擊劍

擊劍，被譽為“格斗中的芭蕾”，是從古代劍術決斗中發展起來的一項體育項目，雖然是以攻擊為最終目的，但是在“格斗”中，貫穿始終的都是優美的動作、高雅的氣質，互相尊重、崇尚公平的禮節。每一回合的較量都是腦力和體力的綜合考驗，能夠鍛煉人的思維、隨機應變的能力和戰勝困難的心理素質。因此，擊劍運動不僅是一項有意義的健身活動，更是適應現代社會的一種優秀教育方式。

擊劍的歷史

擊劍運動是一項歷史悠久的傳統體育項目。早在遠古時代，劍就是人類為了生存同野獸進行搏斗和獵食所使用的工具。隨著人類歷史的發展，劍由最初的石制、骨制發展到青銅制、鐵制，最后到鋼制，并作為戰爭的武器，逐步走上歷史舞臺。擊劍在古代埃及、中國、希臘、羅馬、阿拉伯等國家十分盛行。

在中世紀的歐洲，擊劍與騎馬、游泳、打獵、下棋、吟詩、投槍一起被列為騎士的七種高尚運動。為了研究和推動擊劍技術的發展，歐洲各國紛紛成立擊劍行會。1776年，法國著名擊劍大師拉布瓦西埃發明了面罩，這一發明使擊劍運動進一步走上了高雅道路。

16世紀末和17世紀初的歐洲盛行決斗。在這種形勢下，為了滿足人們對擊劍的愛好和需要，又不至于傷害生命，一種劍身較短并呈四棱形，劍尖用皮條包扎的新型劍被設計出來，受到人們的普遍歡迎，并得到廣泛開展，這便是花劍的雛形。從此，在歐洲的習武廳、擊劍廳及專業學校里，花劍的擊劍方式逐漸形成并日趨完善。

熱衷于決斗的紳士和貴族從1885年開始，在習武廳進行練習時，使用三棱形劍，交鋒不限制部位，這就是延續至今的重劍。

18世紀末，匈牙利人對東方波斯人、阿拉伯人及土耳其人早期騎兵用的彎型短刀進行了改革，于劍柄上裝配了一個像彎月形的護手盤，在擊劍時可以起到保護手指的作用。后來，意大利擊劍大師朱賽普·拉達葉利將它進一步改進，使它能在擊劍運動和決斗中使用，并根據騎兵作戰的特點，規定有效部位為腰帶以上，這便成為現代佩劍的前身。至此，人們在從事擊劍時就可以自由地選擇花劍、重劍和佩劍。

擊劍的基本技術

準備姿勢

1.握劍。持劍主要依靠大拇指和食指控制劍尖。大拇指和食指稍屈相對握，中指、無名指、小指壓緊手柄，使劍柄壓柄在手掌根的中線。佩劍則壓在小拇指根處，掌心要與劍柄間有一定的間隙，手腕要保持一定的緊張度，有利于控制劍的動作。使用直柄劍對正確體會手腕動作較有利，初學者用直柄劍較好。

2.敬禮。擊劍運動員立正姿勢與一般立正姿勢相同，只是左手自然下垂，右手持劍在護手盤前的劍根處，擊劍比賽講究禮貌，賽前要相互敬禮，課前教練和學生要相互致敬。擊劍敬禮，一般由三個動作組成：（1）轉身、側立兩腳成直角，腳跟相靠，手臂伸直與身體約成45°，劍尖指向地面；（2）屈臂、劍尖直指向上，護手盤靠近嘴唇；（3）伸臂使劍平指向致敬者。

3.實戰姿勢。實戰姿勢是一切擊劍行為的準備姿勢。（1）實戰姿勢的作用：便于移動、攻擊和防御，使對方難以擊中自己。（2）實戰姿勢動作要點：運動員側立，面向持劍前方，前腳尖向前，后腳垂直于前腳跟的延長線，兩腳間距離同肩寬，兩膝微成半蹲，軀干自然，稍含胸收腹，持劍臂微屈，不持劍臂的大臂與地面平行，小臂向上垂直，手腕、手指自然放松。

