健康生活中吃也有講究

達夫

一部舌尖上的中國勾起了國人對飲食文化的記憶，吃是人們生活中必不可少的環節。早餐吃什么？哪些水果適合你的體質？我們總想著吃點啥來補償自己，但是到底吃什么才健康？特別是小孩、孕婦、老人更是對吃有著嚴格的要求，吃得健康，吃得美味，同時還要吃得有營養才行。老一輩口口相傳的經驗對現代人來說，早就成為了殘缺的記憶，或許我們可以通過智能設備上的APP來重新獲取。

健康從生活開始

健康源于生活細節這話一點都不假，繁忙的生活很容易就讓我們忽視掉生活的細節，讓身體健康度一點點流失。對于這樣亞健康生活習慣，我們其實能夠很好解決，在手機中安裝一款名為《過日子》的手機應用，就能讓我們把生活中缺失的細節重新找回來。

在Google play中菜譜類的應用多不勝數，不過它們都與過日子有著明顯區別，過日子在添加自己與家人信息與體質測試后，更像是私人生活定制應用，根據自身情況來調整每日攝入的食材與生活方式。首先在應用的主界面點擊右上角的家人管理按鈕，當頁面跳轉后，我們可通過添加項將家人信息添加至應用中（如圖1）。確定后，再通過“中醫體質分類與判定”的方式來確定個體體質差異后，再給出解決方案后，跳轉至主界面。這時我們就可通過健康食譜選項，讓應用根據當下節氣、體質和慢性疾病來推薦最合適的食材和菜譜（如圖2）。通過飲食與茶品推薦帶來健康養生，并且與節氣和體質完美銜接，或許會有出人意料的效果。

當然了，應用并不單單只有食材的推薦，每天都會根據測試所得的每人體質結合天氣進行溫馨提醒，時刻提醒生活中的細節。在主界面版塊中，應用還會根據當季重點事項來為用戶做出提醒，比如6月間的世界杯，過日子就為用戶單獨開通了熬夜補救與世界杯吃吃喝喝兩個子版塊（如圖3），很好地為通宵鏖戰的用戶給予補救措施。

吃需有營養，均衡最重要

過日子在總的方向為用戶給出了不錯的解決方案，但是在針對特殊的孕婦群體時，就沒有很好的決絕方案。孕期，在保證食物可口的情況下，每日獲取均衡的營養至關重要。不然胡亂飲食，身體健康得不到保證，還會影響腹中胎兒，如何確保孕期營養攝取，《孕期營養門診》應用就能給出很好的提示。

該應用的亮點在于，無需進行繁復的設置，只需輸入幾個簡單的數值，就能明確診斷出自己的血糖是否正常，營養是否充足，同時會根據當前的營養情況給出相應的校正食譜。

安裝后啟動程序，在其主界面中點擊“營養門診”按鈕，進入相應的界面，在這里按照提示，輸入當前孕期、身高及懷孕前后的體重等信息，點擊“基本診斷”按鈕（如圖4），相應的信息即會出現。

這些信息包括懷孕前后體重的增加量及當前體重是否不足，是否超重等。點擊“營養指導”按鈕，在接下來的界面中我們會看到每日所需熱量、食物等信息。其中包括早、中、晚餐的食物搭配及用量等。而如果我們要針對當前營養狀況，設置一個合理的食譜，只需點擊界面上方“調整食譜”按鈕，在出現的頁面中即能看到（如圖5）。

開心講美味，食欲有保證

按照“孕期營養門診”合理搭配飲食固然很重要，但如果做的水平不佳，口味平平，也難免讓人反胃，進而因食量過少而影響營養攝入。所以在孕期，不斷變換花樣，盡力做出可口飯菜，保證讓自己有一個好胃口也非常重要。菜譜類的應用就不可少了，在Google play數以千計，在此以《豆果美食》舉例說明。

該應用提供了數十萬原創的精美菜譜，同時配以高清的步驟講解，所以無論雪兒是喜歡吃甜的、辣的，無論手頭有什么食材，只要在下廚的時候能及時查一下，然后按部就班，照葫蘆畫瓢，就能做出色、香、味俱佳的可口美食。

比如，雪兒剛在超市買了鯉魚，那么，她怎么才能做出一道令自己喜歡、家人滿意的菜肴呢？很簡單。啟動應用，點擊上方的搜索框，在接下來的界面的搜索框中輸入“鯉魚”，點擊“搜索”按鈕（如圖6）。有關鯉魚的所有菜譜及其圖片就會出現在眼前。如果對某道菜感興趣，只需點擊它，相關的菜譜即會顯示出來（如圖7），而雪兒要做的就是照貓畫虎，按步驟炮制即可。

是藥三分毒，這事得注意

生病了得吃藥，這事誰都知道，不過，吃藥有講究，除了要對癥外，還需要知道藥物的副作用。大眾人群在生病后可通過癥狀在藥房詢問藥劑師，選擇適合自己的藥物，但孕婦、小孩以及老人等特殊人群就需要在醫生的指導下進行服藥。考慮到藥物作假，我們除了在醫生的指導建議下，還可以通過《國家食藥監管》應用對藥品進行二次把關。

在應用主界面中，我們會發現程序提供了包括藥品質量公告、醫療器械質量公告及食品生產企業查詢、國產保健食品查詢、進口保健食品查詢等27項與日常生活息息相關的功能（如圖8）。

要查詢某項，只需點擊相應的按鈕即可。以查詢藥品質量為例。點擊“藥品質量公告”按鈕，選擇好要查詢的期數，有關公告的詳情就會出現在面前，其中包括本期抽查的藥品總數量及不合格的藥品數量等，如果要了解到底有哪些藥品不合格，只需點擊公告后面的附件（如圖9），下載相應的文檔即可看到。