高三學生常見心理問題及對策

龔宏偉

摘 要： 高三是每一個人成長成熟必須跨越的一道坎，它是如此重要，以致高三學生有非常重的心理負擔，雜念多，心態消極，學無章法，太看重分數，這都是高三學習的大忌。學生要學會清除雜念，調動情緒，提高效率，學會如何考試，從而成功跨越高三這個坎。

關鍵詞： 高三學生 心理問題 應考策略

又一年高三臨近，又一屆考生進入了高考的“壓力情景”。由于社會的關注、學校的重視、家長的看重，以致考生太在意了，大家摩拳擦掌、躍躍欲試，都拿出十二分的勁拼搏。但同時這種過重的期待讓考生感覺很沉重，很痛苦，正所謂“奮斗著、痛苦著”。高三應該是“快樂的奮斗”，考生應以享受的心態對待高三，滿懷激情地享受這個過程，只有如此，才能不辜負期待，取得更大的成就。

一、高三備考中的常見誤區

快樂的奮斗需要理性地把握高三復習中的“誤區”，作為一個多年在高三年級備考過程中摸爬滾打的班主任，我總結了高三備考中常見的備考誤區。

1.雜念干擾。

進入高三，很多學生會忍不住“胡思亂想”，雜念多，浪費時間，這些雜念主要包括：（1）憂慮過去的事情：以前我為什么沒有好好學習啊？上次考試為什么沒有考好啊？等等。（2）憂慮未來的事情：我考不上大學怎么辦啊？父母對我太好了，我將來怎樣報恩啊？等等。（3）憂慮改變不了的事情：高考為什么不改革呢？為什么我的父母沒“錢”呢？等等。

2.心態消極。

高考備考是否高效，還與每位考生的情緒狀態的好壞有關。在備考過程中不斷強化“壓力情境”，就會使人產生消極情緒。導致不能激活大腦的活動水平，思維加工能力受阻，做題能力下降。

3.學無章法。

在備考過程中，經常有考生感覺很“委屈”：我態度認真，刻苦做題，為什么成績上不去呢？原因在于沒有“章法”，（1）盲目地學，各科考點沒有網絡化，知識點沒有重點化，考試題型沒有規律化，盲目做題，不會研究所以然等。（2）不科學地學，不少考生在備考中加班加點，廢寢忘食，黑白顛倒，忽視生物鐘的規律，以致白天學習無神，晚上學習興奮，這種狀態是不利于高考發揮的。（3）不嚴謹地學，復習過程是糾正自己不良學習習慣的過程，不少考生眼高手低，忽視基礎題，忽略做題速度和節奏，馬虎大意，審錯題目，寫錯答案，看錯時間等。交上試卷才恍然大悟，后悔不已。

4.看重分數。

在備考過程中出現雜念、情緒消極等狀態大多源于每次的考試分數。分數主宰著考生對自己的信任度和情緒質量。分數高了，有信心且欣欣然；分數低了，則自怨自艾且茫茫然。深沉追究，實際上看重分數是三種心理在作怪：（1）虛榮心理。考試成績是給老師、家長、同學看的，所以低分很丟面子。（2）攀比心理。與別人比考試名次和分數幾乎是大部分考生的潛在意識和不由自主的習慣。這種比較導致的情緒不平衡不利于備考。（3）期待心理。不少考生習慣通過考試分數給自己下“評語”。期待分數不斷提升，自己更有信心，不允許失敗是不科學的期待，由此易產生阻力和不良情緒。

二、針對高三備考誤區的建議

以上四個方面是考生焦慮、壓抑、煩躁、悲觀、厭學等心理缺氧現象產生的主要原因，也是對備考實效性的最大干擾。針對這些問題，我提出以下建議。

1.清除雜念，讓思想單純起來。

臨考時，保持純潔的心態至關重要，專注才能高效。如果考生出現雜念，就要及時警告和調控，不能任雜念蔓延。如果一定要“想”，就請思考以下幾個問題：我怕什么？我為什么怕？真的那么怕嗎？最壞的后果是什么？我怎么救我自己？用什么方法？有位年輕人想讀萬卷書，行萬里路，于是他向一位大師請教：“帶什么上路呢？”大師說：“帶著空杯上路吧！”希望考生能以純潔的心靈和專注的態度有效備考。

2.學會微笑，讓情緒激昂起來。

備考需要激情，激情產生自信，自信激發智慧，智慧推動成功。要學會調整個人情緒，練習快樂，善待自己，寬待別人。另外，每位考生有責任對集體情緒進行調節。共同營造集體的“紅色情緒”——積極熱情、向上、團結；共同營造集體的“綠色情緒”——樂觀，充滿活力，努力挖掘每個人的學習潛力，為集體爭光。杜絕恐懼、擔憂、消極的“白色情緒”，杜絕壓抑、絕望、反叛的“黑色情緒”，還要杜絕早戀的“粉色情緒”。只有個人情緒和集體氛圍都是和諧、健康、陽光、專注的，高考才能穩操勝券。

3.提高效率，讓行動積極起來。

每位考生都期待自己能考出好成績，但是空想不行，必須強化自己的“執行力”：（1）把握。沖刺階段，尤其要有方向感，找準問題，隨時糾偏，認真反省，追求實效，避免“付出沒有收獲”的現象發生。（2）增強計劃性。沖刺階段，重新調整期待值，給自己合適的定位，多給予自己肯定的評價，讓每一天都有成就感。（3）注意嚴謹性。沖刺階段，成績能否提升在很大程度上取決于做題的嚴謹與否，把考試當作業，把作業當考試，從細節中招分數，讓嚴謹成習慣。（4）訓練熟練性。沖刺階段，忌四面出擊，專攻難題和知識盲區。溫故知新，鞏固已有的知識儲備，并且最大限度地發揮和應用。

4.學會考試，讓成績正常發揮。

在高三經歷了多次大型考試后，面對起伏不定的成績，許多考生心里沒譜，非常擔憂：高考我能正常發揮嗎？高考失常的兩大主要原因：（1）不良習慣導致考試失常，如馬虎大意、動作遲緩、輕重不分、思維定勢的干擾等。（2）不良心態、情緒導致失常，比如考前期待，設定結果，導致考試患得患失，影響發揮；進入考場遇事慌亂，做題浮躁，精神疲憊，焦慮放棄等，影響正常發揮。

由此看來，在考場上，考生能否正常發揮主要取決于是否有良好的情緒狀態和習慣，希望每位考生都帶著勇敢、自信、堅持、智慧上考場，防止患得患失、考無章法，從而考出好成績。