擊劍步法移動

1.一般步法有：向前一步、向后一步、向前交叉步、向后交叉步、向前躍步、向后躍步、向內移步、向外移動。

2.進攻步法包括弓步與沖刺：（1）弓步。翹起前腳尖擺前，小腿向前，軀干同時向前，后腳掌稍蹬地，使后腿蹬直，前腳跟著地，過渡到全腳掌，大腿幾乎和地面平行，小腿垂直地面，后腿伸直，身體稍前傾或弓步姿勢。（2）沖刺。先伸持劍臂，帶動軀干前移，當身體重心超過前腳時，后腳蹬地提膝，經前腿內側交叉向前擺動，前腿同時蹬地伸直，充分展體，后腿交叉著地在前腳前，前腳也交叉向前沖跑。

擊劍的裝備

裝備保證了擊劍的安全，自從現代擊劍中引入了完善的保護衣具，并采用鈍的劍尖，已經消除了這項運動的危險性，也極大地促進了這項運動在全世界范圍內的傳播。

面罩

運動員在比賽中必須佩戴由金屬網制成的面罩，網眼寬度不超2毫米，并能承受160公斤重的沖擊力，布質的護頸下伸到鎖骨，以保證運動員頭頸部的安全。

擊劍服

擊劍服由質地結實的尼龍材質制成，能抵抗80公斤沖擊力，其強度足以抵擋劍的刺劈。運動員還要穿上防保內衣，女子在上衣內還要穿一件由金屬或其它硬質材料制成的護胸。短擊劍褲必須長及膝蓋以下，并被緊緊固定，而且還要穿一雙長襪。

擊劍活動中的注意事項

擊劍交鋒前，必須充分熱身，以防自傷。準備活動為：充分活動踝關節、膝關節、腕關節、肩關節、頸部、脊椎、大腿肌肉。通常的熱身方式為：轉動各部位關節，正、側面壓腿，熱身活動時間不得低于十五分鐘。

熱身時，動作幅度要由小到大，頻率不能過快，在疲勞情況下不宜進行。弓步練習不能過多，以免肌肉韌帶和關節損傷。

在擊劍過程中，千萬要量力而行，以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷，拉傷。請勿玩兒命劈刺對手，以防給對手或自己造成不必要的傷害。點到為止，以輕、巧、靈取勝于敵。

在擊劍時，心態要平和，放松全身的肌肉，呼吸自如。尤其是要注意肩、臂、手腕關節的放松。如果心態精神緊張，會導致肌肉僵硬，以至于到了無法正常呼吸的地步，將直接導致運劍和步法的靈活性，并降低反應速度，且大量消耗體力。

擊劍的益處

擊劍是一對一的對抗格斗運動項目，技術性比較強，完成一系列以力量、速度、柔韌、協調和耐力的各種運動素質為基礎的攻防動作，當然對這些運動素質的培養有非常直接的作用。同時，擊劍又是一項智者運動，為了戰勝對手，劍手必須不斷的分析對手，通過觀察判斷，排除假象，辨別真偽，捕其本質，以迅速準確的結論來指導自己的行動。因此，擊劍運動能培養人的多種運動素質及形體氣質和禮儀，鍛煉敏捷靈活的思維、隨機應變的能力和戰勝困難的各種心理品質。

青少年面對的未來將是競爭更加激烈的社會，擊劍運動彌補了青少年在成長過程中書本很難學到的知識，無論是意志品格、個人修養、形體發育等方面都有很大益處。美國權威書籍有句名言：“通過練習擊劍能夠達到自信、自控和自我意識。”而這是一個孩子在轉變為成功人士所必備的三大要素。

（編輯 王娜）