健身跟著個性走

陳宗倫

據美國“趣味科學網”最新報道，多項研究表明，健身與個性關系極大，只有適合自己個性特征的運動才是最佳運動。很多人運動目標難以實現的一個重要原因是，所選健身項目與自身性格特征不匹配。多年來，心理學上將個性特征分為五種：嚴格自律型、和善型、外向型、情緒穩定型和開放型。最新研究發現，個性特征不同，健身方式各異。

嚴格自律型

做事從來不越過最后期限，約會總會準時。這種自律有組織性格屬于“嚴格自律型”。英國諾丁漢大學心理學家馬丁·哈格博士表示，總體而言，這類人喜歡常規健身項目，愛可獨自完成的一些活動，如舉重或跑步機運動等。這類運動無須與他人合作，甚至不受天氣影響，因而嚴格自律者樂于在此類運動中找到控制感。此類健身者最可能坦言，健身是為了健康。

和善型

這種個性的人沖動且溫厚，做事不愛計劃，討厭承諾。注意幅度窄，自律較差。此類健身者需要采取額外措施方可堅持鍛煉。比如，將詳細的健身計劃寫下來，具體列出健身的時間和地點。英國赫特福德大學心理學家理查德·懷斯曼教授建議，這類人健身目標最好“化整為零”。比如，“每個月我將增加3千米的跑步距離”而非“今年我將跑出馬拉松體型”。哈格博士表示，沖動型性格的人愛尋求刺激，最適合這類性格的運動包括：快跑、足球和摔跤等身體接觸項目。他們討厭競技性或攻擊性太強的運動項目。

外向型

外向性格者愛交朋友、為人親切、喜歡聚會和與人交談。同樣，他們健身也不甘寂寞，喜歡人際互動型健身項目。哈格博士表示，這類人更喜歡集體運動和團隊運動。而內向性格的人更愛參加瑜伽或高爾夫之類的運動。

情緒穩定型

情緒穩定型性格者的特點是傾向焦慮、感情脆弱易變、身心難以放松。性格不算壞，只是相當敏感。英國心理學家喬治·斯克博士表示，研究發現，這類性格的人鍛煉的兩大目標是減肥和改善外表。鍛煉也是他們緩解焦慮的一種方式。鍛煉具有鎮定效應，經常鍛煉的人情緒更穩定。

開放型

開放型性格者敢于冒險，想象力豐富且有創意。這類性格的人是最快樂的室外健身者，特別喜歡跑步、騎自行車和散步等運動。他們往往不走尋常路，善于探索新的鍛煉方法。

混合型

哈格博士表示，大多數人的性格特征不明顯，是以上五種性格特征的綜合。比如，嚴格自律而又外向的人可能喜愛競爭性更強的團體運動項目。和善而又開放的女性或許更喜歡組織大伙兒一起去公園漫步。

哈格博士表示，無論何種性格，共同的關鍵問題之一是，根據自身性格特點制定健身計劃，之后努力踐行，持之以恒，更容易實現預期目標。