有效引導輕松應試

劉屏莉

摘 要：考試焦慮是指因考試壓力引起的一種心理障礙。這不僅影響小學生智能水平的發揮和考試成績的好壞，也會影響到小學生的身心健康。教師應該引導學生以正常的心態對待和參加考試。要了解和掌握小學生考試前、考試中和考試后普遍存在的主要問題，有針對性地做好相應的輔導工作，從而使小學生能坦然地面對考試，維護其身心健康。

關鍵詞：考試焦慮； 原因； 影響； 策略

中圖分類號：B844.2 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2014）12-058-002

一、什么是考試焦慮

考試焦慮是指因考試壓力引起的一種心理障礙。主要表現在迎考以及考試期間出現的過分擔心、焦慮、不安、恐懼等復合情緒障礙，還可伴有失眠、消化機能減退、全身不適和植物神經系統失調癥狀。這種狀態影響考生的思維廣度、深度和靈活性，降低應試的注意力、記憶力，使復習及考試達不到應有的效果，甚至無法參加考試。有的考生因此反復逃避考試，嚴重者可以發展為精神障礙。

二、產生考試焦慮的原因

1.學生自身因素

一方面，由于小學生對學習缺乏耐心、細致的學習品質，加上任性的性格，以及對考試結果的期望過高，形成主觀愿望和客觀實際的矛盾沖突。另一方面，初次考試失敗后的恐懼心理，導致考試的畏難心理及自我認識的偏差。學生若有過考試失敗的體驗，每逢考試就會在腦子里出現“千萬不能緊張”或“這次我肯定又考不好了”的念頭，這種負面的暗示也會增長焦慮的情緒，從而走向自我否定的極端。

2.家庭、社會因素

面對社會競爭的日益激烈，每個父母都有希望孩子超過自己的想法，只要這期望在孩子能力可及的范圍內都是可以的。但有的父母把孩子看成是對自己自我發展失落的彌補，期望孩子成大才，為父母爭氣。因此，他們不顧孩子自身的智力與能力，期望他們考重點中學。當孩子考試不理想時的訓斥打罵，造成孩子對考試的害怕心理，形成錯誤信息的惡性循環。

3.遺傳因素

學生考試產生緊張心理還和自己的心理素質有關，這有先天遺傳因素，也和后天的教育鍛煉有關。后天的培養鍛煉也很重要，有意識的把考試的重要性淡化，平時多培養自己臨危不亂的心理素質，有助于克服考試產生的緊張心理。

三、考試焦慮的影響

首先，考試焦慮會影響學生的學習成績，進而會挫傷學生學習的積極性。有考試焦慮癥的學生，隨著考試的臨近，心情極度緊張，缺乏自信與耐力，常處于憂慮、緊張和恐懼之中，難以有效復習；而在考試時注意不能集中，思維刻板，出現慌亂，無法發揮正常水平。

其次，考試焦慮可能對學生的身心健康造成長遠的影響。如果不能及時克服，它就有可能轉化成慢性焦慮，對認知、情緒、自制力、社會適應能力有消極的影響，會直接影響到學生將來成為成年人后，能否融洽的融入社會。

因此無論從學生的現實考試成績需要出發，還是從學生長遠的身心健康考慮，克服考試焦慮都有一定的現實意義。

四、緩解考試焦慮的對策

1.考試前（復習階段）

1.1安排合理的作息時間。復習期間，教師與家長應引導督促學生適當休息，保證足夠的休息與睡眠。安排一些戶外活動，調劑他們的生活。如果長期休息不好，睡眠不足，則考試時會體力不支，精力不足，容易產生怯場。

1.2復習的方法得當。教師要帶領學生把系統復習、重點復習和綜合復習很好地結合起來，有計劃、有步驟地進行復習。既融會貫通，又突出重點，以求取得最佳復習結果。

1.3幫助學生調整認知，保持良好的心理狀態。幫助學生調整認知，即改變對考試的不恰當的認識。告訴學生，考試只是對你以前的努力的一種評定和總結，它的結果更多的應該體現在你對未來的計劃的制定上。應該把考試看作是檢查學習、改進學習的一種手段，把考試看作是進入新的學習階段之前的必要總結，不要過分在意分數。

1.4樹立積極的應考態度。鼓勵學生應用積極的自我暗示。讓學生堅信自己一定能夠成功，經常以“我一定行的”，“我肯定會獲勝”等一類的詞語激勵自己。

2.考試中（應考階段）

2.1答卷開始，首先要端正答卷的態度，認真書寫自己的相關信息。在整個答卷的過程中要保持適度緊張，做到情緒穩定，思路清晰，字跡工整。

2.2要認真審題。審題是正確解題的先決條件。審題時一定要注意弄清題型、題意，了解已知條件和未知條件，區別異同，明確解題目標，抓住要點，思考解題的方法和運用知識的范圍，力求做到準確無誤，不錯不漏。

2.3注意答題技巧。一般做法是先易后難，重視小題分數積累，以增強信心。遇到難題一時解答不出，就暫時放一放，其他試題答完后再回過頭來繼續解答；由于在解答其他問題的過程中受到啟發，很可能豁然開朗，取得突破，迎刃而解。實在解答不了的難題要果斷放棄，防止占用時間太多，影響試卷的完成或復查，導致容易的試題沒有時間回答、卷面上錯漏的題得不到及時糾正。

2.4要合理安排時間，以免顧此失彼。在全面閱讀試卷時，要做到心中有數，不同的類型題大致需要多少時間，并預留出來。有些問題，比如作文、制圖等，在草稿紙上不要花費時間太多，要盡量簡略，以免來不及抄寫和復查。

3.考試后（總結階段）

先和學生分析討論考試后的心情，包括可能出現的問題及應對的方法。然后總結、輔導。

3.1適當開展休閑活動。考試結束后組織有益于身心健康的文化體育及其他娛樂活動，有利于緩解學生考前緊張的情緒。對于考試成績不太理想的同學，要給予更多的關愛、寬慰和鼓勵，以便盡快消除挫折心理和煩惱情緒，以維護身心健康。

3.2適時地總結經驗以利再戰。考試成績公布以后，要抓住時機，引導小學生及時總結考試成功的經驗。在考試總結時，要著重考試內容的分析，以求深化理解，淡化分數和名次，重點在于使學生學會、學好和會學。

作為教師，不能把分數作為衡量學生好壞的唯一標準，應該多方面、客觀地評價。在教育教學中，提高自身業務水平，有效提高課堂效率，是提高分數行之有效的方法。關心學生的身心健康比考試分數更重要。

參考文獻：

[1]葛明貴.《學生的考試心理的特點與教育》， 安徽師范大學學報，1995年

[2]陳定昌.《不良考試心理成因分析及輔導建議》，《中小學心理健康教育》， 2007年

[3]楊治良主編.《<心理>小學教師用書》， 2004年7月，華東師范大學出版社

[4]劉金花主編.《兒童發展心理學》，華東師范大學出版社，2001年2月