激發中長跑運動員訓練興趣的方略

筆者通過調查研究與教學實踐發現，學生對中長跑練習的反應心理主要有怕跑、厭跑、被動跑、主動跑這四種類型。根據學生的心理特點，筆者把情感激發、情境激發、目標激發、轉移激發、比賽激發、心理激發和游戲激發等方法貫穿于中長跑訓練中，對轉變學生心理起到了重要作用，使我校運動員取得了較好的成績。

一、情感激發

建立良好的師生關系，創造和諧、輕松的訓練環境，是培養中學生運動員訓練興趣的前提。運動員訓練態度的好壞、訓練熱情的高低，在很大程度上都取決于他們與教練的關系。教練對訓練的濃厚興趣，對運動員的熱愛，能激發運動員相應的訓練興趣和熱情，使運動員身心愉快、信心十足，訓練氣氛愉悅融洽、活潑輕松。教練應熱愛、關心、鼓勵運動員，真正把運動員當作訓練的主人，尊重他們的人格，發現每一位運動員的“閃光點”，使他們得到尊重、愛護，而樂于訓練，創造出輕松愉快的訓練環境。

二、情境激發

現在，大多數學生都是獨生子女，普遍嬌氣任性，所以要使運動員喜歡中長跑訓練，教師首先要為運動員創設愉快的訓練環境，使他們保持良好的心理狀態，讓中長跑訓練成為一件快樂的事情，愉快地投入訓練當中，這樣才能取得理想的訓練效果。中學生運動員對豐富多彩的世界有著強烈的好奇心，他們能夠敏銳地感知聲音和形象，模仿力極強，凡事都想試一試，這為教練創設情境，激發運動員的訓練興趣提供了主觀條件。

三、目標激發

俗話說：“有志者，事竟成。”一個運動員的理想越遠大，他的訓練目的就越明確，克服困難的動力就越大。雖然中學生運動員富于理想，對未來充滿希望，但是他們的理想具有較大的可變性。因此，教練可以適當地講述我國優秀運動員的成長過程，告訴運動員好成績是來之不易的，使他們明白要實現理想，就必須付出代價，幫助他們確定實現目標的決心，從而促使他們樂于訓練。

四、轉移激發

根據中學生好奇心強的特點，教師可以經常變換運動項目。如在耐力訓練中，教師可以把長時間跑變為長時間騎自行車，因為這兩項運動都是長時間的周期性運動項目，而且動作相似，都是以大小腿肌肉群用力為主的下肢屈伸運動。以長時間騎自行車代替長時間跑的訓練，會讓運動員產生新鮮感，于是訓練就成了運動員滿足好奇心的行為，這樣運動員在練習中興趣盎然，樂不知倦，從而較好地完成了這項訓練任務。

五、比賽激發

比賽是訓練的杠桿，而且比賽本身具有較高的評價性。心理學家對運動員在比賽條件下的心理過程變化研究資料證明：比賽中，運動員的肌肉活動、意志能力有了明顯的增加，所以教練必須充分利用比賽本身的內驅力和運動員的好勝心、集體榮譽感等心理特點。除了正常的校運會等比賽之外，教師還可以每周組織一次小型的檢查測驗，融入更多的比賽。如耐力訓練可以分組迎面接力或以跟隨跑等比賽形式進行，以提高運動員的競爭意識，使他們看到自己的訓練成果及在實踐中的運用效果。通過這種反饋信息，強化了運動員的訓練動機，激發了他們的訓練興趣。當運動員看到了自己的進步，就能進一步產生參與的興趣；如果運動員能夠認識到自己的不足之處，就能激發他們克服缺點的決心。

六、游戲激發

游戲是運動員最感興趣的活動之一，通過游戲進行訓練，可以使訓練變得輕松愉快，所以教師可以根據一定的訓練目的和任務，適當地組織一些游戲活動。如在規定的時間和區域內，兩人相互追拍，看誰拍擊對方的次數多，不論你是拍者，還是被拍者，都處于奔跑狀態。這樣的活動使運動員在歡樂愉悅的氣氛中發展了耐力素質，完成了預定的訓練任務。

在執教的幾年中，筆者不斷總結教學經驗，加強理論與專業技術的學習，虛心向前輩請教，積累了豐富的教學經驗。在教學中，筆者努力使訓練方法和手段更加合理，大大提高了中長跑技術及訓練的水平。

（作者單位：江西省贛州市會昌縣右水中學）