花樣滑冰魯茨跳常見技術(shù)問題診斷與輔助訓(xùn)練

摘 ?要：魯茨跳是花樣滑冰六個主要單人跳躍種類之一，是最難也是最容易錯誤用刃的跳躍，在單人滑比賽中占有重要的地位，是花樣滑冰中得分最高的幾個跳躍之一，是花樣滑冰運動員技術(shù)水平的標(biāo)志。特別是女運動員要想在世界大賽上取得良好的成績，如果沒有過硬的魯茨三周跳和魯茨三周聯(lián)跳是不可能實現(xiàn)的目標(biāo)。目前我國運動員在魯茨跳中存在起跳變?nèi)小⒂殷y下落、旋轉(zhuǎn)軸不正確三個較大的技術(shù)問題。起跳變?nèi)惺沁\動員動作扣分的主要因素。對魯茨跳常見技術(shù)錯誤和輔助訓(xùn)練方法進行討論，以期解決當(dāng)前中國花樣滑冰運動員在魯茨跳中存在的主要技術(shù)問題，有效幫助運動員實現(xiàn)成績目標(biāo)。

關(guān)鍵詞：花樣滑冰;魯茨跳;常見技術(shù)問題診斷;輔助訓(xùn)練

中圖分類號：G862.2 ? ? ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ?文章編號：1002–3488（2014）05–0022–05

Diagnosis of Common Technical Problems and Supplementary Training of Lutz Jump in Figure Skating

LIU Ying

（Heilongjiang Provincial Ice Sports Training Center， Harbin 150001， China）

Abstract： Lutz jump is one of six main single jump in figure skating， is also the most difficult and easiest to jump wrong with the edge， plays an important role in single skating， is one of the highest score jump in figure skating， is the technical level mark of figure skaters. Especially female skaters would like to get good performance in the world series， if no perfect Lutz triple and Lutz-triple toe loop， it is impossible goal. At present， there are changing edge while starting， right hip falling down， wrong rotation axis of Chinese skaters in Lutz jump. Changing edge while starting is the main factor for deducting marks. Have a discussion about common technical erros and auxiliary training methods of Lutz jump， in order to solve the main technical problems of Lutz jump for Chinese figure skaters， effectively help skaters achieve the goal.

Key words： figure skating; Lutz jump; diagnosis of common technical problems;auxiliary training

1 ? ?引言

花樣滑冰魯茨跳也被稱為勾手跳，是花樣滑冰六個主要單人跳躍種類之一，分屬點冰類型跳，魯茨三周跳基礎(chǔ)分值6.0，最高可達到8.1分，是分值最高的點冰類型跳，也是分值最高的整周跳躍，在單人滑比賽中占有重要的地位。魯茨三周跳多年來一直困擾著中國女運動員，能夠掌握該跳并高質(zhì)量完成的中國女運動員屈指可數(shù)，在向后起跳的五種主要跳躍中，魯茨三周跳是最難完成的三周跳，完成魯茨跳對運動員的絕對力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)能力、助滑速度、控制能力都有很高的要求。多年來國內(nèi)外花樣滑冰研究論文包括技術(shù)研究、運動生物力學(xué)研究、編排表演研究、陸地輔助訓(xùn)練研究、規(guī)則研究、賽事總結(jié)、現(xiàn)狀等，在之前的研究中，針對跳躍研究主要集中在對合理技術(shù)的探討方面[1-9]，例如：技術(shù)階段的劃分、擺臂技術(shù)分析等問題的研究，以及從運動生物力學(xué)角度對跳躍研究[10-19]，未見針對魯茨跳躍技術(shù)的診斷與糾正的論文。在花樣滑冰訓(xùn)練中，技術(shù)的診斷與糾正是指導(dǎo)與監(jiān)控訓(xùn)練的重要手段，對訓(xùn)練有積極與切實的作用與意義，但一直以來在此方面的研究基本處于空白狀態(tài)，教練員多是基于經(jīng)驗指導(dǎo)訓(xùn)練，缺乏科學(xué)手段的支持，使許多看似微不足道的技術(shù)問題成為影響動作成功與質(zhì)量的關(guān)鍵。本文采用影像分析法，圖像采集使用兩種不同速度攝影片源：2014年全國冠軍賽影像使用120幀/s的高速攝影圖像、2014世界錦標(biāo)賽采用29.97幀/s的常速攝影圖像，獲取圖片根據(jù)動作完成方向順序排列。歸納整理了我國運動員在完成魯茨三周跳時常見的技術(shù)錯誤，給予技術(shù)診斷、糾正方法和輔助訓(xùn)練手段。希望引起更多的研究人員對花樣滑冰魯茨跳技術(shù)進行全面的討論，從而發(fā)現(xiàn)問題，提出問題，解決問題，為花樣滑冰教練員和運動員日常訓(xùn)練提供參考。

