體育課堂中運(yùn)動(dòng)損傷的研究與對(duì)策

學(xué)生在學(xué)校體育課堂、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以及競(jìng)賽中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些或大或小的運(yùn)動(dòng)損傷。這影響學(xué)生正常的學(xué)習(xí)，給家庭和個(gè)人帶來(lái)不應(yīng)有的損失，并造成不良的心理影響。因此，我們需要了解運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因并及時(shí)采取一些必要的防范措施，防止或控制運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。本文通過(guò)對(duì)四所學(xué)校在體育課堂發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的1235名學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與調(diào)查，提出一些預(yù)防體育課堂上運(yùn)動(dòng)損傷的建議。

一、研究對(duì)象與方法

1. 研究對(duì)象

A、B、C、D四所學(xué)校中，在體育課堂上發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的所有五年級(jí)學(xué)生。調(diào)查學(xué)生情況如下表所示。

■

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。筆者在校圖書館以及中國(guó)期刊網(wǎng)上查閱了大量有關(guān)體育課堂的運(yùn)動(dòng)損傷方面的資料，為本文的理論分析奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（2）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。對(duì)A、B、C、D四所學(xué)校的所有五年級(jí)學(xué)生在體育課堂上發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行調(diào)查，運(yùn)用Excel統(tǒng)計(jì)分析數(shù)據(jù)。

二、研究結(jié)果

從調(diào)查體育課堂中運(yùn)動(dòng)損傷的原因發(fā)現(xiàn)，主要表現(xiàn)為以下四個(gè)方面。

1.缺乏充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

課堂開始階段的扭傷、拉傷，大多數(shù)是因?yàn)閷W(xué)生自己沒有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

2.體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大

部分體育教師或?qū)W生一味追求大運(yùn)動(dòng)量而忽視科學(xué)化的訓(xùn)練。

3.傷病的累積

一些學(xué)生在以前體育課堂中或在課余訓(xùn)練中受了傷，在沒能得到充分治療和休息的情況下，繼續(xù)參加大負(fù)荷的練習(xí)，造成小傷病慢慢積累成慢性傷病，很難治愈。

4.學(xué)生身體狀態(tài)不佳

學(xué)校文化壓力過(guò)重、學(xué)生患有疾病或女生在生理期等原因使學(xué)生的生理機(jī)能處于不良狀態(tài)。

三、預(yù)防體育課堂上運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策

1.做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

筆者對(duì)不同學(xué)校同一年級(jí)的783名學(xué)生在體育課堂的準(zhǔn)備活動(dòng)充分性進(jìn)行調(diào)查研究，把他們分成簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng)和充分的準(zhǔn)備活動(dòng)兩組。研究表明，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)的小組的運(yùn)動(dòng)損傷率明顯低于只做簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng)的小組（如下圖所示）。因此，在體育課堂上做充分的熱身練習(xí)，并注重準(zhǔn)備活動(dòng)的實(shí)用性，可大大減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.安排合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是鍛煉身體和掌握運(yùn)動(dòng)技能的需求。我們把C、D兩所學(xué)校同一年級(jí)452名學(xué)生分成運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大和合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷兩組，調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，過(guò)大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷造成的運(yùn)動(dòng)損傷比合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷所造成運(yùn)動(dòng)損傷的概率要高了近一倍（如下圖所示）。由此可見，教師在體育課堂上安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)要以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的生理和心理感受，可以通過(guò)調(diào)整練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)、練習(xí)的強(qiáng)度和時(shí)間、器械的坡度和阻力，或改變課程的組織教法等來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)。

■

3.正確處理急性損傷，防止轉(zhuǎn)化成慢性傷病

在體育課堂或課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)損傷經(jīng)常發(fā)生，損傷后及時(shí)合理地處理至關(guān)重要，它不僅可以緩解病情，有助于傷病愈合，而且可以防止小傷病轉(zhuǎn)化為慢性傷病。在學(xué)生受傷的瞬間，機(jī)體有短暫的疼痛休克期，由于學(xué)生年紀(jì)過(guò)小，麻痹大意，很容易忽視傷病的存在。這時(shí)教師需要注意給學(xué)生適當(dāng)?shù)匕才判菹r(shí)間，杜絕繼續(xù)帶傷上課或訓(xùn)練的現(xiàn)象，防止學(xué)生病情加重和積累。

4.保持良好的身體狀態(tài)

體育教師需要有敏銳的觀察能力，時(shí)刻關(guān)注每個(gè)學(xué)生。上體育課前應(yīng)詢問(wèn)是否有見習(xí)生，不能以自己的想法強(qiáng)制狀態(tài)不佳的學(xué)生去做一些負(fù)荷過(guò)大的練習(xí)任務(wù)，這樣會(huì)容易出現(xiàn)學(xué)生意外受傷的情況，甚至?xí)箤W(xué)生對(duì)體育課、體育老師產(chǎn)生恐懼感。

（特約編輯鐘偉芳）