慢性咽炎試試咽保健操

饒貞　李朝　郭宏

37歲的劉老師最近咽部總是很不舒服，除了感覺咽喉干燥、灼熱疼痛、聲音嘶啞、咽部有堵塞憋氣感外，她甚至還出現頭痛等癥狀。其實，像劉老師這樣的職業用嗓者，一直都是慢性咽炎特別“青睞”的對象。除了教師之外，歌手、交警等用嗓較多的職業人群也相對容易患上慢性咽炎。

咽喉部干燥、發癢、灼熱、疼痛、有異物感、分泌物多而黏稠、吞咽不便等都是慢性咽炎的主要癥狀，嚴重者甚至可出現聲音嘶啞或失聲。有些患者還會出現頭暈、頭痛、疲乏、精力減退等表現。營養不良、維生素缺乏、身體疲勞或情緒障礙，也都可能導致病情遷延反復。

要預防慢性咽炎的發生，除了應避免粉塵和化學氣體的刺激外，平時應盡量少吃辣椒、酒、冷飲等刺激性較強的食物，多吃清淡的食物。

給咽部做保健操是慢性咽炎患者自我保健的方法，具有疏通經脈、生津利咽等作用。

第1節：按摩面頰兩側。用雙手手掌分別托住兩側面頰，拇指按下頜角。其余四指貼在面頰部，朝向耳朵，上下按摩20次，再旋轉按摩20次。

第2節：按摩頸前。一只手的拇指與食指分開，虎口對準喉結，拇指按住一側頸肌，其他4指按住另一側頸肌，手指輕輕捏動20次，再做小旋轉按摩20次。然后換手，重復前法。

第3節：按摩喉部。用一只手的大拇指和食指在喉部的兩側上下做小旋轉式按摩20次，然后換手再做20次。

第4節：以拇指指腹按揉下頦骨（俗稱“下巴骨”）下緣軟組織。先在中間部位按揉20次，再往兩側移動，反復數遍，持續三四分鐘。按揉時盡量靠近下頦骨與頸前軟組織聯結處深部。

第5節：以拇指指腹按揉廉泉穴區（喉部正中往上兩橫指）20次，然后從廉泉穴往下頦骨下緣中間部位推按（手指不離開皮膚）。反復數遍，持續三四分鐘。

第6節：收式。兩手交替按摩對側虎口各20次，做左右搖頭、前后點頭運動各10次，然后深呼吸10次結束。

按摩注意事項：

1.按摩時以食醋少許涂于施術部位效果更佳。風寒感冒引起的急性咽喉炎以手指蘸少許生姜汁按摩為佳。

2.按摩采取慢手法，力度以自覺有酸脹感為宜，深淺適宜。

3.實施第3節時，必須嚴格掌握力度，對頸部按摩要特別小心。按揉頸部兩側時，必須遵守先按一側、后按另一側的要領。