2 ? ?魯茨跳常見技術(shù)錯誤

2.1 ? 魯茨跳的合理技術(shù)

魯茨跳同樣由助滑、引進、緩沖、起跳、空中、落冰六個技術(shù)階段構(gòu)成[20]。動作各階段緊密銜接，上一階段動作技術(shù)將對下一階段產(chǎn)生直接而有效的影響。引進階段技術(shù)錯誤將導(dǎo)致緩沖階段的錯誤，繼而影響起跳技術(shù)、旋轉(zhuǎn)軸、落冰穩(wěn)定性等一連串問題，在任何階段出現(xiàn)的錯誤，最后都將在落冰階段反映出來。因此，魯茨跳合理技術(shù)應(yīng)該注意以下幾點：

引進階段：引進階段的滑行路線、步法銜接時用刃與重心的移動的準確性;

緩沖階段：上體姿態(tài)及穩(wěn)定性、支撐腿下蹲的角度及用刃、點冰腿后引方向與高度、后引時兩臂的一致性;

起跳階段：技術(shù)動作的順序、起跳階段的節(jié)奏、兩臂一致性、擺臂的幅度、點冰腿與支撐腿的的配合;

空中階段：空中階段的反轉(zhuǎn)姿態(tài)，對落冰階段的準備，空中飛行路線與旋轉(zhuǎn)軸由前一階段的動作完成情況控制，運動員在此階段只能控制自身肌肉的工作;

落冰階段：落冰腳觸冰后下蹲的速度與幅度、浮足打開的路線與速度。

各技術(shù)階段存在關(guān)聯(lián)關(guān)系，上一技術(shù)階段完成好壞直接影響下一階段動作技術(shù)的完成情況。

2.2 ? ?常見錯誤診斷

魯茨跳之所以成為得分最高的整周跳躍，是因為魯茨跳是在兩個圓上完成的跳躍，選手通過點冰從一個圓轉(zhuǎn)換到另一個圓上完成的跳躍。

其他跳躍從起跳到落冰重心都是保持在一個圓上完成，通常是在一個逆時針的圓上完成跳躍，而魯茨跳與勾手形一樣是在兩個圓上完成，所以中文將它翻譯成為勾手跳，運動員由支撐腿滑后外刃的圓通過點冰將身體移動到另一個圓上完成空中旋轉(zhuǎn)，通常是由順時針的圓通過點冰移動到逆時針的圓上完成空轉(zhuǎn)和落冰。

正確的起跳姿態(tài)（圖1）是運動員在點冰瞬間支撐腿滑外刃，同時兩髖處于同一水平線上。身體轉(zhuǎn)動過早或重心移動過早或過晚均會影響以上兩點，使支撐腿滑內(nèi)刃，以及兩髖不在一條水平線上。圖1的選手點冰時的用刃和兩髖的位置較為正確，但手臂存在問題（手臂問題不是本文討論內(nèi)容）。

本文分析三種魯茨跳常見錯誤：起跳變?nèi)?右髖下落;旋轉(zhuǎn)軸不正確。這三種錯誤產(chǎn)生的原因基本相同。

2.2.1 ? ?起跳變?nèi)行纬傻脑蚣坝绊?/p>

起跳變?nèi)性诋?dāng)前評分系統(tǒng)中會得到嚴厲的處罰，許多運動員特別是女運動員均出現(xiàn)錯誤用刃的情況，包括日本的淺田真央、高橋大輔和中國的李子君在內(nèi)的許多優(yōu)秀選手。

