抱寶寶抱出的健康隱患

陳輝　陳曉霖　劉剛

新媽媽們面臨的最累的事情就是要長時間抱著寶寶，致使自己腰酸背痛，而且這種疼痛會隨著孩子體重的增加而不斷加強。南方醫科大學第三附屬醫院康復醫學科主任劉剛介紹了抱孩子可能給新媽媽帶來的健康問題，并對如何正確抱孩子給出指導。

媽媽手

由于經常抱孩子，很多新媽媽患上了“媽媽手”，手腕、大拇指經常疼痛，不能用力，有時睡覺醒來，手指頭麻麻的，手都不能動彈。

解釋 “媽媽手”是腱鞘炎的一種，又稱為“狹窄性腱鞘炎”。主要是由于不當、大力地使用拇指和手腕，造成肌腱的反復摩擦，導致腱鞘內滲出、增生和粘連，影響了肌腱的正常活動，進而產生疼痛。初起時患者手腕、手指活動僵硬，緩慢活動后疼痛可以緩解，如果不加注意，疼痛加重，不敢活動，將嚴重影響生活質量。

頸肩痛

面對寶寶嬌嫩、柔軟的小身體，初為人父母者難免會緊張，特別是抱孩子時，許多新媽媽兩肩聳起，整個上半身的肌肉都是緊繃的。有些新媽媽喂奶時，更是經常低著頭看寶寶。這樣用不了多久，新媽媽月子還沒坐完，就開始出現頸肩、手麻等癥狀，不得不熱敷才能緩解。

解釋抱孩子時大人重心前移，這樣為了保持身體穩定，不得不調動許多肌肉來調整重心。再加之新媽媽自身緊張，姿勢不當（長時間低頭），就會造成頸部、肩部，甚至背部肌肉、韌帶長時間用力，過度疲勞而出現酸痛感。

脊柱側彎

許多新媽媽抱孩子時習慣于一個方向抱，“主力手”側肩膀不由自主地就聳了起來，脊柱也隨之彎曲了。

解釋這種脊柱的彎曲一開始是一過性的，當媽媽放下孩子后，脊柱又恢復豎直了。可是如果新媽媽經常用同樣的姿勢抱孩子，肌肉便會產生“記憶”，即使新媽媽不抱寶寶時，肩膀也是一高一低，脊柱是彎曲的，這叫作“姿勢性脊柱側彎”。如果新媽媽經常更換抱孩子的姿勢，并配合一定的形體訓練或康復理療，是可以恢復的。

腰肌勞損

很多新媽媽都有腰痛的問題，到醫院檢查原來是腰肌勞損。

解釋新媽媽腰痛有很多原因，很多媽媽產后較少活動。如果總是躺或坐在床上休養，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，就容易造成腰肌勞損而發生腰痛。特別是經常采取不當或不放松的姿勢抱孩子或給孩子喂奶，會導致腰部肌肉總處于緊張的狀態中，使腰部肌肉受到損傷而出現腰肌勞損。

小知識：抱寶寶的學問

1.不要伸直手臂去抱，在抱起寶寶之前先使寶寶靠近胸口，這樣可以省很多力氣。

2.從地板上或者其他低處抱起寶寶時要屈膝，然后下蹲，利用腿部肌肉的力量把孩子抱起來。在這個過程中要注意收緊腹部肌肉。

3.當你要把寶寶從嬰兒床中抱起來時，把嬰兒床向你傾斜，并把寶寶拖過來，而不是直接把寶寶從床上抱起來。

4.需要長時間抱著寶寶時，盡量兩手交替。

5.當寶寶大一些的時候，盡量使用嬰兒車。不建議媽媽使用背帶，背帶可能會影響寶寶髖部發育，甚至導致寶寶窒息。

小藥膳

薏苡仁蘿卜湯

原料：薏苡仁30克，白蘿卜500克，生姜5克，大蔥10克，精鹽少許，雞油30克。

制法：①將薏苡仁用清水浸泡6小時，去雜質，洗凈；白蘿卜洗凈，切塊；姜拍松，蔥切段。②將蘿卜、薏苡仁、姜、蔥同放燉鍋內，加入清水2500毫升，置武火上燒沸，撇去浮沫，加入雞油，再用文火燉煮35分鐘，加入鹽即成。

功效：健胃，消食，利尿，除疣，美容。適用于濕毒內盛而致扁平疣、肌膚不潤等癥。