淺析如何提高網球截擊技術水平

李龍江

(新鄉學院 體育系，河南 新鄉 453003)

截擊技術又稱攔網,是指球在空中未落地之前,用球拍推擋過網的擊球方法。它是網球基本技術的一項重要內容。截擊技術掌握好了,它可以減少對方回球時間,造成來不及防守或倉促回擊,以致難于擊出有威脅的球而被封殺[1]。網球技術特點日益轉變為以快為主,以快取勝。作為一名優秀的網球運動員,在兇猛有力的發球后上網,還是接發球回擊上網,都要具備準確快速的截擊球技術,方能在比賽中爭取主動,奪取比賽的勝利[2]。可見，如何提高網球截擊技術水平成為網球運動員必須重視的問題。

1 提高網球截擊能力的對策

1.1 掌握正確的網球截擊技術

1.1.1 合適的握拍方法

截擊球最好采用大陸式握拍法。因為大陸式握拍法的優點就是正反手截擊都可以使用,在快速的近網截擊時,不需要變換握拍方法。在網前短兵相接時,是沒有時間變換正反手握拍方法的,因為截擊時不知道球從哪個方向飛來,又往往站在離網很近的位置,來球時幾乎沒有臨時變換握拍的時間,所以截擊的準備必須早做好,變化握拍法往往是產生失誤的元兇。當然,也不是絕對必須使用大陸式握拍,不過這是首選。

1.1.2 掌握正確的截擊準備姿勢

在準備截擊的時候,身體的重心需要稍置于前,不允許兩腳的腳后跟死死地貼在地面上,一定要處于稍微提起的狀態。此外,兩膝微微內扣,才能夠對來球做出盡快的反應。經常可以看見有的運動員將背部挺得直直的準備截擊,這種姿勢無論如何也不可能對球做出快速的反應。兩手的動作是稍稍前伸,球拍拍頭斜向上,感覺應該是十分自然的。拍子距離自己身體過近、拍頭直直朝上的姿勢不能算是正確的姿勢[3]。

1.1.3 看準球,在身體前擊球

截擊成功最關鍵的要點是在體前擊球。實際上做不到這點的人很多,為什么呢?凡是感到截擊技術棘手的人,大都是由于準備得遲而使擊球點不能保證在前,準備越遲擊球點越靠后,這是截擊失誤的主要原因。相反,只要及早作好準備,擺好拍面,就能夠輕松截擊并且控制住球,而不可能出現大的失誤,在這一點上,正手和反手是一樣的。

1.1.4 不向后引拍,而是橫向引拍

截擊最基本的要點是不能揮拍過大,而過分想使勁肯定造成過大的揮拍,其結果是面對大好的機會非但沒能解決問題反而招致失誤。實際上距離網很近,對方來球越有速度越不需要加力。向后引拍不可過大,這是截擊技術中特別要注意的技術要點。此外,球拍不是后引而是橫向引拍,像是把拍子擺在球飛來的路線的延長線上,等著球來之后只要一撞即可。

1.1.5 控制好球拍與手腕的角度

將球拍與手腕的角度控制在接近直角的狀態是截擊的基本要求。以這個角度將球拍豎起來,既可以輕松截擊又可以防止出現不合理的擊球姿勢。相反,如果球拍與手腕沒有角度,就很難控制住球,同時又很難阻擋住對手有速度的來球,而且這樣的握拍還容易犯揮拍大的毛病。請切記,從最初的準備姿勢起,到擊球、隨揮,拍子與手腕的角度始終沒有改變。如果僅僅使用手腕去控制球或者想大力去擊球的話,手腕的角度就會變化。想要打好截擊球,一定要把控制好手腕角度的基本要點牢記在心。

1.1.6 擊球瞬間猛力握緊拍把

截擊技術是巧妙利用對手來球速度的一種擊球技巧,所以沒有必要使用多余的力量,但是也并不等于說使用的力量是零。只要在擊球的瞬間給球加一定力量,即在擊球的瞬間猛力握緊拍把,即可以擊出有威力的截擊球。你可以把拍子看成是一個香蕉,在準備姿勢時,要輕輕地握著,但是擊球瞬間就要用力將香蕉握爛。有的人從最初就強有力地握緊拍子,不但疲勞而且效果完全相反,等于在準備姿勢時已經把香蕉握爛了。

1.1.7 截擊動作像是接球

大家也許有過戴著棒球手套接球的體會,當球飛來時把手舉在來球的地方,在那個位置上微調一下手套即可以接到球。截擊技術也是一樣的,擺好拍子去接球,不是打球,而是“捕捉”球的感覺。如果沒有棒球手套用徒手也可以練習,用網球做接球的練習,在捕捉球的時候有意識地稍向前迎球接住。在接到的瞬間猛力地握緊球,以此體會用力的感覺。如果手向后引或者揮甩,很難接到球。截擊與接球的道理是一樣的。

1.1.8 右腳橫向邁出(以右手持拍為例),上體輕微扭轉

正手截擊時,右腳向右跨出,稍微扭轉上半身,完成這樣的準備姿勢,便可以說以很好的備戰狀態在等待來球了。如果需要進一步跨出左腳的話,也應該是在此后。這樣看似簡單的動作在實踐中有不少人卻做不好,或者在橫向跨步時身體完全轉成橫向,或者腳向前邁出,或者邁出了左腿。截擊時,身體姿勢必須處于十分協調的狀態才能打好截擊球。