起跳變?nèi)惺侵冈邳c冰瞬間支撐腿使用內(nèi)刃（圖2），形成這個錯誤的原因：選手在緩沖期身體過早向旋轉(zhuǎn)方轉(zhuǎn)動的同時，身體過早倒向另一個圓形成的，在這個期間點冰腿向后伸出，腿與頭在一條直線上，上體的轉(zhuǎn)動導(dǎo)致點冰腿位置的移動（圖2）。從圖2中可以看到左、中兩名選手在點冰時身體重心已完全移動到右側(cè)，左腳深度內(nèi)刃，圖2右側(cè)選手重心右移較小，所以內(nèi)刃較淺，三名選手的右髖在點冰瞬間均低于左髖。從圖3可以看到左側(cè)選手起跳階段的下擺期時間太長，身體重心已完全移動到右側(cè)，支撐腿由后外刃完全過渡到后內(nèi)刃才點冰起跳。

2.2.2 ? ?右髖低形成的原因及影響

在點冰時選手右髖低于左髖容易導(dǎo)致落冰向右側(cè)跌倒，形成右髖低的原因是選手身體過早向旋轉(zhuǎn)方向轉(zhuǎn)動（圖4），但身體重心還未完全移動到右側(cè)，這時運動員支撐腿雖然能盡力保持外刃滑行，但這種起跳會影響運動員跳躍高度，減少空停時間影響旋轉(zhuǎn)周數(shù)，影響動作成功率。圖5可以清楚的看到運動員在點冰時雖然沒有變?nèi)校殷y明顯低于左髖。

2.2.3 ? ?旋轉(zhuǎn)軸不正確

影響旋轉(zhuǎn)軸的因素主要有兩個：一是起跳身體過早轉(zhuǎn)動造成右髖低于左髖;二是運動員緩沖—起跳階段右髖上下擺動過大，這些因素都會影響起跳時身體的穩(wěn)定性，所以容易形成空轉(zhuǎn)軸心不正確出現(xiàn)前傾、右傾現(xiàn)象，右髖上下擺動過大，容易使運動員旋轉(zhuǎn)軸前傾，有的運動員為了調(diào)整姿態(tài)會有意加大左腿蹬冰的力量，解決前傾問題，但左腿蹬冰力量過大會使旋轉(zhuǎn)軸擺動過大，旋轉(zhuǎn)軸形成扇形擺，從起跳的前傾變成落冰時的后仰。圖6選手體現(xiàn)了這個問題，緩沖階段和起跳的下擺期右髖上下擺動較大，左腿蹬冰過度，使其空中旋轉(zhuǎn)軸擺動過快。

3 ? ?輔助訓(xùn)練方法

輔助訓(xùn)練是為了幫助運動員解決冰上技術(shù)存在的問題，以及提高能力彌補能力不足。完成魯茨跳空中停留的時間要高于其他三周跳，一個質(zhì)量很好、周數(shù)完整的魯茨三周跳空停時間在0.6 s以上，0.52±0.02 s的空停時間只能完成低質(zhì)量的魯茨三周跳，通常是周數(shù)不足。運動員提高空停時間有兩個方法，一是通過提高腿部力量提高跳躍高度，二是通過提高滑行速度提高跳躍遠度增加空停時間。

3.1 ? ?起跳階段模仿練習(xí)

運動員在陸地做魯茨跳緩沖與起跳階段無旋轉(zhuǎn)和有旋轉(zhuǎn)模仿，但起跳階段不起跳用提踵替代。

3.1.1 ? ?無旋轉(zhuǎn)模仿完成方法

首先左腿單足站立，兩臂前后伸展動作與魯茨跳引進階段相同;然后左腿單足支撐屈膝下蹲，右腿后伸，重心保持在左腿，兩髖保持水平，兩腿在一條縱軸線上，身體不可轉(zhuǎn)動，手臂同上，動作同緩沖階段;最后左腿支撐右尖觸地模仿點冰動作，將身體支起兩臂擺臂收回動作同起跳階段

