女性須重點呵護五部位

黃琰

消化系統：進食宜細嚼慢咽有研究表明，女性即便與男性吃同樣同量的食物，也會比男性花更多的時間去消化。因此，女性易患慢性便秘和腸疾。面部長斑的女性，消化系統功能更弱。

女性飲食應細嚼慢咽，盡量避免飲食不均衡，黑木耳、海帶、蘋果、蜂蜜、糙米等食物可幫消化系統排毒，女性應多吃。

乳房：應經常檢查

女性一過30歲，都應該學著自己檢查乳腺。可采取仰臥的姿勢平躺在床上，用指腹順時針按壓乳房，但不要采取抓的姿勢，如果摸到有散在的顆粒狀物體就應該就醫，請醫生診斷。最重要的是，女性應每年接受一次乳腺專科檢查。超過40歲的女性需要每一兩年增加一次x線鉬靶攝影檢查，以防范乳腺癌。

宮頸：注意衛生定期檢查

宮頸是發生惡性腫瘤最常見的部位。有資料顯示，我國每年新增宮頸癌患者13.15萬人，發病人群集中在40歲～60歲的女性，且有明顯提前的趨勢。

因此，女性飲食宜清淡，應多吃水果、蔬菜及清淡食物，并要注意休息。同時，還應保持外陰清潔，定期去醫院做檢查，做到早發現、早治療。

膀胱：多喝水不憋尿

膀胱也是女性的多事之地。20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。長期憋尿、性交后、月經期后及尿道、婦科器械檢查后，都可引發膀胱炎。有關專家指出，多喝水是預防膀胱炎的關鍵。女性應保證每天喝6～8杯水，同時養成不憋尿的好習慣。盡量穿棉質內褲，避免刺激物，飲食注意清淡營養。

韌帶：多做伸展運動

女性韌帶天生就比男性脆弱得多；寬大的髖部，又使韌帶承受作用力過大，從而易出現問題。此外，女性的運動反應一般比男性慢，因而也很容易導致韌帶受傷。因此，女性每天起床后，都應做一下全身伸展運動。平時要多運動，運動中要注意準備活動和循序漸進，選擇以腿部活動為主的各種體育活動，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌件。