。但是，下班回家后，緊繃著的生命之弦就應該放松。這樣，白天緊、晚上松，生命之弦才能保持彈性而不致被折斷。不上班的人在一天之中、一月之內、一年之中，也應安排好快慢節奏，有張有弛，才能讓生命之弦有彈性。

慢養生是節能養生

慢下來，才能靜得下來，靜了才能慢；慢下來，體溫才能降得下來；靜下來，心跳、呼吸才能慢下來；心跳、呼吸慢下來，生命活動才能節約能量消耗。所以慢養生的最終目的，是為了節能和減少消耗，達到保護陽氣和陰精、延緩衰老的目的。

要節奏慢得下來，首先要心先慢，也就是要神先慢，只有心先慢下來，生命的節奏才可能慢得下來。試想，一個成天心急火燎的女人，一個急性子的女人，她的心能慢下來嗎？呼吸能慢得下來嗎？心跳能慢得下來嗎？

所以，心該慢的時候一定要放慢；心急時，心跳、呼吸都會加速……有些時候，就是要放心，只有放心，才可能安心、養心。

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“五十營”的啟示

五十營是《黃帝內經》強調的準則。那么，什么是五十營呢？營，就是周的意思，一營就是一周。五十營就是五十周，指人氣晝夜運行五十周。

那么，人氣又是什么呢？人氣指的是人的經氣，具體指營衛之氣。

人氣的循行與天體（日、月）運行息息相關，所以人的攝生一定要按五十營的陰陽氣化消長規律進行。應根據五十營調節呼吸節奏，古人強調的五十營，是一種深長而緩慢的呼吸形式，要求把呼吸節奏掌握在二百七十息……經過換算相當于一呼一吸 6.4 秒，這樣才是人體經氣與自然界陰陽氣化相應的最佳節奏。這就是“五十營”攝生的精髓所在。

現在的人呼吸速度每息只需 3.33 秒，原因在于社會因素的重大影響。由于社會環境的影響，人與人之間關系的復雜化，生活節奏的不斷加快，緊迫感日甚，導致今人的呼吸節奏竟比古人快許多！

根據“五十營”養生之道，現在的人必須盡量減慢呼吸節奏，以使之與天地同步。即在快節奏工作的 8 小時之后，盡量減慢呼吸節奏，可以通過靜坐、午休、散步和下棋、繪畫、聽音樂等活動進行調整。因為呼吸節奏的減慢意味著血流速度的減慢、心臟負荷的減輕以及物質耗氧的減少，從而使壽命延長，這就是《靈樞·五十營》中“五十營備，得盡天地之壽”的奧秘所在。

編輯/張玉春

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