3.1.2 ? ?有旋轉(zhuǎn)模仿完成方法

首先左腿單足站立，兩臂前后伸展動作與魯茨跳引進階段相同;然后左腿單足支撐屈膝下蹲，右腿后伸，重心保持在左腿，兩髖保持水平，兩腿在一條縱軸線上，身體不可轉(zhuǎn)動，手臂同上，動作同緩沖階段;最后左腿支撐右尖觸地模仿點冰動作，將身體支起同時兩臂擺臂完成拉肩收臂動作進入旋轉(zhuǎn)，動作同起跳階段。

這個模仿練習(xí)強調(diào)的是身體重心、穩(wěn)定性和髖的位置。在這個模仿中格外注意點冰腿后伸時身體保持穩(wěn)定不可有任何轉(zhuǎn)動。

3.2 ? ?腿部力量練習(xí)

提高跳躍能力需要加強運動員絕對力量和速度力量的練習(xí)，特別應(yīng)該注意通過速度力量練習(xí)提高絕對力量。

可以選擇的練習(xí)方法主要有：彈跳練習(xí)、負重深蹲練習(xí)。

3.2.1 ? ?彈跳練習(xí)

彈跳練習(xí)可在跳箱、臺階、平地等訓(xùn)練條件下進行，根據(jù)器材不同采用深蹲、中蹲、淺蹲不同角度進行練習(xí)，在魯茨跳的專門性訓(xùn)練中，應(yīng)格外強調(diào)左足向左跳躍的單足彈跳練習(xí)。

練習(xí)單組的量不宜過大，以6～8次為好，可通過增加組數(shù)或負重來提高負荷。

3.2.2 ? ?負重深蹲練習(xí)

負重深蹲練習(xí)要強調(diào)個性化訓(xùn)練，特別是女運動員需要考慮到形體問題，所以在負重、單組完成次數(shù)、總量等方面需要根據(jù)個體肌肉類型的不同給予特別考慮。下蹲的深度與起跳階段下蹲深度一致。

4 ? ?結(jié)論與建議

4.1 ? ?結(jié)論

魯茨跳是最難完成的整周跳躍，因為它是唯一在兩個圓上完成的跳躍;起跳變?nèi)械腻e誤根源之一是因為在緩沖與起跳階段的下擺期身體過早轉(zhuǎn)動;起跳變?nèi)械腻e誤根源之二是因為在緩沖與起跳階段的下擺期身體重心過早向另一個圓移動;點冰時右髖低于左髖會影響跳躍的高度;點冰時右髖低于左髖所引起的姿態(tài)調(diào)整會影響旋轉(zhuǎn)軸的穩(wěn)定正確性與穩(wěn)定性。

4.2 ? ?建議

緩沖起跳階段要保持正確的后外弧線，身體重心不能提前移動;緩沖起跳階段可保持正確的身體姿態(tài)，身體不能提前轉(zhuǎn)動;點冰時兩髖應(yīng)保持在同一水平高度，減少對旋轉(zhuǎn)軸的影響;陸地輔助訓(xùn)練是重要的訓(xùn)練手段，但不能替代冰上訓(xùn)練;力量訓(xùn)練要強調(diào)個性化訓(xùn)練，量與負荷要適度，不是越多越好。速度力量訓(xùn)練應(yīng)該格外注重單腳彈跳的練習(xí)，畢竟在冰上的跳躍都是單足起跳。

魯茨跳是最難也是最容易錯誤用刃的跳躍，也是花樣滑冰中得分最高的幾個跳躍之一。它是運動員技術(shù)水平的標(biāo)志，特別是女運動員想在世界比賽上取得良好的成績，如果沒有魯茨三周跳和魯茨三周聯(lián)跳是不可能實現(xiàn)的目標(biāo)。解決魯茨跳存在的技術(shù)問題，可以有效幫助運動員掌握這個跳躍，實現(xiàn)成績目標(biāo)。

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