1.1.9 截擊之后立即轉入下一個球的準備姿勢

擊球之后應該立即投人下一個球的準備,這是學打網球時教練員必定要教的內容,截擊技術當然也不例外,截擊時如果對于這個簡單的問題給予重視的話,截擊會獲得驚人的效果為什么呢?因為如果你轉人下個動作的意識很強,你的隨揮動作自然不可能過長,球拍也不會亂甩,擊球自然會簡短有力。可是做不到這點的人卻很多。

1.2 科學合理的訓練方法

1.2.1 表現訓練法

采用表象訓練法，對剛剛建立的網球截擊技術動作在大腦中反復描述，使正確動作技術得到強化，加深網球截擊技術在大腦中的烙印，有利于技術的形成。能使球員注意力高度集中，并積極體會完成動作時肌肉用力的本體感覺，經過不斷的糾正，使完成動作和用力感覺與理想要求逐步趨近，促使動力定型盡快形成[4]。

1.2.2 心理訓練法

心理訓練法是通過一些有針對性的和誘導性的語言或行為，對人的心理活動施加影響，并配合放松情景的想象，調節呼吸的快慢，從而使精神和身體各部位的肌肉都充分地放松，以達到有利于調整情緒和意志活動的目的。積極的自我暗示，可以使運動員在網球訓練或比賽中頭腦清醒，截擊技術動作技術流暢連貫，動作的每一個環節和步驟都非常清晰，面對來球時更加自信堅定，能游刃有余地把技術動作做充分做完美，能夠在遇到球速快力量大的來球時，對于消極念頭或困難時給予正確的及時的引導[5]。

1.2.3 截擊技術初級練習

對著鏡子,結合步法分別練習正手截擊動作和反手截擊動作。注意動作的規范性。拍面略高于手腕，基本就在胸部的高度，拍頭位于身體中軸線正直向前，截擊中首發要做的就是把拍面對準來球，練習反手時可以用非持拍手練習如何找到擊球點。

在背后放置障礙物進行截擊練習，以迫使自己不做大幅度的揮拍動作。初學者可以站在墻壁或攔網等障礙物前，來進行截擊練習，向后揮拍時只要球拍碰到了墻(網)，就說明揮拍動作大了。當然，加設障礙物練習時也應保持大力擊球，而不是輕打。以這種方法試著體會練習截擊球的打法。 圖 4）。

圖3 派件業務流程

圖4 寄件業務流程

3.4 市場細分目標客戶，拓展服務內容

未實施統一管理之前，學生兼職快遞代理只是代收快件且對每件快遞加收2元的做法引起了眾多學生的投訴與抱怨，究其原因是沒有進行市場細分導致服務單一且標準較低。因此，我們首先要對目標客戶群體進行市場細分，拓展服務內容。我們的目標客戶—學生群體有的是家里經濟條件比較好的愿意支付額外費用享受更好的服務，但也有家里經濟條件一般甚至較差的，不愿意支付額外費用去獲得增值的服務。針對這樣的客戶特征，快遞服務內容需要拓展如下：

（1）自提服務：自提是指校園快遞站不需要將快件派送到宿舍或者收件人指定地點，學生上門取件，這種情況不能向學生收取任何費用。

（2）上門派件服務：系指校園快遞站將快件派送到收件人宿舍或收件人指定的其他地點，學生不需要上門取件，這種情況可以向學生收取任1元/件的服務費。

（3）行李托運服務。每逢節假日，特別是寒暑假，很多學生都需要大包小包的運送行李。而且學校處在郊區，附近并沒有從事行李托運的物流公司。另外，我校每年畢業生人數已經超過3000人，學生畢業離校的行李托運也是有很大的市場需求。由此可見，行李托運服務市場潛力巨大。

（4）其他增值服務。如代送生日蛋糕或禮物，在條件成熟的時候可以開展此類服務。

3.5 校企合作將校園服務站建設成為快遞公司的網點

前期與快遞公司的合作只限于校園快遞件的統一集中派送服務，這種合作并沒有涉及到人才的培養、信息平臺共享、技術體制協同等深層次的服務，校園快遞服務站類似一個第三方中轉站，并沒有合作到快遞公司網點的高度。但是隨著合作的深入，快遞量的上升，學生對服務水平需求逐漸的提高。這種經營模式的服務水平短板將越來越突出，而解決的方式無疑是進行校企合作，將校園快遞服務站建設成為快遞公司的網點。

4 結語

我校物流專業師生通過組織與協調，引進優質的快遞公司，成立校園快遞服務站。統一校園的快遞業務，實現了學校師生對提升快遞服務水平的迫切需求。而快遞公司則減少了派件、寄件的等待時間，而且專業學生承擔快遞員的工作也沒有工資成本的壓力，所以對學校和企業來說這是一種雙贏的合作，是校園快遞發展的大勢所趨。隨著這種合作形式的深入，學校與企業將開展校企合作的方式維系這種雙贏的局面，一方面鍛煉了學生的專業能力，為我們學生以后的就業打好了基礎。另外一方面，企業也降低了運營的成本，培養了適合企業未來發展需要的人才。我們期待此方案能在學校的大力支持下取得成功。

［1］王迪旻.電子商務下校園快遞的發展淺析[J].現代商業，2012(30).

［2］肖鳳仙.北京物資學院校園快遞新模式探討[J].東方企業文化，2013(02).

［3］吳奕，鄭慶華.淺談校園物流快遞的服務優化[J].科技視界，2013(07).